Gusmão420

Nas pags anteriores tem.

Galera quero a opinião de vcs, como falei eu até estou feliz como esta, acho q preciso msmo é de ganhar massa, e o BF ta bom ja pra começar um bulk como sempre limpo.

Problema é q não parece isso brother, por isso to chateado, pq sei q ta no max, no max 10, não tem como estar mais, mas a pele ta mto grossa. Abraços

Evan ta incrivel, grande chances de levar o AC Ombros parte 2: http://mdtv.muscular...t-part-two.html Costas parte 2: http://mdtv.muscular...c-part-two.html Dennis 4,5week out: http://www.musculard...farnsworth.html

kkkkkkkkkkk boa!

Depois dizem q eles treinam realmente pesado.....

Esse video é antigo ja. rs

Cara essa é a nona semana, o peso parou de cair, mas a gordura foi embora. Comecei com 12 ou pouco mais, e bem retido ainda, acho q hj ta em 8 como disse e mto menos retido. Abraço

Metabolismo acelera ne mano. Abraço Não vejo vantagens em IF, ja fiz e não curto e nem acho vantagens. E não conheço ninguem q faça não mano, tem até uns caras nos foruns gringos, mas se dizem naturais, rs. Abraços

Falo tudo, kai não leva pelo passado sujo, evan, dennis e branch ainda tão atras, apesar de q o evan me surpreendeu e acho q ele vai bate de frente com esses dois no Arnold Classic e não duvido q ganhe.

Bom galera, os treinos e aerobicos tão indo, cutt ainda ta firme, dieta hj teve apenas 1600kcals, cortei o arroz e adicionei banana no pós e tirei as 2 col de azeite, carb ta em 90g e prot 285 gord 25g. Aerobicos são após o treino msmo, pois de manhã estava bem ruim de fazer, fiz hj 45min de eliptico de leve intensidade e mais 10min até em casa, e estou simulando o jejum pois a ref q faço com carbs são as 6h e msmo assim são 18g e sendo 15g fibra e o treino começa as 14 e aerobicos 14:50 aproximadamente, ou seja, são 9h sem ingerir carbs, como se fosse em jejum e ainda tem o treino antes . Treino esta sendo ABCDE e não ABCD como postei, a divisão é a normal peito/costas/pernas/ombros/braços. Estou bem mau, psicologicamente falando, é bem pesado ficar com carb baixo, vc fica desanimado, indisposto e bem irritado, o SNC ta no talo ja, bem fadigado, acho q o cutt vai apenas até semana q vem, depois tiro 1-2sem off. Sobre o shape, não parece, mas o BF esta bem baixo sim, a pele é o problema, ela ainda é grossa, mas isso só se resolve com o tempo e outros cuttings, to pra dizer q BF esta em 8%, ontem eu estava vendo e a pele esta colada no musculo do abd, oblicuos e serrateis estão bem visiveis, e ao mexer a pele o musculo fica paradinho e só a pele deslisa sobre ele, então não tem mta gord no meio, por ser o primeiro cutt de verdade, pois nunca fiz um assim, acho q esta de otimo tamanho e só vou continuar pois quero ver ate onde da, e ainda sim pouca kcals e aerobicos, vou ver até onde da, e tb quero fazer uma avaliação apenas para saber realmente o BF. Prometo semana q vem um video do shape e treino, de dieta não tem nd demais, por isso não gravo nd, dieta é mto simples. Fome é incrivel, com a efedrina piorou mto, e a baixa quantidade de carbs ajudam mto nisso, é realmente um problema, tem hora q aperta mto, estou ingerindo uns 2pacotes de gelatina zero por dia e uns 2l só de suco clight, são bons pra enganar o corpo. Estou usando 25mg 3x/dia e cafeina 800mg/dia. Abraços

Evan treino de ombros 5week out: http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/evan-centopani-animal/4269-evan-centopani-demolishes-delts-5-weeks-out-2012-asc-.html

Ele não quer é comer aquilo só pra poder aparecer no video q ele come aquilo, q eu acho dificil... kkkkkkkkkkkkkk

Branch Warren 6week out http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/branch-warren-gasp/4249-branch-warren-blasts-delts-6-weeks-out-from-2012-asc.html Evan 5week out: http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/evan-centopani-animal/4265-evan-centopani-back-training-5-weeks-out-from-the-2012-arnold-classic.html

Normalmente é isso q falei, vc joga ar pra dentro e puxa o liquido, tenta colocar mais ar.

Antes de furar puxa ar pra dentro da seringa, fura o bujão e aplica o ar e vira e puxa o liquido, ja fez isso?

Usei o clemb no começo, não vi mta diferença na perda de gordura, fiz acho q 1mes com ele, agora vou ver a edefrina, acho q ela é mais forte pra isso. Vamos ver. Abraço

Ai acho valido sim, claro, tem mtos beneficios.

Não acho necessário usar MCT, não vejo vantagens, estou usando 1banana, só isso mudei na dieta q esta ai.

Claro, proteina é proteina, tudo no final é amino acido, as animais são mais completas, porem, a vegetal tb tem amino acidos. Abraços

Vlw mano, realmente é dificil passar por tudo isso e ainda ter de ler coisas desanimadoras, realmente só quem faz cutt assim sabe o q é, não é nd agradavel, nivel de felicidade/humor é 0, animo pra nd e junta isso a dormir menos de 6h/dia e ve o q da. Abraço 86cm na linha do umbigo Cara se vc quiser ou for algo mto complexo pode mandar MP q até gravo um video com a duvida. SE QUISER. Abraço

Sim out, é bom protege-lo da luz e usar em 7dias e não pode congelar. Abraço

Ney, estou lendo aki alguns artigos e não sei se poderia responder por aki, se quiser pode ser por MP. O AEJ vc mobiliza a gordura imediatamente para a conversão para glicose para ser usado no processo de respiração celular para q produza energia para o corpo e com isso a redução de gordura momentanea. Como a disponibilidade de AAs no sangue tb é menor, como de glicose, não haveria mais chances de ocorrer catabolismo, caso a intensidade seja mais elevada e o corpo precise de utilizar outra fonte de energia, sendo q, no aerobico após o treino, tb haveria menor quantidade de glicose no sangue porem com maior disponibilidade de AAs, e como o q importa é o saldo de calorias total, acabaria havendo o gasto da gordura para compensar o deficit calorico, não resultaria na msma perda de gordura? Abraço

Cara, pelas fotos realmente ta meio dificil, se fosse vc abaixaria primeiro o BF, msmo ficando com 30cm de braço, BF ta realmente nos 20%, não acho uma boa ideia bulk agora. Abraço