lucaslethal
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Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
lucaslethal respondeu ao tópico de lucaslethal em Treinamento
Ok, vou testar fazer como o gusttavo12 sugeriu , ir seguindo o ABC2x msm com o fim de semana . Vou fazer mais um mês e depois posto resultados. Alguma dica mais pessoal? -
Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
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O duro que de sábado trabalho, sugere outra divisão ? Tenho 5 dias Antônio fiz sim , mas antes de fazer dieta. Faço quatro exercícios com 4 séries. Pra Costa faço 5 exercícios. Sinto que tá queimando, ou, quando não queima , perco a força pra executar a última. No leg eu sofro a partir da 6 repetição. Saio dele todo soado e vermelho É quanto as fotos , ela são de 2 meses e meio de diferença -
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Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
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Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
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A proteína está ok , já a quantidade de gorduras eu não sei. As calorias ficam altas, comendo arroz , pão integral, frutas, batata doce, qnd não tenho tempo tomo hipercalorico, queijo branco, peixe , mto frango e ovos. Fora whey e albumina. O descanso não anda tão bem, durmo as 0:30h e acordo 5h. Eu não tenho ctz se meu treino é bom pois não tenho os resultados né. Mas digo q vou todo dia embora sem nem aguentar mais levantar os pesos. Fadigado em todos os músculos q treinei O treino é A - Peito Tríceps B - Costa e Bíceps C - Perna deltóides D - bíceps e tríceps -
Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
lucaslethal respondeu ao tópico de lucaslethal em Treinamento
Os macros estão bons acredito, ingerindo boas quantidades de carbo, 2,2g de proteína por kg do corpo, consumo lipídios bons e suplemento com multivitaminico, whey 5w e a uma semana tomo BCAA e creatina -
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Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
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Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
lucaslethal respondeu ao tópico de lucaslethal em Treinamento
Essas imagens são uma de dois meses atrás e outra de hoje Realmente, durmo umas 4h por dia -
Fala monstros Galera, eu treino há 1 ano. Há 2 meses faço dieta para hipertrofia prescrita por nutricionista esportiva. Minha TMB é de 2200kcal mas consumo 3000kcal. Ganhei 5kg. A evolução no supino foi lenta , ainda faço com 18kg cada lado, 30kg no agachamento, 120kg leg press, não consigo executar barras livres, dentre outras dificuldades. Meus professores dizem que treino correto. Mas do q adianta se a genética não ajuda .? Olhando as fotos do início da dieta e o meu agora, vcs diriam que os "resultados" mostram o que? Abraço ! Início https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20170930_160330878-jpg--2 Hoje