IntenseTrainBoy

posta a tabela nutricional

Cara, tira as medidas novamente no undereating em jejum ao acordar pra vc ter uma nocao real dos resultados, com certeza interfere...

Caso a frontal nao seja la pro final do treino e a elevacao lateral bem no inicio, sua execucao de elevacao lateral deve ser um lixo...

Ignorancia sua, realmente. Sao os famosos teoricistas do forum... Todo mundo aqui que ja tomo albumina com agua sabe que realmente ajuda tampar o nariz.

Juca, testei a remada com corda, nao curti muito nao... Manti aquela remada baixa comum msm pegada fechada

2 exercicios pra costas? Colocaria mais 1 pra pantu tbm

Colocaria mais um de costas. Nao curti treino de pernas, e precisa de mais 2 ou 1 exericios pra panturra...

depende de qt de macros vc quer na refeicao

caraca bixo eu ia dar um corte muito grande no cara!!

Concordo! - Pra mim quando tu ainda tem um corpo bem fraco, vale a pena fazer um bulk mais pesado treinando bem pra jogar bastante massa no shape, dps vc faz o primeiro cutting e cresce com mais qualidade observando o corpo vamos dizer.

independente dos 2, pra mim o jay leva esse ano e pelo menos uns mais 2 ainda!

Depois de ver esse topico, me toquei que tem essa maquina na minha academia (atualmente moro nos EUA). Eu tava QUEBRADO do treino de perna, eu fui nessa maquina e fiz umas posicoes de relaxamento e outras de alongamento, eu nao to zuando, NUNCA VI NADA TAO RELAXANTE. Depois de ver na pratica como eh esse aparelho eu realmente acredito que o Jay usa todo dia! Eh muito bom nao tem como, eu nao acredito nem um poco q ele treina em cima desse negocio, ele deve usar isso pra relaxar + alongamentos apenas, e bastante! Galera eu juro que eh MUITO bom pra alongar e relaxar, coisa de outro mundo msm!! Fiquei com tesao pela maquina

Abre esse video e coloca exatamente em 1:39 e da Play. abracos!

Nao tem erro. Fica gostoso whey Growth com Malto/ dextrose com sabor! De acai com guarana eh bom tbm

Eu iria de bulk! abrcos

Nos esquecemos, por falta de compromisso mesmo... Fruta eh muito util ainda mais em bulk agente ja joga glicose pra caralho e garante o nosso glicogenio, pode usar bastante fruta sim! So em cutting que nao vale a pena, pelo menos pra quem foca estetica! Abracos

po, se ele ta tomando isso tudo de cafeina acho que vale a pena parar por um tempo sim, 1 semana assim so pro corpo desacustumar mesmo... Acompanhando aqui Juca] abracos mano

ta doido vei!! Se acha que elas comem crouton???? to zoando kkk

O texto explico como ficar vascularizado mas isso eu ja sabia. SO nao deu dicas de como ficar... btw obrigado por compartilhar

Mas da pra fazer o quinto mais sarcoplasmatico so jogar sangue no musculo mesmo ta ligado

Curti mano, mete bala! Eu nao curto fazer 4 series num treino desse, mas isso eh mt pessoal abc

Mesmo assim nao tem comparacao com um agacho estilo powerlifter alongando toda a cadeia posterior...

Vc nao ta no mobile mode nao?