Wi-Fi™ ©

Li o ''Hackeando Tudo'' do Raiam dos Santos, perguntaram se valia a pena ler então vou falar um pouco do livro. Os hacks que o Raiam traz pro leitor no livro são hábitos de pessoas bem sucedidas e poderosas. Estes hábitos que ele descreve foram concebidos por ele através de biografias, livros, e suas experiências no mundo real com pessoas fodas. Segundo o autor, esses hábitos foram testados por ele próprio e transformaram a vida dele. O livro apresenta Hacks de Produtividade, Hacks para o Corpo, Mente, Social e Finanças, sendo que cada um desses ''grupos'' tem um capitulo dedicado para si no livro, totalizando assim 5 capítulos e 92 hacks. Não esperem encontrar algo de muito secreto no livro, já que o que ele expõe no livro são simplesmente hábitos, e esses hábitos vão desde coisas simples de se fazer que as vezes são esquecidas, como elogiar alguém todo dia (Hack 67) e tomar 15 minutos de sol (Hack 28), a coisas um pouco mais complexas como ter um productivity buddy (Hack 12), ou até um tanto difíceis de fazer, como parar de assistir TV (Hack 16) ou tomar nootrópicos. Mas também existem vários hábitos diferentes e curiosos, como escrever seus objetivos no seu diário de gratidão como se você já os tivesse alcançado-os para influenciar sua mente (Hack 45 e 51), ter um mantra pessoal, etc. Esses hábitos me chamaram a atenção por que esse negócio de visualizar o sucesso é bem usado por pessoas bem sucedidas, quem leu Pense e Enriqueça do Napoleon Hill e o Poder do Subconsciente do Joseph Murphy já tá sabendo. Na minha opinião o livro vale bastante a pena, não só por causa do conteúdo que apresenta mas também por causa do preço que é muito em conta, dá pra comprar o livro físico por menos de 20 contos. Pra quem curte audio book's, esse livro e os outros livros do Raiam estão disponíveis no app Ubook, tu pode escutar/baixar quantos livros quiser por 5 reais semanais, a primeira semana é grátis pra quem quiser testar. Também vale a pena chamar a atenção pra linguagem do autor, que é bem descontraída, divertida, bem-humorada e jovial, coisa de negão ousadia e alegria mesmo. Acredito muito que qualquer pessoa que pegar alguns dos hábitos descritos no livro, nem que sejam 2 por capítulo e implementa-los na sua vida diariamente até que eles façam parte do seu ser, colhe-rá bons frutos e terá uma vida melhor. Quem entende o poder que os hábitos exercem na nossa vida, entende essa mensagem perfeitamente. ''Você vê o que eu sou. O que eu sou é resultado daquilo que faço repetidamente. Excelência não é um modo de agir. É um hábito. '' ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dia 9 bitchess

Dia 8 is done, to sentindo alguns dos benefícios relatados e coisas interessantes vem acontecendo na minha vida, também sinto mudanças na minha pessoa. Depois que eu chegar em 2 semanas faço um relatinho maroto aqui.

A perda da masculinidade física resultada deste único mal é horrível de se contemplar. As leis do sexo deveriam ser tão simples quanto o alfabeto para cada ser humano, até mesmo na infância. Meninos crescem sem uma palavra dita a eles sobre este importante assunto. Eles entram em contato com o mais terrível e mais destrutivo mal da vida antes das dificuldades reais da vida começarem. Eles entram sem uma única palavra de aviso. Essa é a condição comum. Pense, leitor. Pais que dizem amar suas crianças, permitem isso. Terrível acusação deste mal por uma autoridade ‘’A Masturbação corrompe as ordem naturais do sexo mais do que qualquer outra forma de pecado sexual que um homem pode perpetuar, e inflige consequências terríveis. É o pecado dos pecados, e o vício dos vícios, e tem causado incomparavelmente mais degradação sexual, perversidade, doença e desmoralização, mais do que quaisquer outras depravações sexuais combinadas. Nem a cristandade ou o paganismo sofrem de qualquer mal significativo comparado com este, por que este mal é universal, e é devastador no corpo e na mente; e por que ataca os jovens ídolos do nosso coração, as esperanças dos nossos futuros anos. Empilhe todos os outros maus juntos, embriaguez, roubos, assassinatos, cigarro, doenças, pestes e guerras – Todos estes maus combinados não causam um décimo da deterioração e miséria humana que este pecado secreto causa. ’' Meninos bonitões destruídos. Você vê um forte e bonito rapaz, de olhos claros com um aspecto lindamente corado, com membros retos e bem formados. Você admira sua elasticidade, a sua masculinidade, e seu belo corpo simetricamente formado. Um ano ou dois, ou até mesmo alguns meses depois, e este menino aprendeu, através de más associações (amizades), ou por acidente, este secreto vício. Você o vê novamente, e você talvez reaja com dor e surpresa com a mudança Este é o mesmo rapaz que eu admirava tanto? Você talvez exclame. Não existe a luz da saúde nos olhos dele agora, não existe simetria no seu deselegante corpo, nenhuma cor nas suas pálidas bochechas, nenhuma graça, ou masculinidade na sua postura. Ele parece velho e fraco, parece tímido, quase que com medo do seu olhar. As olheiras abaixo dos olhos dele, a aparência desestruturada dos seus membros inferiores, e geral decrépita e desmoralizada condição conta uma fábula que nenhuma linguagem está apita a descrever – Os resultados terríveis da masturbação. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dia 7 , uma semana caralhooo

