Hammerfire

Sim usa Deca que seria um "remédio" pra articulações, stanozolol é agressivo pras articulações, quem tem tendência à lesões nessas regiões melhor evitar.

Hoje dia de treino peito/anterior de ombro Cargas normais, apenas o último exercício (supino reto) aumentei a carga pra 40 kg cada lado. Foi de boa, no Cruise estou sentindo mais força que durante o blast ?. Shot de enantato da segunda está dolorido, com certeza pegou um vaso no caminho, faz parte ... Cruise tô usando enan testo e oxan low dose, vamos ver se ela me dá um aumento de força tbm, porque secar acho que não vai, pois tô em off... Amanhã começo a postar fotos, o trampo de ontem foi corrido ( 2 flagrantes ), hj dormi a tarde toda, dieta 100%!!!

Obg pela paciência de ler tudo isso. Eu tento me cuidar ao máximo para prevenir lesões, mas é difícil mesmo!! Por incrível que pareça, apenas na última semana do blast eu senti mais força... Eu não estive em nenhum momento em déficit calórico, não sei como explicar, agora no início do cruise estou sentindo-me mais forte durante o treino, vai entender, talvez eu não tivesse tanto receptor assim, ou sei lá. Enfim, ultimamente aqueço manguito antes de qualquer treino, até membros inferiores, e joelhos então, uso faixa nas últimas séries do agacho e leg...as vezes doem os malditos.

Bom dia, boa tarde, boa noite... Estou postando meu diário aqui para eventual consulta posterior, tirar dúvidas minhas com o pessoal e tirar dúvidas do pessoal do que for de meu conhecimento. Breve relato: Iniciei musculação com 15 anos de idade, coisa de adolescente que não leva nada muito a sério. Parei... Mais tarde com 17 anos entrei pra faculdade, muito novo, muito magro, uns 60 kg com 1,78. Trabalhava dia todo e fazia faculdade a noite, rotina corrida, academia de interior, eu tinha a chave dela e treinava no meu horário de almoço, bom eu tinha fucking 1 hora pra treinar e almoçar. Obviamente não fazia dieta, mal tinha tempo pra comer, trabalhava das 07:30 as 17:30 , ia pra faculdade as 18:00 e chegava em casa à 01:00. Logicamente esse tempo não tive ganhos legais. Entrei pra PM em 2010, aí sim pensei... Engano meu, 64 kg eu tinha essa época, 19 anos... 01 ano de curso de formação nem um dia sequer um treino em academia, todo o santo tempo era sugado, mau comia, comida de quartel quem serviu sabe, arroz, feijão preto ( porcaria kkkk) e carne de monstro (tenso). Ao me formar e começar a trabalhar na rua, retornei aos treinos. Com 20 anos, desde então eu comecei uma pequena e lenta evolução ao longo do tempo, eu tive que ir pra longe de casa (600km) morava sozinho, então não tinha aquele lance formado de fazer dieta, comer direito... Em dois anos consegui adquirir uns 10 kg. Cheguei pela primeira vez aos 75 kg, uma puta alegria do caralho me sentia forte, rsrsrs. Pra quem era seco, mirrado. Trabalho de policia não é fácil, noites e mais noites sem dormir, comendo qualquer coisa, o treino era pra desestressar. Enfim. Após uns 05 anos trabalhando fora, consegui finalmente voltar pra casa, família e tudo o mais... Isso me ajudou bastante, ganhei foco, fui a nutricionista e os escambau. Muita coisa rolou nesse meio tempo, mas não larguei mais os treinos, desde lá, hoje com 29 anos, atingi os 90 kg. Com um índice de bf razoável pra um natural, por volta de 14%, levando em conta minha rotina desregrada de descanso, tava bom. Mas como todo marombeiro safado, resolvi que queria mais, aí fiz um blast início desse ano, 600 mg semanais de enantato de testo apenas, e agora estou em cruise, que depois comento como cheguei nesse Cruise. Hoje sigo dieta, treino e protocolo repassado por consultoria de um profissional aqui do fórum, não sei se posso citar nome, mas se puder eu cito. E é isso.... Meu treino está dividido de uma maneira muito diferente da que eu estava acostumado, sempre fiz abcab, abc2x, o que minha escala permite, mas naquele lance: peito, tríceps, ombro - costas , bíceps, traps - e pernas. Hoje tenho uma divisão passada por profissional bem mais elaborada, que estou gostando muito. A progressão de cargas está excelente ao meu ponto de vista, apesar do meu peso, meu máximo de agacho sempre foi 90 kg totais, hoje estou agachando com 110kg totais e gosto disso, do lance da progressão de cargas , apesar de não me deixar emocionar por peso, peso pesooo. Ao longo da semana pretendo postar fotos antigas e atuais, e atualizar o treino, cargas, sobre o protocolo atual, etc etc.

