Samer

Relato 2º dia (19/11) Hoje o dia foi normal, trabalho de manhã, almoço normal, lanches de 3 em 3 horas. Tomei o Stimerex às 16:50 e às 17:15 já estava no pique total na academia. Hoje sem quase nenhum colateral, apenas taquicardia leve. O treino foi perfeito e consegui corri 30min, que antes eram 20.

Pois é, gasto 45 min no treino e 40 no cardio e o tempo restante tomo banho e chego na faculdade. O treino não pode passar disso pois perco tempo no deslocamento e etc. =D valeu!!

Como não consigo upar as fotos, coloquei em um álbum no meu perfil. Está como progresso, aos interessados. Obrigada

Oi Rafael! Obrigada por comentar! Então, eu achava que tava treinando mais o menos bem superiores, mas quando você comentou que fui ver e realmente tá ruim! Eu tenho só 2 horas por dia para treinar, as vezes 3, mas nesse tempo eu ainda tenho que tomar banho e chegar na faculdade. Pelo menos terei quase 3 meses de férias agora que dá para dar um gás! Alguém sabe me dizer como faço para minhas fotos ficarem visíveis? =D Oi Fefe, obrigada! Então, eu falei no geral, quem puder contribuir para melhorar meu treino e etc, já que opiniões são sempre bem vindas. Já editei o post para não ficar parecendo que peço ajuda com alguma coisa específica. Eu pensei em postar no relato o que eu comi por dia para ajudar no entendimento do Stimerex, e não a dieta completa e etc, pois ela possuí bastante variação e etc, mas se for realmente necessário eu posso digitar toda a dieta... Mas no caso era só pro pessoal ter uma noção do que estou ingerindo junto com o termogênico. Obrigada!

Boa noite pessoas! Me chamo Samer, tenho 22 anos e resido em Belo Horizonte/MG. Pratico atividade física desde os 8 anos, comecei a fazer academia com 13 anos, mas nunca fiz nada realmente regular até esse ano. Sempre fui uma pessoa "pesada" segundo meus médicos, por possuir ossos pesados e tudo aquilo que médicos dizem, inclusive que nunca pesaria menos 70kg. Já fiz uso de muitos termogênicos, incluindo o ECA. Me assustei com o meu peso e forma em maio desse ano e resolvi mudar tudo, dieta, academia, rotina, descanso. Ressalto que nunca fui magrinha, sempre tive o corpo bem desenhado mas nunca consegui bons resultados. Iniciei a academia com as seguintes "medidas": Altura: 170cm Peso: 86,8kg Percentual de Gordura: 42,85% Somatopia: Endo-Mesomorfo * Fotos no final do post* 7 meses decorridos, apenas 5 de musculação devido à lesão em acidente. Iniciei minha reeducação alimentar no mês 10 com o consumo de aproximadamente 1600 calorias diárias, e nas minhas contas de gastos, gasto 2800 diariamente, em um dia de sucesso. Não sei se é necessário, mas posso postar minha dieta detalhada. Não fiz uma nova avaliação física desde maio, apenas sei que emagreci 3,8kg e ganhei bastante massa magra pelas mudanças de medidas com roupas e visualmente. Anexei umas fotos que tirei ontem (17/11) para que vocês vejam meu progresso. Iniciei HOJE a suplementação com o termogênico Stimerex, e a 1,5 mês terminei um ciclo com EC (efedrina [franol] + cafeína). Meu treino é AB, e treino 5 vezes por semana. Ficha A: Todos os exercícios são sem tempo de descanso. Aquecimento (minutos na bicileta de Spinning) LegPress 45º + Supino com alter no banco do Leg ( 12x3 de cada) Avanço guiado + Tríceps Coice (12x3 de cada) Desenvolvimento maq + agachamento sem peso (12x3 de cada) Glúteo 3 apoios + banco abdutor elevado (12x3 de cada) Abd 3 tempos + Abd livre (20x3 de cada) Cardio: 10min caminhada rápida + 20 min de corrida + 5 min de caminhada ( bpm por volta de 150) OU 50min Spinning Ficha B: Todos os exercícios são sem tempo de descanso. Mesa Flexora + Remada guiada (12x3 ) Leg Press na barra guiada de agachamento (12x3) + Rosca 21 (21x3) Elevação pélvida + remada supinada (12x3) Abd + banco adutor 2 tempos (12x3) Cardio: 10min caminhada rápida + 20 min de corrida + 5 min de caminhada ( bpm por volta de 150) OU 50min Spinning Obs) Eu sempre treino muito pesado, com o máximo de carga, executando as repetições no tempo certo e com o máximo de dedicação. Se necessário coloco as cargas Relato de hoje: (Hoje foi um dia atípico pois não trabalhei, mas minha rotina é geralmente: trabalho de 09h as 17h, treino das 17h as 19h, vou para a faculdade às 19h e tenho aula até as 22:30) 09h: Café da manhã ( 1 fatia de pão integral + requeijão light + presunto de peru light + 1xic de leite desn com café ) 10h: 1 comprimido de Stimerex + 1 ameixa 10:40: Treino ficha A 13:30: 1 medida de whey protein 3W 14:00: almoço ( 3col de arroz integral + 3col de feijão + carne vermelha assada + salada) 17:00: sanduiche de pão integral igual do café da manhã 20:00: 1 fruta 22:30: Carne vermelha + Salada Colaterais: Hoje senti que minha pressão caiu por volta de 12:30, além da tremedeira nas mãos e mal estar. Não tive muito ânimo para o treino e me sinto esgotada. Acho que pode ser pelo feriado/fds que foi bem ruim.Mas no começo dos termos costuma ser assim para mim, no segundo dia já esta bacana! Obrigada a quem leu, e agradeço imensamente quem tiver quaisquer contribuições e puderem me ajudar a melhorar o treino e etc. Fiquem com Deus e força!

tg

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