rubronegro

Se eu não me engano boa parte da glutamina é sintetizada nas células intestinais, por isso alguns estudos mostram que tem que ser tomada em maior quantidade, não só 5g por exemplo, talvez o ideal dependendo do seu peso, seja uma quantidade superior a 20g, levando em conta o custo x benefício, não ficaria muito agradável, mas em todo caso, eu acho a glutamina um bom suplemento (útil), se conseguir importando talvez vale bastante a pena...

Bom texto, tem algumas coisas importantes que são básicas e tem gente aqui mesmo que insiste em citar teorias, criar coisas novas, muita coisa é marketing mesmo, acho plausível o uso de algumas coisas como multivitamínico, vitamina C, ômega 3 e algumas coisas a mais, mas é impossível fugir do mkt, como ZMA por exemplo, tribullus, creatina, acho que se cada um que fosse iniciante pegasse algumas informações boas (mesmo que não seja 100% informações corretas, mas que tenha um bom nível de verdade) iriam usar o dinheiro de melhor forma e um desempenho maior... EDIT: Alimentação 80%/Suplementação 20%

Qual a fonte disso tudo?

Não acha melhor saber sobre tal produto antes de comprar, do que comprar e procurar saber se é bom ou não, como tomar... Probiótica é uma marca nacional que é boa, anda na frente de várias outras em termos de qualidade, mas não dá pra afirmar se este whey 100% é bom (se diz ter o valor de proteína referido no rótulo), bcaa é só você dar uma olhadinha melhor no fórum que vai saber que não vale tanto a pena comprar, eu particularmente investiria muito mais em glutamina do que bcaa, fora isso, whey/malto/creatina no pós treino é o "básico", mas vale lembrar que não existe horário pra tomar suplementos, a creatina por exemplo, não necessariamente deve ser tomado no pós-treino, pode ser manuseada em qualquer horário do dia desde que ser consumado corretamente

1,85m 74kg com "pouco" de barriga? Fico imaginando sua densidade/volume muscular, acho que dá pra ganhar muito ainda antes de ciclar, não é comendo de tudo um pouco que você vai se dar bem, eu se fosse você iniciaria um bulk até ter uma boa base pra ai sim mandar prop+stano, respondendo a pergunta principal tem tudo na área aqui, mas o prop é curta a MV, 2x por semana vai ser um desperdício

Infelizmente a verdade tem que ser dito, isso não é uma dieta, tá MUITO LONGE de ser uma dieta! "Ninguém é obrigado a comer batata doce, aveia, frango e ovo todo dia", "ok", mas se o objetivo é realmente aumentar o teu peso (não engordar) você tem que adaptar criando realmente uma dieta, pode ser por nutricionista esportivo ou por você mesmo, mas a área certa é de nutrição e é só pesquisar como montar a dieta, tem até o passo a passo, quais melhores alimentos, para quais objetivos, etc. http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Só falando por cima, essa "dieta" tá horrível, baixa proteína, alta concentração de gordura (manteiga/batata frita?/bife ou porco tds)

Se tem cash pra bancar tem um bom que é o mxt da max titanium, pude puxar por R$190 6kg, mas normalmente deve ser R$230 6kg, não é puro malto, tem waxymaize na fórmula (dá pra ver até pela consistência do produto, mas nada que vá diferenciar muito, só é um carbo de menor ig) e tem 30g prot/76g carb por 120g, mas o melhor custo benefício é caseiro, com whey/albumina, aveia/amendoim, malto/dextrose... Vai da tua disponibilidade, mas esse da max entre os nacionais eu acho o mais convincente

Qual objetivo cara? Quer ficar "doidão" com pré-treino, apesar do marketing induzir a isso, não é uma finalidade boa de se pensar, não é perguntando aos outros se vai te fazer bem ou mal, se for usar use um apenas, aumentando a dose gradativamente, de forma mais coerente, sinceramente não tem nexo algum fazer isso, se você já ta saturado de pré-treinos dê um tempo de algumas semanas para tomar novamente

Acho o synthesize makerting, pode até ter seus efetivos mas é totalmente dispensável para um bom resultado, shotgun é um bom pré-treino e só, não é pelo fato de incluir ingredientes de um termogênico nele que você irá ter um resultado melhor que sem, tudo depende do teu cutting e treino, shotgun, no-xplode ou quase qualquer pré-treino gringo tem uma boa qualidade, basta administrá-los corretamente como forma de complemento e não de base (no qual muitos fazem)

Cara é melhor esperar, manda o thermo e depois de um tempo curto de descanso o C4, mesmo que o C4 não seja tão forte (to tomando atualmente), não precisa se precipitar e tomar os dois juntos... Com o cutting certinho + thermo já é suficiente para teu objetivo final

Com certeza deve haver ameaças judiciais até físicas, mas vejo pelo lado positivo dessa história que ele não se vendeu pra ninguém (pelo menos por inquanto), porque se fosse qualquer outro caboclinho já taria gravando vídeos com a camiseta da marca, fazendo tour nos laboratórios, mudando de opiniões no estralar dos dedos, ou melhor, no estralar dos negócios

Cara qualquer proteína líquida que você ingerir vai ser consumado de forma mais instantânea do que sólido, não se preocupe com isso de whey com água/leite, rápida ou lenta absorção, não irei me estender muito até porque dando uma olhada mais profunda você já iria encontrar vários tópicos com esse assunto, mas use o que for melhor custo x benefício pra você, se for frango, ovo, whey, caseína, tampouco isso será determinante em um grande resultado.

