Vitor Bandeira

Boa tarde, galera ! to querendo comprar um pré treino, porém , estou com duvidas em qual comprar. Gostaria da ajuda de vocês !

Sim, eu tbm concordo.. eu usei o termogênico só mesmo pra dar mais energia no treino... meu foco principal sempre foi a dieta e muitoo aeróbico

eu usei o thermo fire, ajudou bastante, mas o que faz diferença mesmo é o treino e a alimentação ! Esse lipodrene é importado e fazendo o uso conforme o indicado vai fazer um efeito legal e obterá excelentes resultados !

Aaah sim, vlw pela explicação ! Na ceia, o foco tá na proteína e na gordura .. já consumo bastante carboidrato durante o dia ! Amanhã com mais calma eu vou postar minha dieta e vc que parece entender bem do assunto da uma ideia, ok ? Abraço!

verdade! add uma verdura da pra comer no almoço então

cuidado, rapaz .. essas receitas não substituem almoço.. são boas pra lanche da tarde tipo umas 16:00 e o mingau pra ceia tipo umas 23:00! mas experimente são muito boas

po cara, esse mingau fica bem gostoso e demoro uns 10 in fazendo no max ! mas curti sua receita tbm o frango desfiado é bem facil, tu vai temperar o frango botar na panela de pressão e cobrir o frango com água, depois que a panela pegar pressão conta 20 min !! ja sai desfiado !!!!! vlw cara ! vou fazer um diário ! vou postar depois minha série e a minha dieta e vou contando toda semana dos resultados !! eu ja postei foto do resultado que tive em tres meses de treino no diário

aah entendi! Eu acertei legal com a nutri, ja tive bastante resultado.. e to ansioso pra nova etapa do bulking q vou começar.. eu tbm to sempre lendo muito sobre alimentação e suplementação

2 kg de farinha de aveia (7.280 kcal); 500 g de farinha de amendoim* (1.635 kcal); 500 g de maltodextrina (1.880 kcal); 500 g de albumina (1.665 kcal); 500 g de cacau ou achocolatado (1.850 kcal). essa é a receita que vc usa ?? eu não gasto mto.. frango e batata doce é bem barato .. mas é sempre bom aprender outras receitas auhsuahs vou iniciar o bulking semana que vem, com uma dieta muito punk !

Coo assim macros ??? vou tentar fazer fds, dessa semana eu ja to com tudo pronto e congelado ! e semana que vem vou começar uma dieta bem punk !!!

Galera hoje vai postar duas receitas, meu lanche da tarde e a minha ceia. Legal pro pessoal que tem pouco tempo e detesta ficar fazendo comida todos os dias... Lembrando que a minha dieta é pra ganhar massa magra!! Salgado maromba !! (muito fácil) Ingredientes: 100g de batata doce 150g de Frango desfiado e temperado Farinha de linhaça Modo de preparo: 1° passo: Misturar bem o frango com a batata doce. 2°passo: fazer bolinhas com essa mistura e passar na farinha de linhaça 3°passo: levar ao forno na temperatura de 180° por 20min Essa é a quantidade de uma refeição, eu costumo preparar logo pra semana toda e congelar !! é bem gostoso. Mingau protéico !! (minha ceia) Ingredientes: 1 CS de açúcar mascavo 1 CS de cacau em pó 5 CS de farelo de aveia 2 ovos 200 ml de leite desnatado 1 CS de pasta de amendoim 1 CS de leite em pó desnatado Modo de preparo: 1° passo: misturar açúcar mascavo, cacau em pó, farelo de aveia, as duas gemas e o leite desnatado. 2° passo: levar ao fogo e não parar de mexer ate soltar da panela, quando soltar da panela, misturar as claras e prontoooo! 3° passo: depois de pronto, ja no prato adicionar a colher da pasta de amendoim e o leite em pó!! ESSA É A MELHOR CEIA DA VIDA Aprendi essas receitas com a nutricionista e esta dentro da minha dieta que sigo rigorosamente!!!!

