ivanslf2
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Faça ambos, o que for mais confortável para vc deve ser escolhido. Pessoalmente uso em alguns períodos halteres, outros barras e até mesmo as máquinas.
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Bom dia meus manos, Ontem foi dia de costas, bom treino de costas, carga ok, repetições ok. A dieta ainda ta bem zoada, se tudo der certo passo no mercado hoje e compro minhas proteínas pra comer direito. Hoje a DICA, é pra treinar ombros. Sabe aqueles exercícios de manguito que ninguém faz? Justamente aqueles que vc não gosta pq a carga é mínima? Experimente fazer algumas vezes, vai sentir estímulos diferentes dos que está acostumado. Abrs!
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Com certeza mano, é que é puxado, as vezes parece que não tem solução, mas vou em frente, todos temos nossos dias ruins. Valeu a força!
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Ta foda mano, vai grana alta pra cada coisa que a gente nem imagina, tmj... suplementos... vai ser multivitamínico por alguns meses só, pq ele tem 120 caps e vai durar KKKK
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Eai meus manos, blz? Ontem foi treino de peito, bom treino, aliás eu consegui finalmente adequar a carga as repetições. Semi-OFF. Minha vida ta bem complicada, correria, gastos altos com coisas que não esperava, outros problemas pessoais, sem veiculo, stress pra caralho, acaba afetando os resultados, e a decência/regularidade dos posts aqui. Peço desculpas a vcs que estão acompanhando. Nas semanas seguintes eu prometo regularizar posts, incluindo meus pequenos artigos de opinião. Abraços galera! Novamente, me desculpem. Ivan, o terrível natural.
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aquela jacadinha das boas hsauhsu eu fui so no rango mas fui muito mano, tenho fome de mais shauhsu
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Cristiano Ronaldo - Ciclo, Especulações sobre drogas
ivanslf2 respondeu ao tópico de codino em Musculação em geral
Pra se manter assim ele ngm precisa tomar nada, só comer corretamente e treinar. -
Valeu mano! Bom dia meus manos, Final de semana... Jacada das brabas, comi muito, mas é muito do naipe dia do lixo do bulk sujo do Lee Priest... Na segunda até da aquele desanimo, mas já voltei com o foco, hoje tem treino e dieta de novo. Sigo no GVT, firme e forte mas hoje começam os cardios mais forçados, pena que não tenho escadaria, então vai ser esteira mesmo. Abrs!
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Quais são os mitos sobre o mundo fitness?
ivanslf2 respondeu ao tópico de Zé Ninguém em Musculação em geral
-Precisa de AEs para evoluir -Se ta seco usou GH -Se ta seco e grande usou GH e Trembolona hsuahs -Esse shape ai é de dbol, esse outro é de trembo e aquele é de stano. -Ander passa informação boa.- 10 respostas
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Bom dia meus manos, Ontem não postei, essa semana ta osso, vários problemas e o tempo fica curto! Consegui usar uma carga ok pro GVT ontem, mas ainda considero essa semana de adequação das cargas. Desculpem o post curto e falta de conteúdos. abrs!
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Então mano, na vdd não houve treta, foi uma divergência de opiniões, mesmo respeitando a opinião do Sadeck, resolvi provar que ele estava errado rsrs. Obrigado por acompanhar abrs!
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Segundo um mano chamado Eduardo Ramos de um outro fórum é "Creapure é a marca registrada do Monoidrato de Creatina com o maior grau de pureza (99,9%) e absorção atualmente produzido no mundo - método patenteado de fabricação desta creatina sem sabor, sem odor, que mistura instantâneamente em água ou suco e o pó não assenta no fundo"
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Eai meus manos, blz? Ontem foi costas, e essa parada de GVT é mais complicada do que parece para acertar a carga... aqueles cálculos que a galera costuma fazer de % da MR não está funcionando bem pra mim. Dieta alterada. Jejum intermitente 18 h. 600 g de arroz parbolizado 600 g de frango Vamos ver no que dá. Abrs!
