ellenlara

não pedi dieta pronta pelo contrario,pedi dica de como acelerar meu emagrecimento.pedi ajuda para alguns caras feraz que ja vi pelo forum .acredito que quem tem interesse em ajudar sem se achar um arnald ajuda de boa vontade.pois aqui e forum onde as pessoas trocam informações .achei algumas dicas interessante de quem realmente intendi .quem nao entendi e melhor passar batido so achooo

valeu pela dica !!!

não e questão de preguiça.pois ninguem dorme gato e acorda leão .estou pedindo dicas de quem já passou pelo que eu to passando.comecei a treinar agora e tenho um bebê em casa de 1 ano.por isso preciso de dicas que possam me ajudar.se não esta a asua altura ignore meu poste

obrigada

obrigada pela dica.mas qual seria na sua opiniao a melhor dieta pra mim?e o tipo de aerobico? valeu pela dica

ae feraz qual o melhor treino para emagrecer.quanto tempo aerobico e quanto tempo musculação por dia.qual melhor tipo de termogenico ?

preciso eliminar 30 kilos que ganhei depois da gravidez .comecei academia a 4 dias .fiquei sabendo que devo focar no aerobico no jump step e muay thay,e deixar pra depois a musculação pois ganho massa facil.queria uma opiniao sobre termogenico pois meu metabolismo diminuiu depois da gravidez ,e vivo muito cansada.quero acelerar meu metabolismo.mas quero algo que realmente funcione ,qual me indicam?esqueci de falar tenho 32 anos e 3 filhos.peso atualmente 98 kg e tenho 1.69;faço aula de sppining e step e jamp cada um 1 vez por semana .dicas por favorrrrrrrrr feraz