Augusto Nobre
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Conquistas de Augusto Nobre
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sim haha acontece
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Minha nutricionista esqueceu de colocar os macros, por isso calculei pelo MyfitnessPal Deu uma margem de erro muito grande mb treino 2hrs no max 5vezes por semana
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Calculo dos macros saiu errado, erro meu,já arrumo
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???
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Altura: 1,74 Peso: 74,8kg BF: 15,5% Objetivo: bulking( e começar a perder gordura) 3 litros de água Carboidratos: 600g Proteínas: 350g Gorduras: 120g (obs: tinha 66,3kg em outubro de 2016 e 14,2%BF; Ja cheguei na minha meta de 75kg, acho que ja posso focar na definição. Ainda mais que ando muito estressado e sem tempo)
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[Fora do modelo]Dicas para dieta sem tempo
Augusto Nobre respondeu ao tópico de Augusto Nobre em Dieta e suplementação
nem isso tenho, oq eu estava fazendo era barra de proteína + batida mas começou a ficar um gosto muito ruim -
[Fora do modelo]Dicas para dieta sem tempo
Augusto Nobre respondeu ao tópico de Augusto Nobre em Dieta e suplementação
não tenho acesso a microondas e como sou aprendiz não tenho muita "liberdade" -
[Fora do modelo]Dicas para dieta sem tempo
Augusto Nobre respondeu ao tópico de Augusto Nobre em Dieta e suplementação
não sei se não tenho fome, pq na empresa o almoço é terceirizado e assim acho que eles devem colocar muito salito na refeição -
Augusto Nobre alterou sua foto pessoal
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Altura: 1,74 Peso: 71kg Objetivo: Bulking 2l de aguá por dia Meu grande problema com esta dieta esta sendo a falta de apetite, o lanche da manha e pré treino. Como trabalho das 8h as 15h e treino logo em seguida, está muito ruim fazer essas refeições, trabalho em uma oficina de onibus de transporte publico então horario para comer é bem ruim. Gostaria de dicas para refeições rapidas, nao consigo comer a batata doce pelo tempo(pensei em fazer ela em chips)