Então, faço um tópico por dia, tento contar um pouco da minha alimentação e treino! imagino que tem milhoes de pessoas desesperadas porque comeu e bebeu mto no ano novo... eu só contei no post como eu me preparo pra voltar a rotina depois do final de semana off.. ngm precisa fazer isso que eu fiz, só gosto de contar aqui o que eu faço com auxilio, CLARO. contar as coisas aqui tbm me da um incentivo

Acho que esta fazendo mto supino ! seu objetivo é ganhar massa, né ? tenta o crossover polia alta, o voador e o crucifixo ! eu gosto bastante dessa combinação.. fala com o seu instrutor, depois da uma olhada no meu post e vê meus resultados, se curtir eu te passo minha série

Pessoal, passei totalmente dos limites nesse final de ano ! Comi de tudo, bebi pra caramba, mas não estou arrependido!! Estava levando a alimentação e a academia a sério durante 4 meses. Mas agora vamos voltar pro foco ! Essa semana resolvi fazer um dia de detox, motivo: “Detox é uma dieta desintoxicante. A dieta oferece um sentimento de limpeza de forma que seu corpo se sinta mais leve e saudável.” Isso vai me ajudar a eliminar esse excesso de liquido retido e absorver melhor os nutrientes ! A receita é simples ( alimentar-se de 2 em 2 horas )! Café da manhã: SUCO REFRESCANTE INGREDIENTES · 2 xícaras de couve picada · 1 xícara de agrião picado · 1/2 xícara de salsinha · 1/2 xícara de hortelã Pós treino : whey Protein Almoço e janta: sopa de abóbora INGREDIENTES · 1,5kg de abóbora · Gengibre a gosto · Pouco sal · E ervas Lanches da tarde: sucos !!! SUCO DE PEPINO, COUVE E ABACAXI INGREDIENTES · 1 pepino · 1 maçã verde · 2 folhas de couve · 1 colher de linhaça · 1 punhado de hortelã · 2 rodelas de abacaxi · Gelo SUCO DIURÉTICO INGREDIENTES · 2 talos de espinafre · 2 talos de agrião · 1 unidade cenoura · 2 fatias de abacaxi Ceia : Suco rosa (manga, laranja, beterraba e gengibre) gENTE, IMPORTANTE BEBER ÁGUA O TEMPO TODO! tomei uM cAFÉ COM CANELA TBM PQ AMO! AMANHÃ MINHA DIETA VOLTA COM FORÇA TOTAL! PRÓXIMA POSTAGEM VOU FALAR DA MINHA DIETA DO MÊS PASSADO E TODOS OS RESULTADOS! E NO MEU DIÁRIO VOU FAZER O ACOMPANHAMENTO DA DIETA E TREINO NOVO QUE VOU COMEÇAR DIA 09/01/2017

Boa tarde, pessoal. Então, acabei de criar uma conta aqui no hipertrofia e iniciar um diário pra contar um pouco sobre tudo que eu faço, fiz e ainda vou fazer pra mudar o meu corpo e deixa-lo como sempre tive vontade ! Faz uns 4 meses que mudei minha vida completamente com relação a alimentação e exercício, frequento academia em media 6 vezes por semana e sigo a dieta rigorosamente. tudo que pretendo postar aqui é pra ajudar quem quer alcançar um bom objetivo e tbm vou querer receber informações e ajuda.. Há 4 meses meu percentual de gordura era de 15% e pesava 65kg, não tinha absolutamente nada de músculo e super desregulado com a alimentação. Hoje tenho 7,6% de gordura e peso 57kg os musculos ja estão aparecendo um pouco.. aaaah, tenho 1,63 de altura. Meu objetivo do momento é ganhar massa !! Agora na próxima postagem posso falar da minha nova dieta e meus suplementos !! vlwwwww!