Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

jureg

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    422

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que jureg postou

  1. jureg
    esse site da uma ajudinha https://tdeecalculator.net/ pra quem esta iniciando , pode ser um abc , upper/lower , fullbody . Nao tem misterio
  2. jureg
    via de regra eu tomo entre 1,6 a 3 g (no maximo e por pouco tempo) de proteina por kg corporal . Acho que vc ingere proteina demais na refeiçao Dilatex é muito marketing , basta ler a composiçao . Do resto , busarello esta corretissimo
  3. jureg
    eu uso 1g de gordura por kg do meu corpo , e de 1,8 a2g de proteina
  4. jureg
    é dificil opinar sem saber os macros , vc calculo a quantidade de proteina , carbo , e gordura ingerida por dia ? esse site da uma ajuda https://tdeecalculator.net/
  5. jureg
    triceps é maior que o musculo do biceps , flexao é bom ,nao precisa parar so porq acha que esta desproporcional
  6. jureg
    nao prefere pasta de amendoim ao inves do proprio amendoim torrado ? tentei bater uma vez e ficou cheio de pelotas . Eu prefiro usar farelo de aveia nas minhas refeiçoes , creio eu ( se falar bobagens me desculpem) que contem mais fibras . Fora isso , nao tem oq opinar sobre sua dieta total no dia
  7. jureg
    foi mal tio , escrevi errado . Me julguem ... huehue
  8. jureg
    seu organismo deve ser rapido . Talvez tenha perdido agua , ou o bolo fecal . Musculos duvido que tenha perdido algo significativo .
  9. jureg
    segue o que os manos disseram , cai fora de diureticos
  10. jureg
    creio que nao tem nada haver , talvez esteja ingerindo carbos demais . Ou tmbm algumas frutas nao te fazem bem
  11. jureg
    lipo 6 é um termogenico/estimulante , em teoria ajuda a dar um gas no treino . O que faz emagrecer é o deficit calorico . Whey isolado ao meu ver é jogar dinheiro fora , pois é minima a diferença de proteina para um concentrado . Proteina ajuda na recuperaçao muscular , por si só nao te dara ganhos , vc precisa se alimentar direito e um treino pesado para crescer . Pode tomar o whey a qualquer horario ( ao acordar e no pos treino , por exemplo )
  12. jureg
    ou seja , se seu gasto calorico foi de 2000 (exemplo) e vc consumiu 3000 dificilmente vcvai conseguir perder peso . Eu nao tomaria estimulantes a noite , ja tenho problema pra dormir , com isso entao ...
  13. jureg

    Ovo Verde

    um tópico respondeu jureg em Dieta e suplementação

    kkkkkkkkkkkkkkkkkk
  14. jureg
    penso igual ao marombadim
  15. jureg
    tranquileba amigo , nao sera de um dia pro outros que seus musculos desaparecerao . Nao se prenda muito a janela anabolica/catabolica .....
  16. jureg
    seriam 5 exercicios pra peito na segunda e na sexta ? é muito exercicio amigo . Tenta um full body ou upper/lower , nessa sua divisao ta meio complicada (vc estara sobrecarregando os musculos do ombro seg,ter,quint,sex)
  17. jureg
    peito de frango , uma carne magra , iogurte skyr , omelete com albumina (como todos os dias) , whey , pasta de amendoim .
  18. jureg
    ha varios beneficios do JI , agora crescer seco eu nao faço ideia . Se nunca fez JI nao faça todos os dias
  19. jureg
    concordo , mas poderia nos fornecer as fontes ou onde as pesquisas foram feitas ?
  20. jureg
    é bem por ai mesmo amigo
  21. jureg
    pode ter algo a ver sim , mas pra quem treina a creatinina geralmente esta maior mesmo . Teria que ver se esta taxa estaria normal antes de vc começar a usar isso , mas eu nao me preocuparia tanto , quando voltar no medico ele deve ter esclarecer melhor . Faz como o brother ali em cima falou , tenta diminuir as proteinas ( se tiver exagerando)
  22. jureg
    albumina é mais barato amigo , mas o gosto huummm que delicia . Eu faço omelete com 20g albumina , nisso vc nao sente nenhum gosto diferente
  23. jureg

    Treino ABC 2x

    jureg respondeu ao tópico de lilianacosta em Treinamento

    antes de eu passar para o full body fiz um desses quase igual ao seu .
  24. jureg
    acompanhando
  25. jureg
    pode tranquilo . Coloque uma media de proteina de 2 a 3 gramas por kg corporal , nao deve precisar de mais
×
×
  • Criar Novo...