Fouks

Então cara tenho um perfil um tanto complicado...me considero um ectomorfo. Se eu me alijmento bem, ganho massa rapidamente, mas perco rapidamente se bobiar. saca? EXERCICIOS para o possível ABCAB PEITO: 3x3 COSTA: 3x3 BICEP: 3x3 TRICEP: 3x3 OMBRO: 3x3 rs....tudo 3x3 !!! PERNAS: 4x4 hasuashuashsau frase sem noção..agora que eu vi rs abrass

PERDAO...OMBRO NA QUARTA! ABCAB...nunca fui bem nessas nomeações malz. Realmente um treino tradicional, mas que dá muito medo. :S

Olá a todos...desde já digo que pesquisei a fundo no fórum antes de abrir este tópico, vamos la: Galera, não me considero avançado nos treinos, mas também não sou iniciante, treino a 2 anos, no começo como todos no mundo, treinava como frango, me alimentava como frango, hoje é diferente, graças ao fórum e ao meu próprio perceber de mim mesmo, tenho uma alimentação correta e um treino que eu considero correto. Meu treino hoje em dia esta sendo o básico abc1x. SEG PEITO/OMBRO TER COSTA/ABDOMEN QUAR PERNA/PANTURRA QUIN DESCANÇO SEX BICEP/TRICEP ------------------------------------------------------------------------------- ok, porem como eu ja estou a muito tempo nesse treino, decidi fazer algo inovador, e por isso vim aqui pedir a ajuda de voces... estava pensando em algo assim! : SEGUNDA PEITO/TRICEP TERÇA COSTA/BICEP QUARTA PERNA/PANTURRA/ABDOME QUINTA **msm que segunda** SEXTA **msm que terça** -------------- TA AI! Meu medo é estar me esforçando d+ e chegar a um overtraining.. é possivel?? o treino esta certo?? abc2x não é muito. Eu queria inovar, mas se eu ver que nao compensa eu mudo novamente! Desde ja agradeço a todos que opinarem! abrass