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Felipe_Fernandes

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Tudo que Felipe_Fernandes postou

  1. Felipe_Fernandes
    Então mano, se você já começou a usar esteróides tente obter o máximo de resultados possiveis, já que você esta arriscando a sua saude, seria prudente fazer as coisas bem feitas.
  2. Felipe_Fernandes
    61kg e usando bomba mano...mas para tentar ajudar passa a dieta tbm para vermos o erro kk
  3. Felipe_Fernandes
    Sim, são atletas de elite, a dedicação deles é total, e os caras correm o ano todo, além das olimpiadas
  4. Felipe_Fernandes
    Sim, tudo gringo, vai saber oque os cara usam, mas o shape deles são fóda demais, em termos de MM para quem só corre Tem que ir pra Classic por causas dessas perna ta loco kkkk
  5. Felipe_Fernandes
    Bulking sujo para mim é : comer muito "porcaria" como por exemplo: já vi vloger "famoso" metendo rodizio 7 dias da semana, bolo, essas coisas.
  6. Felipe_Fernandes
    Mas olha o corredor que o cara botou a foto ali, vai dizer que não sobe no palco da mens physic ? kkkkk
  7. Felipe_Fernandes
    Sim, mas pense em treinar sempre, vai ter muitos resultados cara, pense na musculação como um estilo de vida, e não leva nem 1h do seu dia.
  8. Felipe_Fernandes
    Creio que o ombro não seja muito recrutado ,mas se for iniciante pode sentir uma dorzinha após o treino de costas , principalmente no posterior de ombro ( parte de trás ). Quanto ao bíceps é super normal sentir dor apos o treino de costas. TMJ
  9. Felipe_Fernandes
    É um bom suplementos, mas não espere milagres kk, ele pode até aumentar a testo, e quando nós lemos isso já pensamos que vamos ficar monstrão, mas calma, muitaa calma...
  10. Felipe_Fernandes
    Cara, você vai fazer ABC 2x por semana por dois meses e vai parar, então nem começa véi
  11. Felipe_Fernandes
    Cara , tem uma refeição que você come 4g de proteina , eu particularmente montaria diferente esta dieta por exemplo você deve estipular o seu gasto calórico diário primeiramente e com isso em mãos faça assim: 1.5-2.2g de proteína por kg corporal, algo entre 20%-30% das calorias de gorduras boas ( amendoim, castanha..) e o restante das calorias em carbo. também divida a proteina igualmente nas refeições por exemplo: você estipulou 600 gramas de frango por dia e você quer fazer 6 refeições por dia ou seja 100g de frango por refeição e os carbos eu uso 60% dos carbos nas refeições pré e pós treino e os outros 40% de carbo eu divido ao longo do dia.
  12. Felipe_Fernandes
    Cara já acompanhei treino de 100m rasos, eles só fazem treino funcional, o mesmo estilo de jogadores de futebol, treinos com muita combinação de exercicios e pouco peso, como conseguem esse shape eu também não entendo kk , vontade de largar a academia e ir correr vtnc kkk
  13. Felipe_Fernandes
    Dieta bem elaborada e treino pesado.
  14. Felipe_Fernandes
    Levando em conta a sua idade ABCD Tá de bom tamanho, mas se você cogita a idéia de correr nos outros dias, por que não poderia treinar ? se você tiver condição financeira procure um nutricionista esportivo para monitorar os resultados e elaborar uma dieta mais eficiente.
  15. Felipe_Fernandes
    Cara, pode usar leite a vontade. não faz mal nenhum nem deixa a pele grossa.
  16. Felipe_Fernandes
    Aproximadamente 3kg em 3 meses não é tão ruim assim, mas como você falou que treina a quase 1 ano você ainda é iniciante, se você postar sua dieta e rotina de treinos creio que poderemos dar uma ajuda para melhorar esses resultados.
  17. Felipe_Fernandes
    Não é um "agachamento" falei para você botar a barra no apoio do desenvolvimento para ombros já que não tem gaiola
  18. Felipe_Fernandes
    poe um stiff e o agachamento usa o apoio da maquina de desenvolvimento (ombro) se tiver né
  19. Felipe_Fernandes
    procure um médico
  20. Felipe_Fernandes
    BF 24% ? concentre-se em baixar esse bf sem usar nada, deixe para usar mais para o final quando tiver com esse bf perto de 15% ou menos, e paciência é a chave.
  21. Felipe_Fernandes
    80kg e usando esteróides....mas que baita shake hein
  22. Felipe_Fernandes
    Pra perder gordura basicamente é dieta, mas o treino pode dar uma ajudinha, tente fazer circuitos ( fazer por exemplo 3, ou mais, exercicios sem intervalo de descanso) e sobre o aerobio antes do treino, eu prefiro fazer depois do treino, não sei se tem diferença mas eu me sinto com mais força para treinar sem fazer o aerobio antes do treino.
  23. Felipe_Fernandes
    Poste seu treino atual juntamente com a sua dieta para a rapazeada poder opinar. abraços
  24. Felipe_Fernandes
    Boa tarde. Esse problema do sono é fácil, pare de dormir de tarde e durma mais a noite.Agora na questão dos macros eu faço assim: Calculo minha quantidade de proteína e de gordura e o restante das calorias eu completo com carbo. abraços
  25. Felipe_Fernandes
    É que tem gente que é fiel a ficha de exercícios então eu sempre falo isso.kk
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