IntenseTrainBoy

LEgal, cara vc evoluiu muito bem com esse metodo! Parabens se vc continuava evoluindo teria continuado ate comecar a ter q fazer varios deloads... tu fazia o agacho low bar indo ate 90 graus? estilo o autor fala? abracos

Ae galera, gostei muito do video e gostaria de compartilhar com voces! O ingles do maluco ai eh muito facil de entender, espero que a maioria consiga entender ;/ Explica a diferenca e como executar os 2 tipos de agachamentos (low bar/ powerlifter squat e high bar/ olympic squat) Abracos

Odeio quando o povo relaciona treino com ganho de peso aqui no forum. Peso a mais que vc ganha tem relacao com termodinamica ou seja sua dieta, se vao ser em MM ou MG o treino realmente ajuda a definir. Uma coisa que pode ter acontecido, vc continuou comendo a msma coisa do que vc comia no treino de hipertrofia, depois passou para o treino de forca que eh apenas 3x na semana e nao gasta tantas kcals como os mais comuns seu saldo calorico ficou mais positivo, ganhando mais peso! Caso esses 4 kg que ganhou nos ultimos 2 meses foram relativamente limpos, entao vc ta ganhando bem atualmente... Desde que terminei o treino de forca, aumentei as kcals, e fui pra um de hipertrofia, to crescendo que nem um loco! Abracos

Jura que so tem 4000 kcal? Aparenta mais Oo A dieta parece muito boa, segue firme! No sabado treinar so femorais nao acabaria deixando desproporcional nao? Treina logo as pernas toda 2x na semana hauhau shape foda pra idade abracos

Acho que pra qm ainda nao tem cargas muito altas (iniciantes/novos intermediarios) um ab2x funcionaria melhor

lol vc faz menos repeticoes pq o supino inclinado eh realmente ume xercicio mais dificil que o supino reto PONTO nada de mais, se quiser manter as mesmas reps de qd tu fazia supino reto vai ter que diminuir o peso amigo \abracos

Nao achei tao ruim tu ganho massa muscular e ao mesmo tempo perdeu gordura

fiquei com muita do tbm, juro compra clara de ovo liquida (que nem o Kevin faz) ou albumina! Mas as refeicoes tao top octalvaro, me amarrei no desenho loco!

Eu faria sua ceia com uma mistura de carbos de IG bem baixo e um pouco de gordura e proteinas tbm so pra completar

O optimum promete um mix de whey concentrado + isolado + hidrolisado e ainda enzimas digestivas como no caso eh mais barato ainda leva o da optimum, eh o whey mais comprado/ adorado do mundo... abracos

acredito ser a fadiga/ fraqueza dos musculos estabilizadores

vou te dar uns pratos de aniversario

faz pre exaustao e ao msm tempo foca nos sinergistas fortes pra poder dps voltar ao metodo tradiciomal

depende do contexto geral da dieta mas suas medidas (definir tmb) e objetivos impossivel responder

Ok, eh verdae que whey nao eh tao rapido quanto alguns pensam mas vai algumas vantagens do whey sobre a caseina no pos-treino: * custo * valor biologico (bem importante pra sair com um balanco nitrogenado alto apos um periodo de catabolismo) * Favorece mais a insulina junto com os carbos abracos

so pra deixar claro na verdade eh a hooked grip

Eu acho a resposta do Gusmao basica e real, mas falta outros fatores importantes: alem de hormonios e calorias; quantidade de proteinas e treino Abracos

hauhauahuhauhauhau foi bem engracada msm, epic! mas nao julgo cara, mas eh legal pra discontrair ate pq nem tinha percebido ate o gusmao falar

pantu 1 vez por semana msm? pq n joga em outro dia tbm abdomem achei fraco tbm abracos

Quisso, o OHP vc usa os cotovelos mais abertos e la em cima vc trava ele atras com posterior, trapezio, costas tipo assim: Acho que o foco fica mais dividido nas cabecas do ombro e eh menos pressao na lombar tbm Abracos Quisso, o OHP vc usa os cotovelos mais abertos e la em cima vc trava ele atras com posterior, trapezio, costas tipo assim: Acho que o foco fica mais dividido nas cabecas do ombro e eh menos pressao na lombar tbm Abracos Quisso, o OHP vc usa os cotovelos mais abertos e la em cima vc trava ele atras com posterior, trapezio, costas tipo assim: Acho que o foco fica mais dividido nas cabecas do ombro e eh menos pressao na lombar tbm Abracos

eu acho que eh a setima vez q postam esse video

Quisso, qual tu acha melhor: OHP: http://www.youtube.com/watch?v=8uElQvxZDcc&feature=player_embedded#at=18 ou Military Press: Se puder falar o pq... O autor do SL recomenda o OHP Abracos e curti mt seu post!! Obrigadao msm

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Como assim muita repeticao? Eu fiquei no strong 2 meses e meio aumentei bem as cargas ai voltei prum treino mais comum variando reps de 5-15 abc 2x e to hipertrofiando muito. So no ultimo mes foi mais de 1 cm de braco kkk

Loco, nao desiste nao, quando chega um obstaculo apenas contorne ele, nao se abale! Ja pensou em ver seus niveis de testosterona e tals? Muito estranho, mas continua na garra mano, tu ta novo pode ainda nao ter chegado no apice dos hormonios e tals com o tempo tu vai melhorar sem duvidas!