Letícia Campos

Então no meu caso, seria benéfico, já que sou vegetariana, correto? Algum vegetariano aqui já usou? Queria saber do efeito em vegetarianos, especificamente.

Pessoal, preciso tirar uma dúvida e queria saber se alguém que já teve hipertiroidismo ou conhece alguém que teve pode me ajudar. Fui diagnosticada com hipertiroidismo fim do ano passado, e to tomando topazol 5mg ( é faze de adaptação, por isso é pouco), o que me faz variar de hiper pra hipo. O problema é que ando tendo um treino muito ruim desde que isso aconteceu: sinto falta de ar quando malho, as vezes fico muito cansada por dormir pouco etc...mas o que é pior é que não sinto o músculo quando malho, mesmo quando falho...por exemplo, ontem fiz panturrilha, não aguentava mais fazer o movimento e mesmo assim não senti NADA. Pedi pra instrutora da academia me acompanhar em alguns exercicios, tanto superior quanto inferior, mas ela falou que tava tudo certo...aumentei os pesos, fiz em cadência bem lenta, e nada de sentir o músculo, o que me faz perder o feeling do treino, eu não tenho noção de quando vou falar, se tá muito pesado ou não, em exercicios como agachamento eu to fazendo muito meia boca, pelo medo de falhar do nada e não aguentar levantar...enfim, se alguém sabe algo sobre, eu gostaria de saber o que pode ser. (eu vou ao médico, mas vai demorar um pouquinho, queria alguma informação nesse meio tempo)

Primeiro faz uns exames, pode ter alterado a tireoide, por exemplo, o que da esse sono mesmo

Olha, não precisa nem fazer. Toma café (recomendo muito antes do treino ou quando for fazer EAJ), coloque pimenta na comida, tome água com gengibre ( ou pó de gengibre, mais concentrado), coloque canela na comida. Faz milagre? Não. Ajuda? Ajuda.

Se TSH baixo e T4 normal > Hiper foi o que deu na minha, ainda tenho que voltar no médico, mas o resultado foi T4 Normal.... Por enquanto, não tá assim tão exagerado na fome, tipo 3 lasanhas uhashusahuas Eu to dormindo MUITO POUCO, tipo 4 horas por dia, to o pó mano...minha mão treme, to cansada, irritada, desfocada...deixa eu te perguntar, com academia ou exercicio, o que você fez? Não to dando conta de treinar direito, nem academia nem o Jiu

Usa café, gengibre, pimenta...sempre prefiro thermo natural, muita mais barato e dependendo do thermo, o bagulho sobrecarrega o SNC

Olha que interessante, isso eu não sabia. Já vi alguns documentários sobre o Karatê de Okinawa, acho incrível como eles treinam lá, algo que quero muito quando eu tiver condição é treinar lá por algum tempo. É um treino muito pesado que não se vê no Brasil ( não culpo de forma alguma os professores, simplesmente não se enquadra na cultura, seria difícil ter alunos assim). Inclusive utilizam muito pesos e treinos de força. Em épocas de campeonato, meu sensei, que também é professor de educação física, passava exercícios na academia de preparação voltados para o Karatê, onde o foco era mais a explosão, resistência e o fortalecimento de algumas áreas mais utilizadas, como as pernas. Acho interessante para praticantes utilizarem, mas também gosto do supino, então daria um jeitinho de encaixar hahahha

Olha, seria bom ir em um médico, fazer exames e pá. Mas tenta melhorar a alimentação, o corpo só funciona bem quando ele é ''bem abastecido'', da porcaria pro corpo e ele vai ficar de acordo

Então, no dia off queria subir bem a gordura, trocar por carbo, porquê fica mais facil subir a proteina ( ovo, amendoim)

Eu uso, em dose moderada, porquê mexe com hormônios, mas não posso comprar direto, porquê na minha cidade vende em uma loja de produtos naturais, mas não tem embalagem, nem macros e eu não tenho 100% de confiança na procedência do produto, já comprei da Growth, mas to sem trampo e o frete quebra.

Me expressei mal. No caso, queria saber se não é possível perder massa magra e ficar gordura, ou acumular mais gordura. Infelizmente 2.5 é inviável, meu carbo teria que ser super elevado ( já é) e o deficit não rolaria. Não tenho uma fonte de proteína que não puxe ou muito carbo ou gordura, então tento balancear o máximo possível, elevar a proteína o máximo que da, mas 2.5 não dá.

Desculpa usar o tópico alheio pra isso, mas posso tirar uma duvida? Se eu quiser, por exemplo, pegar o dia off pra subir a gordura e quase zerar o carbo, será ruim pros meus ganhos? Não ultrapassando o saldo calórico, claro, já que eu to em cutting. Não tenho macros estabelecidas, tento manter a de gordura de 1.0 e o resto como dá, já que sou vegetariana, busco o maximo de proteina com o minimo de carbo, mas não rola fixar macro, só deu errado quando tentei. ( Não tenho grana pra suplemento, tento ficar só na comida)

Olha, atualmente eu to fazendo EAJ com trote, não perdi massa magra, então faz o teste, vê se da...mas se quiser correr, continua, tem que fazer o que gosta mesmo. NEM, tapioca é bem calorico, e é simples, prefiro de pré batata doce, arroz integral, já mandei até aveia e deu certo.... HAHAHAHA verdade. Mas é só contar as macros e encaixar o que dá, mas tenta dar uma pesada no pre e pós que são as refeições mais importantes

Fundamental pra ter um bom resultado: Contar Macro. Vou te passar uns videos que explicam, da uma estudada. https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

Em vez de correr, tenta um EAJ, que vai ajudar a perder gordura, mas é mais leve, então não vai te cansar...e esse seu pré treino tá muito pouco velho, tenta dar uma pesada a mais nele ( pra treinar legal) e compensa no resto.