Dia 6

É abc 1x na semana ou 2x ? Se for 2 vezes 3 exercícios na minha opinião é o limite, eu faço 2. Depois de um treino de costas bem feito acho desnecessário mais que 2~3 exercícios pra bíceps. Se quer melhorar os bíceps sem encher de exercícios pra bíceps no ABC, tenta pegar mais pesado no treino de costas, faça mais exercícios compostos como remada curvada supinada, chin ups, remada serrote ... Se for 1 vez na semana tem gente que faz trocentos exercícios pra bíceps ... nesse caso creio que seja aceitável ter 4 ou até 5 exercícios pra bíceps, mas o treino deve ficar longo pra caramba em um ABC. Eu recomendaria outra divisão de treino nesse caso, tipo um ABCD ou ABCDE.

Dia 5 concluído, ao infinito e além.

Mano, primeiramente parabéns pelo shape ! É uma inspiração pra quem é natural e quer ter um corpo bacana. Segundo, não sei se já perguntaram isso aqui, mas pelo o que eu entendi a tua divisão de treino é um ABCDE, certo ? Por que tu seguiu essa divisão de treinamento, sendo que a maioria da galera aqui do fórum defende treinos de maior frequência para naturais, como Ab2x e Abc2x ? Qual a vantagem e o que te levou a treinar ABCDE ? Abraço !

Dia 4, minha melhor marca vamo que vamo

Leia tudo sobre dietas no fórum, principalmente sobre bulking e iifym, calcule sua TMB e o quanto de calórias você precisa para ganhar peso, e em seguida procure uma planilha excel pra Dieta aqui no fórum e monta a sua, bota tudo o que tu come certinho nela. Digo por experiência própria, as vezes a gente acha que come muito, mas é só botar os alimentos na tabela que tu vê que come muito pouco. Quando for montar sua dieta, use como base 2g/kg de proteínas, 1g/kg de gordura e o resto em carbo. Sugiro que termine esse Hipercalórico, e comece a tomar um hiper caseiro com leite integral, banana, aveia, pasta de amendoim e achocolatado, se achar necessário dá até pra meter um whey/albumina/proteína isolada de soja. Manda bala

Pode deixar ! Se alguém se interessou e for ler também, me manda uma mp pra discutirmos o livro. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dia 3, estou meditando 10 minutos por dia pra controlar os pensamentos sexuais, além de me auto-policiar diariamente, e digo que a mudança é da água pro vinho. Minha primeira tentativa foi uma droga, tava me sentindo mal, ansioso, muito provavelmente por que a cada 5 minutos eu me imaginava penetrando uma cheirosa. Ainda não sinto os benefícios relatados, quer dizer, estou me sentindo mais confiante, com mais energia e bem humorado ultimamente, mas creio que isso seja fruto de outras coisas que estão acontecendo na minha vida no momento. Mas nessa sequência estou me sentindo bem melhor. Vamo que vamo, a meta por enquanto é uma semana sem masturbação, mas vamos deixar a meta aberta, quando atingirmos a meta, vamos dobrar a meta. Pornografia sinceramente quero ficar o resto da minha vida sem.

Flexões não tem problema algum, inclusive acredito que só vai te trazer benefícios se feitas com técnica correta. Lembre-se de alongar bem o pulso antes de faze-las, e tente deixar os cotovelos próximos ao corpo, e não ''arqueados''. Sobre abdominais, dependendo do tipo de abdominal pode não ser tão benéfico. Sugiro que fique longe de abdominais que exijam que você curve a sua coluna, faça somente pranchas, mountain climbers e elevação de perna no solo por enquanto, dá uma pesquisada sobre esses exercícios. Se sentir que consegue, pode futuramente adicionar esse exercício a sua rotina, vai trabalhar o seu tríceps, a parte mais de trás do seu braço.

