Sr. Watashi

Tópico Excelente!! Tenho certeza que irá ajudar muita gente, assim como me ajudou!

Gostei da dieta. Você esta consumido uma quantidade legal de proteinas e carboidratos. Continue assim...

Boa noite! Antes de mais nada, quero parabenizar o trabalho de todos do forum. O material aqui postado está sendo de grande ajuda. Bom, vamos la... Voltei a malhar há algum tempo e estou pensando em comprar alguns suplementos, são eles: Whey -Ingerido no pré e pós treino - Preciso ganhar massa, estou muito magro. Malto -Decorrer do treino - Um energético é essencial para mim, tenho um dia bem puxado. Creatina -Três vezes ao dia - Preciso dar um gás no treino. O que vocês acham? Será que dá para atingir meus objetivos assim? Grato desde ja!

Certo, então deixemos de lado essa "idéia" de saturação com a creatina. Mas as 5g ingeridas diariamente podem ser divididas no decorrer do dia entre manhã, tarde e noite ou é melhor tomar as 5g todas logo após o treino? Abraços!