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Eai mano, blz? Acho mais fácil comer, como o amigo disse acima, frango e ovo vão sair mais em conta e não terá os problemas, suplementos são apenas para facilitar a vida. Abrs! Ivan
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Dá uma olhada no video do jasonprojetogiga sobre ele, e aqui no site tbm tem algum conteudo sobre, basicamente é alta intensidade e baixo volume. abs!
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Por que não tenta uma rotina heavy duty? para mim funcionou bem para passar de fases de estagnação.
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Talvez seja hora de diminuir a frequência de treinos, então sim acho que valha a pena ABCDE, não vira tentar umas técnicas de intensidade? Comece a comer mais também. Espero ter ajudado, abrs!
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Então mano,eu estava fazendo repetições nesse estilo antes do GVT como primeiro exercício inclusive, mas no meio do GVT é complicado, logo depois desse período, daqui umas 4 a 6 semanas mais ou menos eu volto a fazer, nas paralelas da pra fazer 4 series bem feitas já. abrs mano.
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Eai meus mano, beleza? Dia #8 Ontem comecei o GVT, vejam bem eu não estava acostumado com ele, comecei com cargas muito altas, depois baixei muito, pelo visto vou levar umas 2 semanas pra entender o peso adequado, ficar no mesmo equipamento o treino todo é relativamente chato, mas vamos ver os resultados. Hoje será treino de costas, e o escolhido será remada curvada, ser eu fizer terra o posterior vai ficar doendo e eu não vou conseguir treinar pernas direito, se escolhesse barra fixa ia fazer 50 series de 2... erguer 92 kg na barra depois de quase 3 anos parado, não é mto fácil não.
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Valeu mano, acho que vai ficar legal sim! Abrs!
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Complicada essa galera, ajudei vários manos a terem evoluções naturais boas e a pergunta que os outros faziam é: O que se mandou ele tomar? Da dieta, treino e descanso ngm pergunta KKKK
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Tente supinar com halteres. Experimente pre exaustão. Tente fazer na maquina. Espero ter ajudado, abrs!
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Eai meus mano, tudo certo? Dia #8 Refleti que além da evolução, creio que seja interessante colocar minhas opiniões sobre alguns pontos, o primeiro será para treino de naturais, claro que estou aberto a ouvir e debater sobre as opiniões, pessoas inteligentes criam boas discussões e com argumentos. Treino para Naturais, na minha opinião. Frequência diária não é uma obrigação, ainda mais para iniciantes, como bem sabemos a recuperação das micro lesões causadas pelo treino é o que resulta no processo de crescimento muscular. Logo afirmo que para naturais treinar um músculo que esteja dolorido ou não recuperado, não traz vantagem alguma. Intensidade ("esforço") deve ser de media a alta, assim evita que o volume ("tempo") seja grande, pessoalmente gosto muito da filosofia do heavy duty. Volume ao contrario da intensidade deve ser de médio para baixo, naturais em geral (exceto milagres da natureza, como deve ser o caso do "natural" simeon panda risos) se recuperam lentamente, eu já fiz treinos de pernas que doeram uma semana, logo 2 treinos de pernas por semana seria contraproducente no meu caso. Abraços, Ivan.
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Novamente, treino não é receita de bolo, claro que tem as bases, por exemplo pra pessoas magras seriam treinos de menor tempo com maior intensidade -normalmente. Mas vc só vai descobrir o que funciona quando testar, treine algum tempo assim, depois tente com maior volume, faça rotinas heavy duty, HIIT, mas também use rotinas de alto volume, claro que durante algumas semanas, e tome nota dos seus progressos para ver o que foi melhor. Se quiser dar ênfase a um músculo, treine sempre que ele estiver descansado, comigo acaba sendo 2x numa semana e 1 na outra.
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Achei muito volumoso. Seria pra gastar mais calorias com ele? Se for por isso não acho muito interessante não.