Esse blog é show, não conhecia ! Pra quem não, leu vale a pena ler. Principalmente os artigos sobre a Mansão Alpha e os podcast's do Raiam no youtube com um tal de Mario. Ao longo dos artigos ele sempre vai mandando umas mensagens bem uteis (''Você é a media das 5 pessoas com quem passa mais tempo'') e dando capítulos dos livros que ele leu e dos próprios livros que escreveu. Basicamente o que ele passa nos artigos é isso, uma mistura dos conhecimentos de livros (principalmente livros de auto-ajuda e da Bíblia) com as experiências de vida dele. Como já falaram, só comprando o livro do cara. Vou comprar pra ler, geral fala bem e é só 14 pila na amazon, 18 reais no submarino ... muito barato.

Dia 2 dibrado com sucesso

Muito whey com dextrose no pós treino pra chegar nesse nível

Sim sim, já tomo o hipercalórico caseiro, no caso é a minha primeira refeição do dia (café da manhã) bato todas aquelas paradas no liquidificador Eu devo comer carne vermelha umas 2x~~3x na semana, botei só frango na dieta por que é a carne que praticamente sempre tem aqui em casa, ai não tem erro. Não parei pra contar fibras não, mas dei uma olhada aqui por cima e o único alimento que contém quantidades razoáveis de fibra na minha dieta é a aveia, vou ter que adicionar uns alimentos que contenham fibra mesmo, valeu pela dica !

Cai ontem, estou no dia 1 agora Nessa minha tentativa acabei fantasiando muito com peguetes desde o começo, olhando vídeos com conotação sexual no youtube e fotos de mulheres seminuas no insta, a partir disso fui escalando até a pornografia e deu no que deu. Vou seguir a dica valiosa do Shapudo e irei eliminar totalmente pensamentos sexuais da minha mente por um tempo, até conseguir uma sequência boa e a parada ficar mais tranquila. Um abraço e feliz ano novo a todos !

Sim, minha janta é meu pós-treino ! Valeu pela dica, vou mandar algo pra dentro enquanto a janta não fica pronta. Provavelmente tirarei o whey da minha dieta quando terminar o pote, e tomarei só o hipercalórico. Sempre tive em mente que a minha dieta ficaria hipocalórica se não fizesse o uso de suplementos, mas montei a dieta e no final deu quase 3g/kg de proteína usando somente 30g de whey, sendo que dizem que 2g/kg de proteína já é o suficiente, agora vejo que suplemento não é tão essencial como o marketing diz, ainda mais no Brasil onde o preço desse suplemento não é tão barato. Azeite de oliva é bom de mais pra dieta, ruim que o preço é meio salgado e é a minha mãe que manda aqui em casa ksajskahskhas, mas um dia convenço ela a comprar Valeu mano, abraço Exatamente kslajsajksahs, o sabor do meu whey é natural, então o nescau deixa bem mais saboroso. Sem falar que já ultrapassei um pouco da quantidade de proteínas e gorduras na dieta, então não sei mais de onde tirar calorias ''fáceis'', logo o achocolatado acaba ajudando nisso também.

Ora ora, parece que temos um xeroque holmes aki

Você pode inverter a lei da sedução, simplesmente liderando quando o seu frame ou realidade for mais forte que o frame da outra pessoa. Em vez de seduzir uma pessoa antes de lidera-la/influencia-la, você pode permanecer firme e liderar desde o começo da interação, fazendo com que a pessoa que você quer atrair tente te seduzir, e não ao contrário. Ter uma realidade forte alinha a percepção de realidade da outra pessoa com a sua, logo sua realidade se torna a realidade dele/dela. Controlar o frame define o significado básico e fundamental de uma interação. Em toda interação, existe uma mensagem básica tomando lugar nas mentes das pessoas envolvidas. Aquele que controla o frame controla a interação. Tenha uma realidade forte. Sugue os outros pra dentro da sua vida. Puxe eles pra dentro da sua história. Seja Congruente. Tenha um frame forte. Não responda ao frame dos outros, faça os outros responderem ao seu frame. Torne o seu frame mais forte que o dos outros. Se o seu frame for forte o suficiente, você poderá fazer qualquer coisa. É basicamente isso ai ksjasjaksjas ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dia 4, nunca pensei que esse desafio fosse tão difícil. Esperava experimentar os benefícios que são relatados logo de cara, mas só o que estou experimentando nos últimos dias é uma paudurecência absurda, insonia, uma irritação maior que o normal e uma leve tristeza durante a maior parte do dia, e to só no dia 4. Mas vamo que vamo, mar forte nunca fez marinheiro habilidoso, acredito que vai valer a pena no final quando a dopamina voltar ao normal. Vi os vídeos do Padre Paulo que postaram aqui e to bem motivado a parar.

Up Ficou boa essa budega pessoal ?

