douglasrch

aqui interpretam tudo do jeito que querem, ainda mais quando é pra poder sacanear alguém kakakak...............se liga santiagão.......... kakakakak........

cuidaduuuuuuuuuuh com esses palavriadu, vai tomar geladeira heim

é criançada, só rindo mesmo, HAHAHAHAHA, assim não, tem que ser risada de ogro, ka ka ka..............., é assim?

Depois que ele tomou a punição, contestou o Rodts pela assinatura, e ''deboxou''

Amigo com relação a não sentir ''pegar'', isso é falta de intensidade e não de volume. Se você não senti pegar com dois exercícios é porque não está fazendo eles com a intensidade necessária. Além do que treinando os músculos maiores você já vai estar desgastando os menores sinergistas. Já experimentei o abc2x com 4, 3 exercícios, e do modo que te disse 3,2 exercícios. E recomendo com 3,2 exercícios, pois dá pra dar uma boa intensidade para os mesmos, e repetir o processo 2 dias depois, e o músculo está descansado. Mas você quem sabe, só estou dando minha opinião. E de qualquer forma a escolha dos exercícios está boa. Abraço e bons treinos!

acabei de ver a assinatura do Pingo. Tá frio aí? JKXSAKMKMSAKMSAX

Que isso, que card ótimo! GSP, Aldo e Lyoto pra mim levam as lutas. Um grande evento!

WTF Pokemon! Pablo essa tua assinatura tá feia heim, e não pense que estou falando da gostosinha

Achei que tá com um shape legal, quem quero ver mesmo é o Evan!

I aê brother, tudo tranquilo? Então te falar, não sei como é a recuperação dos seus músculos, e se você toma algum suplemento pra contribuir a isso. Mas se for de ruim pra normal, eu te aconselharia a fazer apenas 3 exercícios pros musculos grandes, e 2 pros menores. E seguinte talvez você sinta desgaste nos Ombros, pois você vai estar treinando ele dois dias seguidos, no C e logo depois no A novamente, o que seria melhor você fazer se acontecer a fadiga excessiva, passa o treino de ombros pro treino A, e trapézio pro B. É isso aí, qualquer dúvida só perguntar. Abraço e bons treinos!

Wooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooow, tô cansado demais

Muito bom heim Marinho, não conhecia ele, e tem ótimas funções. Isso aí teste sim e diga pra gente como está agindo em sua TPM

Muitooooo Louco!

73 de cintura é nós hahahaha

Porque lá pedem atestado médico pra poder se inscrever, kkkkkk

Ano passado também tive de assinar este termo de responsabilidade, hahahaa

Marinho meu garoto, lá na MP já te respondi o ponto principal do seu treino. Depois veja lá e concerte, ou não Abração, TF 4EVER!

Fala Gusmolino, dei uma lida aqui no seu diário e achei bem legal esse treino 5/3/1. E com relação ao seu treino novo, quando chegar no treino de sexta, quero ver o relato com relação ao que vai render a parte focada em costas. Abração, estou acompanhando aqui e bons ganhos!

Ae Michael Jackson, vai ficar com narizinho você depois da operação

Te mandei via mp mesmo, mais ágil!

Falando nisso, vou te enviar aquele meu treino novo, pra tu dar uma olhada, tu vai querer montar a porra do treino junto ou não seu bicha? E alias, vai utilizar qual estrutura?

Tira o olho da minha mulheeeeeeeeeeeeer, seu safado

Cadê o Santiagao? kkkkk

Gusmolino foi logo ver né, achando que tinha um seção redtube especial aqui né danado!

Boooom diia criançada