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Hammerfire

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Tudo que Hammerfire postou

  1. Hammerfire
    Os exercícios para superiores são exatamente nesta ordem? Quantas reps, series? As informações estão muito vagas amigo.
  2. Hammerfire
    Rafael, em qual estado é este TAF com natação e salto? Enfim, o que lhe aconselho é o seguinte. Treinar exatamente o TAF, dia sim/dia não. Para melhor desempenho da corrida, coloque 2x por semana treinos de tiros de 50 MTS e vá aumentando a distância conforme seu desempenho vá melhorando. Acredite, em TAF, o que manda é condicionamento para o tal. As barras ficas por si só já desenvolvem seus bíceps, por ora esqueça um treino de hipertrofia completo. Tente reduzir sua gordura corporal, aumente ingestão de água para 4 litros por dia. Em 2009 fiz meu TAF, e hoje acompanho o treinamento de PPMM mais antigos que treinam para cursos internos (cb, sgt), e está é a melhor maneira que conseguimos melhorar o desempenho no TAF.
  3. Hammerfire
    Se você é iniciante na musculação, deve ficar sabendo que essa é uma das únicas fases onde você pode queimar gordura e construir massa muscular ao mesmo tempo, então treine intenso, e tenha certeza de estar ingerindo a quantidade de proteínas, carbo e gorduras necessárias para o corpo. Bons treinos.
  4. Hammerfire
    Você faz aeróbico?
  5. Hammerfire
    Com certeza existem Jack 3d falsos rolando no mercado. Melhor seria um vendedor que você tenha um maior contato, ao menos um amigo ou conhecido seu para lhe informar sobre tal produto...
  6. Hammerfire
    Acho que ele só quis dizer 100% natural da Inglaterra mesmo, não que ele não faça uso de eas, rs. Foi uma brincadeira.
  7. Hammerfire
    @mourrice perdão por marcá-lo, mas é pertinente ao outro tópico. Apesar de não ter a dieta ?.
  8. Hammerfire
    Eu também vejo por esse lado, mas aguardemos o anexo do treino/dieta.
  9. Hammerfire
    Desculpe se eu parecer rude, mas me parece que as pessoas não quiseram o ajudar neste tópico pelo simples fato: "maneira como você nomeia seus exercícios". Mais uma vez, desculpe a indiscrição, mas é o que me pareceu. No mais, não vi nada cientificamente comprovado, de que você tenha que fazer esse jogo com os exercícios, digo, mandar um peito, um ombro, depois peito, depois ombro, na verdade você estará deixando de estimular ele uniformemente, que isto sim há artigos falando sobre. Acaba por bombear sangue no peito, por ex, logo após para o o ombro, e quando retornar, ao peito, ele não estará mais com tantos nutrientes correndo. Ficou meio complicado de entender o que eu disse, mas espero podermos debater mais sobre. Bons treinos.
  10. Hammerfire
    Antes de alterar seu treino ABC2x, você já tentou mudar a intensidade e/ou volume do mesmo? Talvez com a mesma frequência de treino, porém alterando a intensidade/volume, você saia da estagnação. Caso queira de fato alterar para o ABoffCD... Peck Deck Fly Máquina trocaria pelo crucifixo Tríceps: manda paralelas Bíceps: rosca direta uma semana, rosca na polia na outra. Bons treinos.
  11. Hammerfire
    Seu treino está dando ênfase em ombros, pelo que percebi. mas está faltando informações, o triceps e ombro seriam na quinta? e na sexta o que faz?
  12. Hammerfire
    Sua divisão não é boa, está treinando sinergistas de maneira sem sentido. Por exemplo, treina biceps no A e costas no B, no treino de costas, o bíceps é exigido, e assim também acontece com tríceps e peito. Diante disto, a melhor divisão, ou mais plausível seria, peito/ombro/triceps, costas/trapézio/biceps, e pernas. Espero ter ajudado, e bons treinos.