Valeu mano ! Comentem ai galera :), criticas serão muito bem vindas

Dia 3 concluído, hoje fiquei quase o dia todo em casa, então foi bem difícil. Vi alguns videos de moças remexendo o esqueleto de formas indecentes no youtube por uns minutos, mas resisti e parei por ai. A mão ficou coçando pra pesquisar mia khalifa no google, mas não o fiz sjksjasjkalhslakjlsja. Planejava ficar acordado até mais tarde pra ver uns jogos da nba, mas vou dormir mesmo. Já passei por muita tentação hoje, vai que dá ruim.

Altura: 1,75 Idade: 16 Peso: 69,08 Kg BF: 15% no olhômetro Tempo de Treino: + ou - 2 meses Objetivo:Hipertrofia TMB: 1856 Calorias GED: 2787 Calorias Algumas observações: - Salada a vontade - Tomo multivitamínico - 3l de água por dia - Suplemento creatina e Whey Café da Manhã (8:00) -Aveia 60g -Leite Integral 200ml -Pasta de Amendoim 60g - Nescau 15g -Banana 80g (uma unidade) Total: 787 kal, 31g Prot, 37g Gord, 93g Carb Almoço (12:00) - Peito de frango grelhado 100g - Arroz branco 100g - Ovo inteiro cozido 1 unidade - Brócolis 30g - Repolho Roxo 30g - Feijão Carioca 40g - Batata Inglesa 50g Total: 456kal, 45g Prot, 10g gord, 46g carb Lanche da Tarde (15:00) - Café solúvel - Leite integral 100ml - Banana 1 unidade Total: 168kal, 5g Prot, 4g gord, 32g carb Pré Treino (18:00) - Peito de Frango desfiado 50g - Ovo inteiro frito - Aveia 50g - Pão Fatiado, 2 Fatias - Queijo Mussarela, 1 fatia Total: 718 kal, 44g prot, 34g Janta (20:30) - Peito de Frango grelhado, 100g - Arroz Branco, 100g - Ovo de galinha cozido, uma unidade - Brocolis - Repolho Total: 400 kal, 38g prot, 13g Gord, 30g carb Ceia (23:00) - Leite integral 300ml - Whey 30g - Nescau 15g - Uma banana Total: 433 Kal, 28g Prot, 12g gord, 57g carb Total da dieta: 2901 Kal, 195g de Prot, 97g de Gord, 319g de Carbo. *Não coloquei na tabela em que fiz a dieta a quantidade de óleo usada pra grelhar o frango, nem pra fritar os ovos, e nem margarina que vai no pão. Então deve fechar umas 3100 kal no total tranquilamente, e umas gramas a mais de gordura. O que acham ??

Como o seu treino é Abc2x, sugiro que divida em 2 treinos diferentes. No primeiro Abc tu vai fazer algo no estilo acima, com repetições altas e visando a hipertrofia. No segundo, faz algo focado em força, com baixas repetições e focado em compostos.

Isso me lembra quando o meu padrasto estava tentando parar de fumar. Ele ficou uns 2 anos tentando daquele jeito meia-boca, meio sem vontade, sabe ? Ficava uma semana sem, fumava de novo. Ficava duas semanas sem, voltava. E sempre que ele ficava por muito tempo em abstinência, tanto eu quanto a minha mãe notávamos que ele ficava muito mais estressado que o normal, reclamava de tudo. Depois disso ele percebeu que era realmente um viciado, e resolveu levar a parada de deixar de fumar bem a sério. Ele só conseguiu parar com essa adicção quando substituiu o cigarro por outra coisa, ou na sua linguagem, substituiu a válvula de escape do cigarro por outra válvula de escape, no caso dele foram chicletes e caminhadas. Outro ponto chave foi que ele percebeu as situações em que ele fumava mais, como depois de uma situação estressante, depois de tomar café ou quando estava sozinho, e começou a evita-las ou contorna-las. Acho que pra parar com o vício em masturbação (na verdade com a maioria dos vícios), o caminho seja por ai. Não se pode simplesmente parar com um hábito que você faz quase que subconscientemente há anos, ele precisa ser substituído por outro hábito que lhe traga satisfação e prazer, até que esse novo hábito seja parte do seu dia a dia e da sua mente. Assim a tarefa deve ficar bem mais fácil. Me colocando no seu lugar a tua situação deve estar dura mesmo ... por que tu extinguiu 2 válvulas de escape extremamente prazerosas pra ti, a masturbação e o cigarro, e parece que não substituiu esses hábitos por novos. Tente criar novos hábitos, por exemplo: Sempre que tiver vontade de ver aquele pornozão maroto, vai dar uma caminhada no parque da tua cidade, fazer umas flexões, arejar a cabeça, ou simplesmente vai ler um livro. E continue fazendo isso até que toda vez que o seu cérebro pensar em pornografia, já ligue isso imediatamente a sair pra dar uma volta ou a ler um livro. Também sugiro que leia esse livro: