Idade 22 anos.
Peso 90kg.
Altura: 1,80
BF torno de 25
Treino de segunda a sexta.
Objtivo do treino: Hipertrofia.
Mas exato, perder 10kg e definição.
Ja sigo dieta.
Obs: Depois do treino faço 15 min de esteira todos os dias!
Vou ser zuado por isso com certeza! Não faço pernas, porque não gosto, e a mesma desculpa de jogar bola 3 vezes na semana kkkkk.
Treino ABC.
A
Remada cavalinho 8/8/10/10
Remana convergente 8/8/10/10
Voador dorsal 8/8/10/10
Pulley costas 8/8/10/10
Serrote 8/8/10/10
Rosca scoth maquina 8/8/10/10
Rosca concentrada 8/8/10/10
Rosca martelo 8/8/10/10
Rosca direta 8/8/10/10
Abdominais pararela 10/10/10
B
Extensor 8/8/10/10
Flexor sentado 8/8/10/10
Flexor 8/8/10/10
Leg 45 8/8/10/10
Agachamento smith 10/10/10
Panturrilha na paquina 8/8/10/10
Ombro convergente 8/8/10/10
Elevação lateral maquina 8/8/10/10
Remada alta8/8/10/10
Abdominais declinado 10/10/10
C
Voador crucifico 8/8/10/10
Voador 8/8/10/10
Supino reto 10/10/10
Chest press 8/8/10/10
Pullover 8/8/10/10
Triceps pulley 10/10/10
Triceps corda 10/10/10
Triceps maquina 10/10/10
Triceps pararela maquina 10/10/10
Abdominais maquina 10/10/10.
Quero saber a opnião de vocês se o treino esta bom para meu objtivo?
Se não, o que devo mudar?