nathancpf

Pelo q eu vejo vc ta fazendo um carb cycling (ciclo de carboidratos)... isso funciona mesmo.. low carb LC --> baixo carb - alto gordura - mantem nivel proteina high carb HC --> alto carb - baixa gordura - mantem nivel proteina medium carb MC --> medio carb - baixa gordura - mantem nivel proteina Dai tem varios jeitos de fazer : HC, MC, LC, MC, MC, LC, LC.. dai repete... tentando manter o dia do HC num treino q vc gasta muita energia, como pernas. Video bem legal explicando: Tava com essa mesma duvida sobre a dextrose no dia do LC, mas oq to fazendo eh tomar 30g de dex. e comendo legumes mesmo.. whey+dextrose eh padrao e faz oq vc mesmo falou.. evita usar a proteina como fonte de energia mas sim os carbs.