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Felipe_Fernandes

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Tudo que Felipe_Fernandes postou

  1. Felipe_Fernandes
    Acredito que isso de validade com o whey com agua é mito, faça os seus biscoitos para 3 ou 4 dias, mas guarde eles na geladeira só para prevenir.
  2. Felipe_Fernandes
    Confesso que não li tudo, mas reveja os macros por exemplo você calculou 152 kcal na refeição das 9h em cutting e eu de longe já contei mais de 220 kcal ...
  3. Felipe_Fernandes
    Cara falando do animal pack, eu ganhei um de um tio meu que começou a treinar e comprou varios suplementos e depois de 2 semanas parou e me deu tudo, só usei por que ganhei mesmo, acho que não é muito bom pelo custo beneficio, um multivitaminico já vai suprir isso ( na growth tá 20 e poucos reais ) tenta te alimentar melhor, vai ter muito mais resultado.
  4. Felipe_Fernandes
    Aerobicos em bulking vão te ajudar a crescer com mais qualidade, além de promover uma melhora na saúde e bla bla bla, os aerobicos aceleram o metabolismo, oque vai ajudar a não acumular tanta gordura e mantendo assim uma melhor qualidade.
  5. Felipe_Fernandes
    Cara eu também trabalho e estudo engenharia civil na federal aqui do RS, uma coisa que eu faço é preparar minhas refeições a noite, faço refeições para 4 dias, ou seja, cozinho duas vezes na semana só, e carrego as marmitas do dia junto comigo.
  6. Felipe_Fernandes
    você passa o dia inteiro sem comer e vai treinar ?
  7. Felipe_Fernandes
    Tá boa mano
  8. Felipe_Fernandes
    Substitua alguns alimentos da dieta pela versão integral, ajuda a controlar a fome pois têm mais fibras.
  9. Felipe_Fernandes
    De forma geral está boa, mas e o Seu gasto calórico diário? como está ? se você gastar algo perto de 1900 kcal está boa..
  10. Felipe_Fernandes
    Você não pode fazer exercicios mas pode ficar parado engordando ? não é tão ruim quanto ?
  11. Felipe_Fernandes
    Tá, mas nem de longe tu bate os macros, se você procura por apenas educação alimentar blz..
  12. Felipe_Fernandes
    Boa tarde. Acho que tem pouca proteína na sua dieta, você calculou os seu macros certinhos ? e tá meio ruim mano..
  13. Felipe_Fernandes
    Bom, se falta as vezes 10-15g de proteina, nesse caso use o whey para suprir isso.
  14. Felipe_Fernandes
    Boa tarde. acho que você está comendo mais do que realmente precisa,mas de maneira geral está muito boa a dieta, agora sobre o treino: não treina peito ? se der faz agachamento livre também..
  15. Felipe_Fernandes
    Não entendo de ciclos, mas a tpc se começa quando acabar a meia vida da oxandrolona, agora a dieta tá mal estruturada, poucas calorias, vai deixar seu metabolismo lento, vai acabar perdendo massa magra. dica, calcule o seu gasto calórico e tire 500 kcal para começar.
  16. Felipe_Fernandes
    Não necessariamente você precisa usar o açucar, poderia por exemplo fazer uma refeição sólida, mas se decidir usar o açucar mesmo a resposta é sim, e a quantidade não precisa ser alta por exemplo um scoop de 30g de açucar já vai liberar a insulina, mas eu recomendaria uma refeição sólida...
  17. Felipe_Fernandes
    Treina ele na quinta-feira pesado, em poucas semanas o corpo vai se acostumar, eu já treinei perna 3 vezes na semana, no inicio é assim mesmo
  18. Felipe_Fernandes
    Cara , o problema do seu treino é essas repetições 4x8. Pernas não tem jeito tem que moer elas, faça 3 ou 4 exercicios para perna sempre até a falha.
  19. Felipe_Fernandes
    Cara, você treina a 1 mês é bem possivel sim ganhar esses 15kg em um ano, mas seria melhor você nos passar a sua dieta atual ( se tiver ) para podermos opinar.
  20. Felipe_Fernandes
    Vai depender do endócrino, tem muito que não tem conhecimento nessa parte de esteróides, mas se for pra fazer bem feito, faça com consultoria e tbm faça exames com o endócrino, se tiver condiçoes é claro.
  21. Felipe_Fernandes
    Boa tarde. Talvez seja só uma tendinite ou se for uma dor insuportável pode ser tunel do carpo, mas na dúvida procure um médico.
  22. Felipe_Fernandes
    Boa tarde. Tá bom o treino, mas bota um levantamento terra ai e barra fixa livre para as costas. E no treino de perna é normal sair moído e vomitar as vezes kk
  23. Felipe_Fernandes
    Pode sim, leva whey e umas banana,rápido e prático
  24. Felipe_Fernandes
    Errado para você, não para mim
  25. Felipe_Fernandes
    Não sei não, nunca usei esteróides, mas você fez o mesmo ciclo 3 vezes ? se você fez tudo igual 3 vezes acho que é normal os ganhos diminuirem
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