Gabriel Jasspir
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[Fora do modelo]Avaliação de dieta
Gabriel Jasspir respondeu ao tópico de Reginaldo Isídio em Dieta e suplementação
biscoito recheado em uma dieta??? tá errado isso cara -
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Avaliação de treino ABC
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Avaliação de treino ABC
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Avaliação de treino ABC
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Avaliação de treino ABC
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Eae galera , tenho 14 anos, treino 3x na semana optei por usar o treino ABC , o que acham do treino , estou em dúvida por conta do treino C por conter 3 grupos musculares vcs acham q é muito ou está bom assim? A - PEITO E COSTAS pulley triângulo barra fixa Pull dowm com corda remada curvada crucifixo inclinado supino inclinado ( uma semana com halter outra semana na barra) Supino reto no smith cross over flexão de punhos atrás B - PERNAS flexão plantar no smith machine flexão plantar no leg press 180 graus agachamento no smith cadeira extensora leg press stiff mesa flexora C - TRÍCEPS OMBRO E BÍCEPS testa pulley corda frânces unilateral elevação lateral unilateral no cabo desenvolvimento máquina elevação frontal rosca direta rosca alternada no banco inclinado rosca martelo no cabo Desde já obrigado!