jureg
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Estação de musculação: Vale a pena investir?
jureg respondeu ao tópico de peter22 em Academia em Casa
o problema destas estaçoes é o material que geralmente nao é tao resistentes como os de academias . E quanto peso vem nela ? ja que esta em casa , faça calistenia , compre uma barra de porta , um tubos para improvisar as paralelas , ... https://www.calisteniabrasil.com.br/rotinastreino -
nao tem tanto problema treinar em jejum . Poderia entrar com o whey para bater as proteinas sim , visto que nao tem tempo de se alimentar direito (use-o depois do treino) . https://tdeecalculator.net/
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o mes nao ia se perder , mas se for pra ter o dia do lixo , que seja semanal (menos traumatico , tenho uma barriguinha e estou emagrecendo tmbm) , basta nao exagerar neste dia
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complicado hein amigo , 2 porçoes por dia , entao nao vai durar muito ele . Sem as informaçoes nutricionais nao da pra saber quantas kcal tem em cada scoop , mas deve estar por volta de 40 a 50 kcal .Eu usaria maltodextrina , aveia e amendoim no lugar
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O que comer antes de malhar de manha?
jureg respondeu ao tópico de tuh_lopes em Dieta e suplementação
as vezes nao como nada antes de treinar . Toma só a dextrose+banana e uma xicara de cafe . Deixa o whey para o pos (isso se vc nao se alimentar depois) -
é meio dificil opinar , calculou os macros ? Por mim , vc dava uma variada na alimentaçao , adiciona mais verduras e legumes , 8 fatias de pao por dia (eu nao aguento comer 2 hehehe ) 1 caps de multivitaminico por dia apenas ( 2 é desnecessario , eles nao repoe micronutrientes antioxidantes...) https://tdeecalculator.net/
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[Fora do modelo]Dieta Cutting esta correta?
jureg respondeu ao tópico de sandropires em Dieta e suplementação
ela te passou whey isolado ou vc que comprou ? se quiser pode substituir pelo concentrado , a diferença é minima e o preço sai quase a metade . quais atividades pratica (musculaçao , hiit ,...) ? https://tdeecalculator.net/ -
Minha dieta Vegetariana para ganho de massa
jureg respondeu ao tópico de vonfrankstein em Dieta e suplementação
da pra ter ganhos sim amigo , vc mesmo disse que consume ovos , leite e derivados (sao otimas fontes de proteina) . Consumira carne branca (frango,peixes) ? -
o jeito é controlar a ansiedade , procure algo que te de prazer , invista no esporte . O que me ajudou foi a corrida , nao cometo um grande deslize alimentar ja tem um tempo , mas nao vai ser um dia que estragara seu corpo .
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cha verde , matcha
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se nao tiver nenhum problema (diabetees) nao vejo porq trocar , se ajuda a bater os macros com ela , pode continuar
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eu particularmente diminuiria as proteinas para 1,6 a 2g kg esse site ajuda https://tdeecalculator.net/
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https://www.calisteniabrasil.com.br/basico tente calistenia
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[Fora do modelo]Informação
jureg respondeu ao tópico de TONECRUZ em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
e tu acha que darão resultados em pouco tempo ? Na boa mano , cai fora disso , deixa eles se ferrarem sozinhos , mexer com hormonios sem conhecimento pode dar ruim -
existem , o que muda é o tipo de processamento que cada um recebe , e é claro , que em alguns certas propriedades sao diminuidas . Tem farinha de aveia , farelo , flocos (grande,medio) . "Farelo de aveia: É obtido da casca dos grãos de aveia, exatamente onde é encontrada a fibra beta-glucana. Por isso, é altamente nutritivo, além de ser versátil, o que permite ser usado de diferentes maneiras."(fonte jasmine alimentos) . Vc pode optar por qualquer uma , sem neura
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tambm sou corredor de rua , mas raramente passo dos 10 k acompanhando aqui
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vai de aveia mano , principalmente farelo .
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um upper lower, da sim pra ter ganhos com ele , basta saber dividir bem , eu me acostumei demais com ele no meu inicio , o que mas vem me dando resultado hoje é o fullbody
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meu irmao é ecto , ele sempre fez bulking . Se for feito corretamente , da resultados
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Se seu treino estiver trazendo ganhos , nao ha motivos pra troca-lo . Qual seria sua divisao ?(abc,abcd,...) nao se preocupe com o corpo , só treinar e comer direito que os resultados aparecem
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creio eu que possa influenciar na volta das espinhas , nao pelo roacutan , mas existem pessoas que geralmente relata casos de espinhas devido a suplementaçao . Mas certeza nao tenho , consulte sua dermatologista quando voltar para ver os resultados do tratamento
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kkkkkkkkkkkk wtf , vc respondendo vc mesmo kkkkk boa , segura meu like
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Sugestão de tênis para exercícios aeróbicos (caminhada e corrida)
jureg respondeu ao tópico de paulchess10 em Treinamento
custo beneficio ? kalenji na veia ( vende na decathlon) , otimo pra caminhada e trote -
quais os dias que vc pode treinar (terça a domingo , terça a sabado) se realmente tem pouco tempo http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/14/treino-rapido-20-minutos/ http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/
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https://tdeecalculator.net/ esse site auxilia eu colocaria um deficit calorico de 500 kcal
