Will's

aew galera !! vcs recomendam algum suplemento pra ajuda nessa situação ??? e alimentação ... algo que deve cortar da dieta em Cutting ?? vlws abracho !!

é uma boa só na esqueçe da dieta, suplemento não faz milagre nem substitue alimentaçao, se deixar a dieta de lado vc só vai gastar grana

bem loko, faz aerobicos ?????? bem loko, faz aerobicos ??????

tenta fazer devagar e acerta a postura

na hora de fazer o exercicio se concentra na barra, muitas vezes vc se distrai e pode acontecer isso, ou quando vc vai execultar vc só pensa nesse problema por isso sempre sai errado, pedi pra alguem te acompanhar, pode ser problema de peso tbm (muito leve / muito pesado), a pegada tbm pode influenciar (muito aberta / muito fechada) abraços.

alguem posta algum video com a pegada invertida aew e o levantamento terra deve ser feito no treino de costas?? galera ele corrig mesmo a postura ???? abraços

na tarefa 05 você disse que o treino tem de ser curto e intenso ... o mesmo vale para os ectos ??, pois vi num artigo que os ectos tem de ter um tempo de descando entre series um pouco maior

fala pessoal tava pensando em comprar um Hiper eu tomava o Hiper Mass 17500 - Atlhetica , dei uma parada nos treinos, mas agora eu voltei ... mas agora to na duvida de comprar o 3200 da Probiotica, segundo a opinião de vcs qual tem o melhor custo x beneficio ??? e vi um pessoal falando sobre massa magra e gorda mas to meio boiando ainda, existe hipercalorico para massa magra e para massa gorda ??? vlws galera

pior li até uns artigos lá , era uns que ensinavam a montar dieta , tinha até exemplo, porem o que realmente nao consigo entender são que tipos de alimentos eu utilizo e suas quantidades, eu li o mini tutorial que veio com a tabela do excel , mas lá realmente explica cada aba , mas ainda não entendi o "passo-a-passo" ... da uma força aew vlws ...

pow galera acho q sou o unico q não consegui usa a tabela peço ajuda de todos ... ajuda eu aew !!! meus dados : altura: 179 cm peso: 66,6 kg bf: 9% fator de atividade: 1,6 idade:18 tipo consegui tira meu TMB (2808kcal) dai o q faço ??? sou ecto ,quero hipertrofiar , devo adicionar calorias ou uso esse valor ??? o que faço com a tabela ig e Vb ??? como uso aqueles alimentos ?? tem alguma diferença entre tabela ON e OFF ??? na aba tabelas, so da pra usa aqueles alimentos ??? se vc consegue usa a tabela por favor me da uma força , preciso de uma dieta agradeço desde já ???? abraços ...