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Hammerfire

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Tudo que Hammerfire postou

  1. Hammerfire
    Gostei desse diário. Ward. Parabéns pelos resultados.
  2. Hammerfire
    Tô aguardando os macros. Porém de antemão, essa dieta está muito fraca, as kcal devem estar bem abaixo da sua tmb, as proteínas estão mais ou menos nas 100gr totais, carbo está fora de proporção. Cutting não é comer pouquinho, tem que rever isso aí, pode perder muita mm.
  3. Hammerfire
    Stano puro num primeiro ciclo. Puxa que mancada. Utilize o fórum pra tirar as dúvidas então, antes pergunte, com certeza todos diriam pra não utilizar stano, não é droga pra iniciante, ainda mais auto-aplicação. Fígado vai pedir socorro com certeza.
  4. Hammerfire
    Você poderia levar uma mochila numa costureira, ou até mesmo mandar pra uma costureira lhe fazer um colete com encaixe pra anilhas feito de "rip stop". É um material forte, geralmente utilizado em fardas militares. Ficaria confortável e barato.
  5. Hammerfire
    Concordei com RDU sobre o DHEA.
  6. Hammerfire
    Ward . Também tenho essa dúvida com o DHEA, você está entendendo que nesta fase estará com a produção de testo suprimida e que o DHEA vai produzir testo, por conta de que seu corpo estará precisando dela?
  7. Hammerfire
    Treino fofo. Vejo muito disso.
  8. Hammerfire
    Ainda há, na prática, mais alterações nas leis constitucionalmente falando. Como por exemplo, a Polícia Militar se integra ao Exercito como força auxiliar...
  9. Hammerfire
    Quanto tempo de treino você tem?
  10. Hammerfire
    O salário de soldado da PMPR já está pouco acima dos 4k bruto. E este ano a previsão são para 4 mil vagas 3400 para PM e 600 BM a princípio.
  11. Hammerfire
    Saquei a referência tio do leite, kkkk
  12. Hammerfire
    Em qual estado você mora? Os valores dependem da região mesmo... Enfim, você também pode misturar whey com albumina pra diminuir custos sem perder muita qualidade.
  13. Hammerfire
    Esses carbos estão ótimos. Mandioca, batata não são caros também. Vc utiliza ovo na dieta? É uma proteína mais em conta.
  14. Hammerfire
    Gordura nunca acima de 1 Gr/kg, mas não muito abaixo, pois ela ajuda a regular suas taxas hormonais, sendo muito importante pra dieta.
  15. Hammerfire
    O porte de armas no Brasil... O brasileiro está sim preparado para possuir uma arma e portá-la, porém a Lei que in tese liberaria o Porte de Armas, deveria ser acompanhada de VÁRIAS outras leis, dentre elas DIMINUIÇÃO DA MAIORIDADE PENAL, PRISÃO PERPÉTUA, NÃO REGRESSÃO DE PENA, NÃO AUXÍLIO PRESO, PENA DE MORTE (TALVEZ), dentre várias outras, pois nem só com armas se combate o crime. O crime organizado se combate também com LEIS rígidas, e para quem fala que o brasileiro vai fazer loucura com a arma na mão, assim como o bandido, ele também vai repensar em fazer besteira com arma de fogo, tendo em vista uma lei que prevê de FATO uma prisão perpétua, por exemplo. Enfim, é um caso que deve ser estudado e debatido com muito afinco, com especialistas de verdade, digo isto pelo seguinte fato, há vários especialistas em Segurança Pública por aí, na rede de televisão, que nunca foram assaltados uma vez na vida, nunca precisaram ceifar a vida de ninguém pela sua ou pela de terceiros, nunca subiu um morro com rajada de fuzil raspando o topete. É brincadeira...
  16. Hammerfire
    Sobre tudo que li aqui, não sou nutricionista, nem médico, nem educador físico. Vou lhe dizer o que eu faço e o que eu faria neste caso. Já estive este ano com percentual de gordura 14%. Por volta de julho iniciei uma dieta normocalórica, e treino pesado (pesado), PESADO, 4 de 8 a 12, chorando, aumentando carga. Proteína lá encima, ALTA MESMO, meu carbo era proveniente de feijão (proteína vegetal também), uma banana pela manhã, 150 gr de mandioca almoço, e 50 gr mandioca jantar, esse era o carbo. Resultados, Outubro 6% de BF, aumento de 3,5 kg de massa magra. Portanto, estava com 91 kg, fui para 88,5. Peso não importa em nada, o shape com linha de cintura fina, serrátil gritando. Para finalizar, uma dieta muito restritiva não é interessante para quem não têm maturidade muscular, desta feita, com tantos cárdios e ansia pela perda de peso com uma dieta restritiva, vão te fazer adquirir um corpo magro, porém flácido, com toda certeza com sua imunidade lá embaixo. Tente por 60 dias, dieta normocalórica, com proteina alta, utilize de muitos vegetais cruciferos e folhas verdes escura, vitaminas essenciais, e veja o resultado. Não se esqueça o treino é pesado, não se faz cárdio em treino de pernas, glúteo é no dia de quadríceps e bora ficar forte.
  17. Hammerfire
    Treino não é o fator maioral em questão de hipertrofiar ou "definir", mas sim sua alimentação.
  18. Hammerfire
    Uma pergunta muito geral, para obter uma resposta tão direcionada.
  19. Hammerfire
    Treinar Peito/Ombro e no dia posterior braços é complicado. estará sobrecarregando os sinergistas, enfim. Treine simples, ABC talvez.
  20. Hammerfire
    Realmente está errado. Procure no fórum divisões simples, são mais eficazes pra você man. Abraço ?
  21. Hammerfire
    Ward. Aguardo relatos, gostei do ciclo. Básico e efetivo.
  22. Hammerfire
    Não coloque agachamento com levantamento terra no mesmo dia, caso você almeje um dia progressão de cargas nestes exercícios. Abraço.
  23. Hammerfire

    Treino ABC

    Hammerfire respondeu ao tópico de Alexandre Noé em Treinamento

    E ae parceiro. Crucifixo inverso junto com treino de costas, retire do treino A. Levantamento terra com treino de costas , acho bem mais efetivo, pois ele "conflita" com agachamento. Dando o devido descanso, e fazendo lev. Terra no treino de costas, fica excelente.
  24. Hammerfire
    Como avaliar apenas 25% do treino? Assim complica parceiro. Grande abraço.
  25. Hammerfire
    Meu parceiro. Este treino está muito errado. MUITO errado. Você treina peito, e bíceps. No próximo treino, costas, sem recuperar o bíceps por completo. Agachamento com levantamento terra. Abandone AGORA este treino, você pode se lesionar gravemente com esse protocolo mais feito. Fiquei nervoso ao ver isso, santo Deus amado, como um ser se considera profissional de educação física ao passar um treino lixo desses????
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