caiquemartins

Não consigo desenvolver meu peito direito e nem meus Braços (Biceps e triceps). O resto do corpo esta OK. Queria que alguem me ajudasse com esse treino, quais exercicios eu tiro ou quais eu coloco. Minha dieta esta OK tbm. Vlw galera!!!

Pensei nisso tbm.... 3500kcal nos dias q não faço muita atividade e 4000kcal nos dias de bastante atividade.

Fala ae pessoal. BLZ? É o seguinte, eu tava com uma dieta de 3500Kcal, mas eu n ganhava peso fácil, porque eu jogo futebol e handebol umas 3x por semana. No futebol sou goleiro não corro muito, agora no Handebol corro bastante as vezes. Então acho que isso q esta me prejudicando e eu não quero parar de fazer essas atividades, me sinto bem pra caramba fazendo musculação, Futebol e Handebol. Então agora eu elaborei uma dia em 4000Kcal, queria ver com vcs (os mais experientes), se isso poderia dar algum problema no meu corpo. Sou ectomorfo, tenho 20 anos, 1,84 de altura e treino musculação a 1 ano e 8 meses. Meus treinos acertei (ate q enfim). Eu não tenho muita grana, fiz uma dieta baseada naquilo q eu como todo dia, uso só creatina (5g pos treino), meu sono esta OK (01:00h ate 9:00h).

Eai pessoal, tranquilo?! queria que vocês dessem uma olhadinha nesse treino ai. Sou Natural, tenho 1,83 - 78Kg Tenho 1 ano e 4 meses de treino. Esta bom assim? ou tenho que mudar algo? Obrigado a todos!!! Segunda Peito/Triceps/Ombros Supino Reto 4x6-8 Supino Inc. Barra 4x6-8 Supino Declinado 4x6-8 Fly Reto 4x6-8 Supino Fechado 4x10 Elevação Frontal 3x12 Desenvolvimento Barra em pé 4x12-12-10-10 Manguito 3x15 (sem descanço entre as series) Terça Costas/Biceps/Trapezio Puxada no Pulley 4x6-8 Remada Baixo Neutra 4x10 DROPSET Remada Curvada + Halter 4x12 Rosca Direta 4x8 Rosca Direta C. Halter 4x12 Rosca Inversa 4x12 Encolhimento Halter 4x8-10 Quarta Pernas/Abdomen Extensora 4x12 TRISET Agachamento 4x10-12 Leg 45 4x10 Flexora 4x12 Panturrilha em Pe 4x15-20 Panturrilhas Sentado 4x15-20 Abdominal 3x30 Quinta Peito/Triceps/Ombros Supino Reto 4x6-8 Supino Inc. Barra 4x6-8 Supino Inc. Halter 4x6-8 Articulado 4x10-12 (Peito Inferior) Triceps Testa 4x12 Triceps Corda 3x15-20-Falha Elevação Lateral 4x12 Manguito 3x15 (sem descanço entre as series) Sexta Costas/Biceps Graviton 4xFalha Puxada Pulley Neutra 4x8-10 Remada Cavalinho 4x12 Rosca Direta W 4x10-12 Rosca Direta Sentado 4x15 Rosca Martelo 4x10 Encolhimento Barra 4x10

Boa tarde Pessoal, será que este treino ABCx2 esta bom? Tempo de Treino: 1 e 4 meses Natural/ Dieta esta OK/ 1,83 - 78Kg OBS: Sempre treinei ABCx2, mas sempre mudando exercícios, tempo de descanso, series, reps, será que ja é a horas de mudar? (ABCD, Full Body, ABC, etc...) "TENHO MUITA DIFICULDADE DE DESENVOLVER O PEITO (AQUELA CURVINHA DE BAIXO)" Peito/ Ombros/ Triceps Supino Inc. C/ Halter 4x10 Supino Reto C/ Halter 4x8 Supino Declinado 4x10 Pec Deck 4x15 Desenvolvimento Arnold 3x15 Levantamento Lateral C/Halter 3x12 Triceps Testa C/ Barra 4x10 Triceps Pulley 4x15 Costas/ Biceps Puxada pela Frente 4x12 Remada Sentado 4x12 Remada Articulado 4x10 Remada Curvada + Alternada 4x10 Rosca Inversa 3x15 Rosca Direta 4x10 Rosca Concentrada 3x15 Pernas/ Panturrilhas/ Abdomen Agachamento 4x15 Afundo C/ Halter 4x15 Cadeira Extensora 4x12 Panturrilha no Smitt 3x20 Panturrilhas Sentado 3x20 Abdomen C/ Peso 3x15 Infra C/ Peso 3x15

