Boa tarde!!
Há pouco tempo fiz um post relacionado a suplementos e o pessoal me respondeu muito sanando todas as dúvidas.
Eu tenho 21 anos, peso 70kg e tenho 1,88m, objetivo dieta bulking, mas estou um pouco perdido nisso tudo, pois faço academia a apenas 1 mês e meio. Já dei uma pesquisada em posts antigos, mas é aquele negócio, cada caso é um caso.
Eu trabalho pela manhã e faço faculdade à noite, tenho a tarde livre para conciliar entre estudos, treino e outras atividades. Eu não faço ideia de como formar uma dieta, estava pensando na seguinte:
Manhã: 6h
-batata doce e 3 ovos
Almoço: 13h
-Arroz branco, carne, feijão, macarrão
Pré-treino: 15h
-batata doce e 3 ovos
Pós-treino: 17h30min
-Creatina Universal - Seria bom?
Antes de ir a faculdade umas 18h:
-Pão integral e um café normal.
Depois que chegar da facul 22h30min
- Mais batata doce e 2 ovos
Peço que ajudem para substituir o que for em excesso ou o que for desnecessário, bem como alguma sugestão sobre suplementos que possam complementar parte de nutriente que talvez faltem no meu dia a dia. Desde já grato.