IntenseTrainBoy

Estimulo pra posterior da coxa fica fraco com essa troca...

Concordo com o bronco

Se ta doidoooooo! Melho coisa

Formula magica e fisiculturismo nao combinam na mesma frase.

E eua chando que alguem tinha feito uma tatuagem com um ovo ou albumina

depende, qual sua idade?q

Tente a bara w, acredito q tu vai sentir um conforto com ela

Ima show you how great I am!!

eu bebia shot na colher e copo mesmo e ficava bom e sem espuma ainda mas sla ne

Pode usar assim, ate pq tbm precisamos de carbo de alto IG no nosso dia a dia. SO saber dosar, e bom q vem umas vitaminas de gracas ne mano abracos

na minha tem e bem frio... eu prefiria sem

como quem visa estetica, no cutting eh melhor focar mais na hipertrofia sarcoplasmatica (altas reps, circuito, bi-sets, poco tempo de descanco)

meu amigo foi na academia malho so biceps e fez 8 exercicios com um lixo de amplitude colocando MUITOO mais peso q aguenta... outro amigo veio me perguntar pq ele malho e o peso da balanca dele diminuiu....

para de reclama e vai treina

eu ja ganhei massa e perdi gordura ao mesmo tempo durante um tempo, tem ate relato aki no forum na area de dietas especificas, mas foi em dieta ciclica em uma dieta igual de deficit todo dia acredito que sim com um treino bom e se a pessoa tiver uma boa quantidade de gordura

vc pode dividir em desjejum imediato e tardio como o Ney faz...

Desculpa o revive galera, Andre, quanto tempo antes do treino vc recomendaria o uso da creatina se quiser focar no aumento de performance? Eu vou fazer meu treino na divisao Andre Vitafit (rs) e quero comecar nessa segunda A1 Peito e costas (quebrar B1 Ombro Bracos (metabolico) C1 Pernas enfase em quads A2 Peito e costas (metabolico) B2 Ombros Bracos (quebrar fibras) C2 Pernas enfase em posterior Ontem li seu diario, entrevista e um topico falando sobre sua divisao que um user criou. No seu diario vc chegou a falar que ia postar a divisao no fim de semana como ficaria na pratica mas acabou que esqueceu ne :/ Gostaria muito de ver como VC usa essa divisao na pratica! Apesar de ja ter uma ideia... Abracos

curti, oq mudaria: ombro antes de triceps trapezio e posterior de ombro antes de biceps adicionaria 2 ou 3 exercicios pra abs (pelo menos 1 pra infra outro pra reto)

chama amgo pra comprar junto e compra uns 3 kg de vez cada um

HUhuahuahauhauhau mt boa andre

Devo comecar la pra Agosto a rotina, boas espectativas

Quando era iniciante a divisao que me dei MUITO bem foi um ab2.5x com nao muito volume abracos

ainda bem q eu parei de depender de pais pra comprar suplemento, minha mae so compro meu primeiro whey reclamando MUITO dps tomei vergonha de cara e arranjei meu dinheiro pelo menos pra isso, nao tem como ouvir asneira de pai e mae pra essas coisas nao...

n abriu ake