Tipo, não quero grandes ganhos, quero um ganho considerável, dentro dos limites das dosagem. Mas pra frente quero fazer um ciclo melhor com mais drogas e tal, talvez ate um exame. Sla tenho fobia d agulhas. Eu posso ate fazer um esforço e mandar bala nos AEs injetáveis, mais pra frente! kk

Eu vi um Topico do Leandro Twin, ele mostra um ciclo so com diana, e que não vai ter muitos efeitos colaterais: Dianabol 40mg/dia por 25 dias. 2 dias após o último comprimido iniciar a TPC: 20mg de tamoxifeno + 400mg de silimarina por 15 dias. Metandrostenolona ou dianabol tem uma resposta rápida, não vai fechar um bom eixo HPT em 25 dias. Com uma dieta hipercalórica espera-se ganhos de ~5kgs sem nenhum colateral. Para quem já não tem uma libido muita boa, pode se usar um testo-booster junto ou numa opção mais favorável administrar tamoxifeno antes do ciclo (15-30 dias de 20mg) para deixara testosterona bem alta. "Uma maneira de evitar a queda de testosterona a níveis muito baixos podemos fazer um pré-ciclo pra deixar a testosterona no máximo possível. Para isso administra-se de 15 a 30 dias de tamoxifeno, cerca de 10 a 20mg por dia. Depois de cessar o uso do tamoxifeno, espera-se 15 dias e inicia o ciclo. Esse tempo é necessário para o tamoxifeno deixar o corpo por completo." Calma ai fera, eu ainda to estudando isso, quero absorver o máximo de informações possíveis. Como vc disse, "não quero fazer cagada" e dps me arrepender.

Eu vi em uma postagem do Leandro Twin Dianabol 40mg/dia por 25 dias. 2 dias após o último comprimido iniciar a TPC: 20mg de tamoxifeno + 400mg de silimarina por 15 dias. Metandrostenolona ou dianabol tem uma resposta rápida, não vai fechar um bom eixo HPT em 25 dias. Com uma dieta hipercalórica espera-se ganhos de ~5kgs sem nenhum colateral. Para quem já não tem uma libido muita boa, pode se usar um testo-booster junto ou numa opção mais favorável administrar tamoxifeno antes do ciclo (15-30 dias de 20mg) para deixara testosterona bem alta. Uma maneira de evitar a queda de testosterona a níveis muito baixos podemos fazer um pré-ciclo pra deixar a testosterona no máximo possível. Para isso administra-se de 15 a 30 dias de tamoxifeno, cerca de 10 a 20mg por dia. Depois de cessar o uso do tamoxifeno, espera-se 15 dias e inicia o ciclo. Esse tempo é necessário para o tamoxifeno deixar o corpo por completo. Isso ai procede mesmo? o que acha? Isso q eu queria saber tbm kkkkk Ciclo so d Diana dura? Este ciclo que vc me indicou, tem efeitos duradouro? e são bons ganhos (massa magra)?

Opa, man vlw por colocar um ciclo pra mim cara. Mas acho q vou dar uma estuda. Pq as vezes eu posso mandar ate algo melhor kkkk Obrigado man de coração kkkk

Queria ouvir isso mesmo cara, vc soube me explicar sem ser grosso, vlw ai, vou estudar mais. E vou ver, e mais pra frente eu posto o ciclo aqui. Não quero fazer merda sabe?! Obrigado mesmo!