Muito boa iniciativa. Grande abraço e bons treinos!!

A forma como postou as dosagens está errada. Vide tutorial de como montar tópico.

Durateston + enantato de testo?

Abrange muita coisa, e pode ser variadas coisas, é relativo em questão a mulheres, mas sim específico a uma determinada mulher, pois veja bem: cada mulher tem um gosto por si só e tem prazer em coisas diferentes. Ao descobrir de acordo com o tempo os gostos, anceios, desejos de uma determinada mulher, basta manter a chama acesa, sempre atendê-la da maneira que ela gosta, ter relação sexual da maneira que ela gosta, levá-la a lugares que ela gosta. O que sempre penso é, não ficar com sua mulher o tempo todo desleixado de shorts e chinelo de dedo, por vezes arrume-se para ela, nem que seja pra ficar em casa, mulheres gostam de atenção, essa serve pra grande maioria.

Varia, depende do óleo que usam.

Pode ser que o primeiro bujão que utilizou bateu e os outros não, desta feita vc estava com testo exógena e agora com eixo supimido e com fármaco falso aconteceu isso. Suposição apenas, nesta hora apenas outro exame . Qual lab ultilizado? Sempre usou do mesmo?

Nunca usei e nunca vi referências sobre este lab. Dica, vá de Labs conhecidos e que tenham QR code.

Para dar ênfase a um músculo específico há de se fazer alterações no seu treino. Rosca inversa além de trabalhar antebraço trabalha o biceps. Leia https://www.hipertrofia.org/blog/2018/09/12/rosca-inversa/

Não faça isso. Segue o que o @MBD tá falando.

A magreza irmão. Magrelaço, 18 anos 60 kgs 1,78. Não dava pra ficar desse jeito. Hoje 36 kg a mais e em busca de mais MM. Grande abraço!

Esse propionato que vc esta propondo no seu ciclo é oral né?

Coloca essas refeições no aplicativo "myfitnesspal" e veja os macros. Depois leia aqui.

Deixa eu ver se entendi. Nesse momento vc está usando testo+ trembo? Qual testo? Quais dosagens dos farmacos?

Dieta não tem segredo. Arroz, batata, mandioca, aveia, banana. Frango, ovo, se necessário whey. Azeite de oliva, castanha. Brócolis, rúcula, beterraba. Calcule isso no seu gasto diário e manda. Baratissimo.

Se você não consegue bater a meta mínima de proteína, o whey é muito bom, além do valor biológico dele. BCAA, e maca eu não usaria Multivitaminico é uma boa opção numa dieta restritiva. Faltou creatina. Whey, multivitaminico e creatina são ótimas opções de suplementos .

Local errado, cm ctza seu tópico será fechado

Muitos instrutores passam esses treinos "funcionais", treino pra quem não gosta de puxar ferro e precisa de algo a mais pra se "animar" ou algo do gênero, treino bosta ou treino fofo, como queiram chamar. É o que eles passam...

Kkkk dieta não tem segredo. Não existe magia. Algumas gramas de gordura a mais de vez em quando, proveniente da carne não vai fazer tanta diferença no shape assim. Eh a mesma coisa de quem usa whey iso porque vem menos carbo.

Depende do quanto você está pagando no ovo por exemplo? Coxa e sobrecoxa sem pele desossada de frango está muito barato também ultimamente.

As escolhas dos alimentos são muito boas. Da pra baratear ainda mais se quiser, e comer com qualidade ainda.

Eu acredito no seguinte. Quer parecer maior, coma mais, treine mais, então vai ficar maior. Caso contrário vai parecer menor mesmo, com 68 kg amigo, dificilmente vai parecer maior que alguém. Aproveita a linha de shape e enche a carcaça.