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Posso ir pra academia todo dia e fazer treino ABC ? Por exemplo: Treino A na segunda Treino B na terça Treino C na quarta treino A na quinta Treino B na sexta Na outra semana começa diferente Treino C na segunda Treino A na terça Treino B na quarta Treino C na quinta Treino A na sexta e assim por diante Posso fazer meu treino dessa maneira ?
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Gostaria de um exemplo de dieta de 3500 calorias para hipertrofia, não tenho muito dinheiro para nutricionista, então estou tentando montar uma dieta. Alguém poderia me dar um exemplo para uma dieta de 3500 calorias? De preferência com ingredientes baratos. Idade: 16 Altura: 176 Peso: 66
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{HBS} reagiu a uma resposta no tópico:
Meu treino para peito e triceps está bom ?
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meu treino é o seguinte: Semana A Segunda: peito, triceps Terça: Biceps, costa Quarta: perna, ombro Quinta: peito, triceps Sexta: Biceps, costa Semana B Segunda: peito, triceps Terça: Biceps, costa Quarta: perna, ombro Quinta: biceps, costa Sexta: perna, ombro Semana C Segunda: peito, triceps Terça: Biceps, costa Quarta: perna, ombro Quinta: peito, triceps Sexta: perna, ombro
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Meu treino para peito é o seguinte: 4x10 supino reto 4x10 crossover 4x10 voador frente unilateral 4x10 pullover para peito Triceps: 4x10 cross corda 4x10 cross barra 4x10 testa 4x10 flexões (as vezes troco por banco) tempo de treino entre 1hr e 1:15hr devo acrescentar algo ? estou fazendo demais exercícios, devo substituir algo ?