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Felipe_Fernandes

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Sobre Felipe_Fernandes

  • Data de Nascimento 03/20/1994

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Rio Grande do Sul
  • Peso
    88
  • Altura
    1,78
  • Idade
    22

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Cientista Marombeiro

Cientista Marombeiro (7/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
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  • Sobreviveu por um mês

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Reputação

  1. Felipe_Fernandes
    Depende , quantas vezes por semana faz aerobicos e quanto tempo de duração? Como ta o treino ?
  2. Carol_Braga reagiu a uma resposta no tópico: Panturilhas 30 CM | Genética desfavorável!?
  3. Felipe_Fernandes
    Eu penso que isso é irrelevante, oque vai definir o progresso é a intensidade do treino, por exemplo no meu treino eu intercalo séries altas, séries mais pesadas etc..
  4. Felipe_Fernandes
    A dica é simples, comece a fazer cortes gradativos na dieta, corte poucas calorias e vai vendo os resultados, paciência é a chave no cutt.
  5. Felipe_Fernandes
    300 ml de leite , pode ser desnatado ou integral 3 ovos crus 1 banana , ou outra fruta aveia pasta de amendoim ou amendoim granulado mesmo que é mais barato bate tudo e toma, pronto.
  6. Felipe_Fernandes reagiu a uma resposta no tópico: ESTOU DE VOLTA PREPARAÇÃO BRASILIENSE
  7. kilsomaromba reagiu a uma resposta no tópico: ESTOU DE VOLTA PREPARAÇÃO BRASILIENSE
  8. TBJBR reagiu a uma resposta no tópico: Deca pra minha mãe, osteoporose, ajuda aí
  9. Felipe_Fernandes
    Não li tudo, mas se os macros estiverem certo tem quase 3g de proteina por kg é muito, você não postou o gasto calórico, mas deve estar muito acima do que realmente precisaria, em bulking é melhor comer menos proteinas ( entenda 1.5-2g por kg ) pois a proteina sacia mais que os outros macros.
  10. HunterMRA reagiu a uma resposta no tópico: Deca pra minha mãe, osteoporose, ajuda aí
  11. Felipe_Fernandes
    Dá uma olhada http://dgi.unifesp.br/sites/comunicacao/index.php?c=Noticia&m=ler&cod=4990e0fc
  12. Felipe_Fernandes
    O resto ta ok, eu gostei do seu treino.
  13. Felipe_Fernandes
    Acompanhando, achei bom o volume, não sei se você mencionou , mas qual categoria vai competir ?
  14. Felipe_Fernandes
    por que eu faço esses exercicios bem pesados e se fizer eles em dias consecutivos não rende legal, mas se você quiser pode fazer eles varios dias, fica a criterio seu.
  15. Danilo Perl reagiu a uma resposta no tópico: [Fora do modelo]Lanche da manha pré treino
  16. Felipe_Fernandes
    Eu botaria um supino reto com barra.
  17. Felipe_Fernandes
    Divide melhor então, pois se tem bastante proteina e você fica esse tempo todo em jejum tem algo errado, por exemplo tire um pouquinho de proteina das outras refeições para montar o sanduiche.
  18. Felipe_Fernandes
    Pode ser um sanduiche de frango integral se for possivel bem prático de levar, se não gostar de frango pode ser atum, ovo, alguma fonte proteica .
  19. Felipe_Fernandes
    Aprendeu Busarello kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  20. Felipe_Fernandes
    Eu faria Assim: Seg: Peito/ombro/triceps Ter:Costas/biceps/trapezio ( com levantamento terra) qua: pernas e panturrilha qui:Peito/ombro/triceps sexta; Costas/biceps/trapezio Sab: pernas e panturrilha (com agachamento) Eu faço levantamento terra e agachamento em dias bem distintos
  21. Felipe_Fernandes
    Não vai treinar ombro ?
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