Se for fazer sua comida guarde para você, não tem essa de "todo mundo vai comer", se quer levar a sério tem que levar a sério, ficar pela metade fica difícil, ai depois a culpa é do suplemento... quer um pré-treino? Se tiver condições banque um gringo renomado independente se fez efeito pra xx ou xy, escolha o que caiba em seu bolso e que você acha que vale a pena, se não tem condições, tem capsulas de cafeína por ai, não é caro

100g de peito de frango? Aumenta isso dai cara no lugar de 2 ovos por exemplo, como já manda alumina de noite, ou pode colocar um whey também por exemplo na 1º ref, não precisa passar de 2,5g/kg de proteína, só da pra dar uma ajustada, dá pra por mais kcal ai também

E o nível de proteína, teve que diminuir?

A verdade é que como tudo aqui há o "jeitinho", não tem uma vigilância rigorosa para se verificar o controle de qualidade do produto, ou melhor, pode até ter como "iso xx..." mas são poucas empresas que adotam um sistema de qualidade de verdade e não é necessário tantas medidas para se abrir uma empresa que circule suplementos alimentares no mercado, tanto que esse mercado hoje tá crescendo, ficando mais caro e mais evoluído, porém infelizmente, em quase tudo, há aqueles que querem tirar proveito e os consumidores tem o dever de saber da procedência... Não acho que esse Félix tá fazendo isso por "falta de tempo" até porque tá gastando uma grana pra concluir todo esse procedimento e por botar a cara a bater merece um mínimo respeito que seja, as respostas das empresas tão sendo o óbvio previsto, citando o lote, lote e o lote

Quanto mais "peso" você vai ganhando mais kcal, protéina, carboidrato você vai precisar, logo se tirar 2 doses de hipercalórico vai ter um impacto grande na sua dieta, portanto eu aconselharia a aumentar os macros mas pela ingestão sólida também. Pode trocar uma refeição sólida por líquida desde que isso se encaixe nos seus objetivos

Dá pra mandar BCAA antes sim, só acho que se for tomar 2-5g (90% das dosagens vendidas aqui) não irá ter efeitos significativos ou esperados por você maquiado pelos rótulos das empresas, teria então que ser uma dosagem mais alta, talvez com uma glutamina junto e fique atento ao tomar pré-treino/termogênico que contenha um bom número de cafeína, pois dependendo de sua tolerância e organismo no aej pode ter efeito contrário do esperado, efeito rebote, fraqueza...

Sobre usar hipercalórico pós-treino, não, pois basicamente o hipercalórico é malto/dextrose e serviria perfeitamente no pós treino, mas hipercalórico 2x ao dia, se tomar pela dose "recomendada" acaba em um piscar de olhos, tente comer mesmo cara, a não ser que você esteja num bulk totalmente alto e/ou tenha dilmas sobrando para bancar hipercalórico todo mês

Cara te indicaria fazer um pré-treino de carbo baixo índice glicêmico e mandar uma boa fonte de proteína, no caso pode até ser o whey e no pós-treino somente a refeição sólida tá de bom tamanho, pode ser proteína sólida e carbo de qualquer índice glicêmico, arroz branco ou integral pro exemplo... Edit: Faz um pré-treino sólido pelo menos 1h30 antes do treino

Cara dá pra deixa no saco e embrulhar bem, colocar uns 2 pregadores por exemplo, já fiz isso com hipercalórico, mais ou menos 1 mês e não tive nenhum problema, também tenho amigo que deixa saco do whey da ON 4.5kgs no saco mesmo e bem fechado... talvez dê pra por em um pote de vidro bem fechado, ou mesmo em um de whey

já foi postado isso aqui, uma informação muito útil, mas infelizmente a moderação apaga esses tópicos, acho que é direito de todos de entender e principalmente para os iniciantes e leigos, mesmo que pode não ser 100% correto os laudos já se pode ter uma noção do que algumas empresas fazem com o consumidor, maquiando de certa forma

e a matrix você acha de qualidade? matrix tá no mesmo nível de fisio, body nutry...

fuja desses 2, invista em comida se for pelo preço ou se não junte uma grana a mais e descole um gringo, esquece essas marcas suplementospoder, matrix, "xfarma", "medaway", marcas cujo suplemento se chama carnivorO... esquece cara, o pior que muita gente comete esse erro, só vai encher mais dilmas pros bolsos dessas empresas! infelizmente a maioria dos produtos produzidos aqui são de qualidade no mínimo duvidável... esse whey da "xfarma" o pó são cristaizinhos, tenho receio até do que podem colocar lá dentro

batata doce, banana, aveia e frango 1h30 antes