IntenseTrainBoy

ainda vem com barra para porta aparentemente eh tudo lindo e maravilhoso (ate flexora, extensora) ve se tem depoimentos ai na internet sobre o produto

acho sem nocao sair do SS pro SL... Paralelas e supino fechado no msm treino acho desnecessario. Tu pode jogar um testa se achar q eh necessario... E troce esse abdominal crunch por um exercicio de homem hauhauhau O mehdi recomenda 2 no site dele... Abracos

tu atribui algum ganho de vascu a aakg?

cara, nao vejo como vc que ja volto do SS pode se beneficiar do SL o SS permite uma progressao de cargas mais longa pelo fato de ser 3x5 O SL eh bom pra iniciantes aprenderem o movimento ja que eh 5x5, e como iniciantes tem cargas baixas eles conseguem se recuperar.

vai entra em bulk agora?

emmanuel nao tiro a camisa... Andre sempre concentraqndo muito nos exercicios! E andre parabens especialmente pelo trapezio e posterior de ombro, musculos que as pessoas esquecem de levar a serio e vc se sobressai

Vai ser a proxima rotina que vou testar, so nao comeco agora pq vou trocar de academia logo logo e vai confundir pesos e tal...

Cara, uma coisa que eu ja vi eh que vc empolga e aumenta muito de vez, tenta aumentar sempre 4% +- quando atingir as reps necessarias que ai vc consegue progredir as cargas sem alterar a execucao, e lembrando, devagar e sempre to acompanhando aqui abracos

marcelobra, se vai cozinhar a clara pq ja nao come logo hauhauhau

corti a do anel de noivado hauahua

2

O blza, fala as cargas ae! pretende ciclar nesse bulk?

quando me referi a resultados referi a vascu tbm principalmente... (4) ali no bigode

Agora aqui no forum ta na moda se achar pq manda lixo

n entendi ulisses

Juca, todas suas series sao ate a falha? Por exemplo, como fica um esquema de um exercicio como esse: puxador frontal 4x8~12 + drop-set (10 - 12 - 15 - 17 placas) Abracos e acompoanhado edit: tu ja ciclou?

to acompanhando aqui abracos

na minha opiniao faz so o terra 1x por semana, o agacho pode fazer 2x msm. tira o leg e poe um stiff que eh muito bom, tu ainda pode jgoar ele como ultimo exercicio dps da flexora la, ai a carga vai abaixar mais ainda e n sobrecarrega tanto a lombar. faltou exercicios de abdomem, 1 pra infra e 1 pra reto No mais EU colocaria mais 1 exercicio pra alguns grupos musculares ainda mais q ta treinando sem falha, mas isso eh mt pessoal... Abracos

abcde pra 6 meses de acad nao... eu colocaria todos exercicios 3 series. Achei o treino de perna meio irregular em posterior e quadriceps, jogaria um flexor e tiraria o abdutor. Costas primeiro que biceps e tiraria uma remada e colocaria uma puxada. Faltou exercicios pra abdomem ai. 1 pra infra e 1 pra reto pelo menos

kkkk eh pra rir ou pra chorar? E com uma dose de 3g por dia duvido que alguem sinta alguma coisa pela AAKG... No mais, obrigado por compartilhar eu n senti nada de mais com a aakg e to usando 7g por dia, vou aumentar a dose e dps de um tempo edito aki

tempo de treino...

tempo de treino...

A- Achei bom, so acho que o clean and press iria zuar recuperacao num abc2x, entao faria o arremesso (remada alta + desenv). B- Se vc acha que o Terra nao vai zuar recup pode continuar com ele, mas eu inverteria o treino B com o A que ficaria melhor. Adicionaria uma remada, tiraria um encolhimento. Se quiser pode adicionar um exercicio que foca um pouco em posterior de ombro como o crucifixo inverso. C- Treino de perna colocaria mais um exercicio... Trocaria o abdominal na bola por um exercicio mais punk de abs

Acredito ser a forma e como seu abdomem eh feito, e nao a hipertrofia em si O peito presta aten cao na execucao se der posta foto

Eae Leandrao ja uso esse troll com as criancas? kkkk