vely

Pessoal obg a todos que responderam, ainda estou um pouco perdida mas estou pesquisando sobre o que todos disseram e avaliando como cada coisa se encaixa melhor pra minha realidade. Enfim consegui entender que realmente porque parei de emagrecer, meu corpo se “acostumou” com a dieta que ficou baixa um longo período agora não tem muito o que fazer a não ser subir mesmo as calorias por um breve período para no futuro próximo voltar com o cutting, não estou feliz com a ideia pretendo trabalhar meu emocional quanto a isso, porque estou com medo de engordar novamente mesmo que pouco, sobre a oxandrolona ainda não cheguei a uma conclusão se mantenho o ciclo ou não. Mas realmente vocês são feras, acho espaço como esses indispensáveis, poder falar sobre o assunto sem ser apedrejado e ainda absorver um pouco da visão de outras pessoas sobre o assunto é muito bom.

@tmz obrigado pelo tempo em responder e ajudar, estou muita grata pela ajuda de vocês. deixei uma descrição melhor sobre meu treino e alimentação porque realmente preciso encontrar onde está o erro. sobre usar 3x na semana me explica isso melhor, orientação que tive na academia e que 5mg eu poderia usar até o ano inteiro se eu quisesse que é bem fraco e ajudaria a manter a massa enquanto eu continuasse no defit, o que acha dessa orientação?

@Vitor_Maromba deixei uma descrição melhor sobre minha rotina para que possam me ajuda, já estou com a rotina de treino a 6 meses quase 7, não posso ir mais de 5x na academia porque tenho uma bebê de 1 ano e ainda trabalho fora então difícil conciliar tudo mas sou disciplinada eu diria até fominha porque não falto por nada até passando mal estou lá, treino o mas pesado que posso sozinha sem me colocar em risco (as vezes me coloco né porque dou uma exagerada, mas tô viva e nunca me lesionei kkk ) eu treino as 6h da manhã e mesmo assim raramente vou desanimada o treino é realmente meu único lazer digamos assim porque minha rotina de vida e bem cansativa então não sei onde estou errando

@Corpsegrinder Me ajude a entender melhor o que está acontecendo. alimentação eu fiquei por 6 meses comendo 1.300 a 1.400 calorias sendo 2,2 de proteína e max 1g de gordura restante que não sobrava quase nada carboidratos. fazendo uma refeição livre por semana. nesse período tomava 400mg de cafeína antes de treinar. emagreci nos primeiros meses 7kg depois estou a quase 3 meses praticamente sem mudar nada na balança. treino eu amo treinar e a parte comeu dia mais tranquila já que sou mãe e trabalho fora ou seja treinar e quase meu lazer e gosto mesmo de pegar peso me ajuda muito emocionalmente. aeróbico realmente é minha falha faço no máximo 2x na semana mas total de aproximadamente 2h. tentei o clebuterol quando comecei a estagnar e sim ele ajudou mas após ele mas nada ajudou em nada. gordura abdominal não diminui mais por isso apelei para a oxandrolona não tenho interesse algum de tomar se não for a hora não estou com pressa pelo menos não em relação a massa muscular meu problema é a gordura que grudou em mim.

@adriano1999 obrigado pela resposta e de grande ajuda. pedi no site da growt e estou aguardando chegar o Nac comprei inclusive para o ciclo inteiro (acho que exagerei um pouco) alem dele o cromo e zinco pra tentar evitar a acne e vitamina d porque fiz alguns exames e deu falta, fiz sem custo 🙏🏽 mas não falei que era pra essa finalidade então me passaram exames básicos mesmo como um checape porque coloquei diu a alguns meses e se torna necessário avaliar periodicamente meu organismo, me fala qual exame é necessário verificar a insulina porque pode ser que eu tenha feito. não tenho intolerância à ioimbina e nem a cafeína então já anotei tudo aqui e farei uso sim. E o glifage estou lendo aqui sobre ele, nunca tinha ouvido falar, acredita ? vou colocar ele também. sobre comer limpo por mais estranho que pareça essa é uma das partes mais fáceis pra mim como pouco e quase nunca besteiras tenho até dificuldade em aumentar as calorias como foi sugerido porque me sinto saciada fácil, o treino também tenho uma grande paixão não digo que vou sempre motivada mas é a melhor parte do meu dia com certeza, minha dificuldade está nos aeróbicos

Preciso de ajuda, tenho dúvidas e não tenho como pagar um profissional. - Idade 30 anos - Altura 1.57 - Peso 56kg - Medidas quadril 96 cintura 68 abdomen 73 coxa 56 - Percentual de gordura(BF) lamentavelmente 23% - Tempo de treino entre duas e vindas 3 anos - Objetivo abaixar o bf sem perdem massa ou se possível até ganhando - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) ex: 1 semana 5mg 30min antes do treino ( como um teste pois fiquei com medo de acne, já tive grandes problemas e queria ver como corpo iria reagir) 2-4 10mg 5-8 15mg Dieta proteína 2,5g kl gordura 1g kl e restante carbo 1500 calorias treino 5x na semana Quero ressaltar que tenho muita dificuldade em perder gordura, tive um bebê a um ano e desde então tenho feito dieta e treinado nesse objetivo, perdi quase 8kg de gordura e fiz um ciclo com clebuterol. realmente preciso de orientação, estou muito perdida meu peso estagnou.

Idade: 23 anos Altura: 1,58 Peso: 50,00 BF: Não sei Medidas:Quadril 0,89, Coxa 0,55, Cintura 0,65, Panturrilha 0,34, Objetivo do treino: Hipertrofia TREINO AB ----------------------------- Treino A: Agachameto Livre 3x12 c/ 30Kls + Agachamento Sumô na barra guiada 3x12 c/ 20 Kls Leg Press 45 °4 x 12 c/ 50Kls Afundo 4x12+Isometria até a falha c/ halteres 8 kls em cada mão Cadeira Extensora 4x Piramide decrescente 12 x 60 Kls, 12 x 55kls, 12x40 kls, Isometria até a falha c/ 30kls Agachamento Sissy Livre 4x30 ---------------------------- Treino B: Elevação Pelvica 4x12 c/30Kls+ Agachamento terra sumô c/20 Kls Leg Press 45°(pés alto) 7x 12+ Flexora em pé c/5 Kls Mesa flexora 4x12 c/15 Kls Cadeira Abdutora Inclinada 4x12 +Isometria até a falha c/ 35 Kls OBS: Estou treinando a 4 meses, esse treino que coloquei foi pssado pelo meu professor e está na data de trocar, até o momento não estava malhando membros superiores, não tenho conhecimento nenhum na aréa estou aqui em busca de Ajuda. Preciso de um treino que será com poucas repetições e maior carga.