Eae pessoal, ja vim aqui varias vezes kkkk mas nunca toquei no assunto de AEs. Bom eu tenho 20 anos, 1,83 de altura, 80 Kg, 1 ano e 2 meses de treino, minha dieta ta OK (Proteina, Calorias, Cabos, Gorduras). É minha primeira vez que ciclo, queria mandar Diana pq não gosto de agulhas (mas posso fazer um esforço). Ja li muiiiiiita gnt falando q Diana sozinho, sem testo é "Suicidio" kk q minha libido ia cair, q ia ser muito toxico ao figado. Mas queria saber de VCs seria uma boa? tomar ele sozinho? Quais remedios devo usar e pra que servem? Me recomendam um outro ciclo menos "dolorido"? Eu quero tomar diana a todo custo, a não ser se for realmente "Suicidio" tomar ela sozinha, ai eu vou em outro ciclo. E me tirem uma duvida, se minha libido vai cair, será q nao tem remedio q ajuda ela nao cair? ela volta ao normal? vou ficar broxa pro resto da vida? Vlw galera, Boa noite a todos!!!!

Iae pessoal, Boa noite! Queria que vcs mais experientes, dessem uma ajudinha em um treino que estou fazendo, é um ABCAB. Tipo, eu não to conseguindo treinar Peito muito bem como os outros músculos. Queria por mais um exercício de peito, mas acho que ficaria muito volumoso. Queria jogar tbm um encolhimento, mas nao sei em qual treino ponho ele (Costas ou Ombros). Tenho 20 anos, 1 ano de treino e sou Natural! Obrigado a Todos! Segue o treino. Treino A - Costas Bíceps Puxada no Pulley 3x6 Remada Cavalinho 3x6 Remada Curvada 3x8 Chin up 3xFalha Rosca Alternada no Banco 4x8 (Estou em duvida dessa ou Scott) Rosca Direta 4x8 Treino B: Peito, Tríceps e Ombros Supino inclinado com halter 4x8 Supino Reto 3x6 Crucifixo no Cross 4x10 Desenvolvimento Halter 3x6 Elevação Lateral 3x8 Tríceps Francês 4x8 Supino Fechado 3x6 Treino C- Pernas e Abdominal Agachamento 3x8 Legpress 3x8 Cadeira Extensora 3x8 Afundo 3x6 Panturrilhas no leg press 3x6 Panturrilhas sentado 3x10 Abdominal com peso 3x15

Altura: 1,83 Peso: 78Kg Idade: 20 anos Tempo de treino: 1 ano Boa tarde pessoal, queria q vocês avaliassem este treino ABCx2, o que eu deveria colocar, o que eu deveria tirar, esta muito volumoso? OBS: Minha dieta e descanso estão tudo OK. Dia 1: Supino inclinado com halter 4x8-10 Supino reto 4x8-10 Crucifixo no Cross 4x10-12 Paralelas 4xfalha Desenvolvimento com Halter 4x10 Tríceps Francês 4x10-12 Supino Fechado 4x8-10 Dia 2: Puxada no pulley 4x10 Remada Cavalo 4x10 Remada Curvada 3x10-12 Chin up 3x10 Rosca Alternada 3x10-12 Rosca Martelo 3x10 Rosca Direta 4x10 Dia 3: Agachamento 4x10-12 Legpress 3x12 Cadeira extensora 3x12 Flexora Deitado 3x 12 Panturrilhas no agachamento 3x15 Abdominal com peso 3x15 Dia 4: Supino inclinado com halter 4x8-10 Supino reto 4x8-10 Crucifixo no Cross 4x10-12 Paralelas 4xfalha Desenvolvimento com Halter 4x10 Tríceps Francês 4x10-12 Supino Fechado 4x8-10 Dia 5: Puxada no pulley 4x10 Remada Cavalo 4x10 Remada Curvada 3x10-12 Chin up 3x10 Rosca Alternada 3x10-12 Rosca Martelo 3x10 Rosca Direta 4x10 Dia 6: Agachamento 4x10-12 Legpress 3x12 Cadeira extensora 3x12 Flexora Deitado 3x 12 Panturrilhas no agachamento 3x15 Abdominal com peso 3x15 Dia 7: Descanso

Eu abaixei as calorias, ta uns 3057 kcal, e dai vou vendo como meu corpo reage. Vlw pela dica ai man

Entendi, vou por todas essas dicas em prática. Vlw ai man!