  13. Hammerfire
    Eu achei muito bom, inclusive parecido com o meu a disposição dos exercícios.
  14. Hammerfire
    3~4 exercícios compostos 1~2 isoladores Eu acredito nesta "fórmula".
  15. Hammerfire
    Se você tem condições de treinar 06 x por semana, ao menos supostamente, treine, abc2x. mesmo que você falte um treino, ao menos, aquele músculo será trabalhado uma vez na semana.
  16. Hammerfire
    Eu colocaria mais um para peito, e no caso da escolha de exercícios para tríceps, porque não alternar entre um e outro?! Espero ter ajudado, grande abraço.
  17. Hammerfire
    Esse é o treino mais doido que vi por aqui! Na verdade você deve ser mais um trollzinho. abraços.
  18. Hammerfire
    Eu, particularmente, não vejo a utilização de bi-sets por longo prazo como ideal, gosto de utilizá-la para quebra de platôs, estagnação no treino, treinos antagonistas. Usar bi-sets em um treino ou outro, legal, porém sempre, não acho bem vindo. Outro adendo, você não evoluirá muito as cargas no supino reto, que é um composto importantíssimo pra peito, fazendo em seguida uma série de crucifixo, o que leva a crer, um certo atraso, uma vez que progressão de cargas é um fator importantíssimo.
  19. Hammerfire
    Supino reto com halteres, e supino reto, são exercícios que recrutam minimamente diferentes fibras entre ambos. Portanto, coloque um exercício diferente aí, eu colocaria um sup. inclinado. Grande abraço, espero ter ajudado.
  20. Hammerfire
    Camarada um ponto positivo de tudo isso: É sua força de vontade! Pontos negativos estão nesta divisão de treino, onde se treina peito em um dia e deltóides no outro, por exemplo, separadamente. Está errado desta maneira, muita coisa consegue se adaptar nos treinos de musculação, porém, a fadiga de treinos utilizando músculos sinergistas em dias posteriores NÃO. Faça uma separação mais comum, peito/ombro/tric costas/trapézio/bic pernas Inclua agachamento, se na sua academia não possuir gaiola, faça com algum peso que seguramente possa erguer e colocar nas costas. Um grande abraço, espero ter ajudado.
  21. Hammerfire
    Eu penso que esse treino é um pouco volumoso. Porque não dividí-lo de uma maneira um pouco menos complicada, como ABC, peito/ombro/tric, costas/bicep/trap e pernas, por exemplo? Eu, particularmente prefiro essa rotina de treino. Além do mais, são muitos isoladores, seu ombro deve fadigar bastante ( de um modo negativo ) neste treino.
  22. Hammerfire
    Este atleta, ou ex-atleta, parece estar no fundo do poço, porém sobre a sua questão mental, basta assistir aos vídeos dele no YouTube, que de cara percebe-se que ele não é muito "normal", não porque ele fala a vdd, ou qualquer outro bla bla bla, mas sim pela forma como fala das coisas mesmo, num modo geral. Quanto a postar algo, agressivo assim, vingativo, isso só tras mau à ele mesmo, vingança é corrosiva meus irmãos, quem sofre mais é ele mesmo. Conflitos familiares são normais de toda família, e creio que se fosse tão sério esse conflito, ele teria citado mais algo, e não apenas uma discussão sobre emprestar carro, eu com quase 30 anos nas costas, me entupindo de drogas, pedindo carro pro meu pai, iria é apanhar na cara pra aprender a ser homem.
  23. Hammerfire
    Pesquise e estude um treino para si, sozinho. É bem mais proveitoso! Enviado de meu Moto G Play usando Tapatalk
  24. Hammerfire
    Porque não usar mais exercícios livres nos treinos de perna? Arroz com feijão mesmo, para ombro, desenvolvimento, elevação lateral, militar. Você segue a ficha do seu instrutor de academia?
  25. Hammerfire
    3~4 exerc. para musculos grandes 1~2 para pequenos.
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