Mário Nogueira

Pois é, foi a mesma coisa que pensei . Segundo meu instrutor, as partes trabalhadas do ombro são diferentes. Irei ler, obrigado pela resposta!

Olá , gostaria da sincera análise de voces , esse foi o treino que meu instrutor me passou e já estou usando a cerca de 2 semanas. Achei um pouco estranho por ter um alto número de repetições nos exercícios, mas eu consigo sentir bastante o grupo muscular trabalhado no dia. Idade: 22Altura: 168 cmPeso: 66 kgBF: 17%Medidas: (sem dados)Objetivo do treino : Hipertrofia Tempo de treino: 9~10 mesesPostar a estrutura,ex: ABCABD - Seg(Peito/Ombro) Ter(Pernas) Qua(Costa/Ombro) Qui(Peito/Ombro) Sex(Pernas) Sáb(Bíceps/Tríceps) Obs: Abdominais são feitos 3x na semana , geralmente incluo segunda, quarta e sáb Treino A: Peito/Ombro Flexão de braço 3x 15-20 Supino Reto 4x 10-15 Voador Peitoral 3x 10-15 CrossOver Centro 4x 10-15 Elevação Lateral e Elevação Frontal 4x 10-15 Treino B: Pernas Leg 45 5x 12-15 Leg 180 3x 10-15 Flexão Horizontal 4x 10-15 Adução 5x 10-15 Abdução 4x 10-15 Gemeos Sentados 4x 15 e livre até a falha Treino C: Costa/Ombro Remada Máquina (Neutra) 4x 12-15 Pulley Frente 3x 10-15 Pull Over máquina 4x 10-15 Remada Baixa ( Triangulo) 3x 12-15 Voador Invertido 3x 10-15 Desenvolvimento 4x 12-15 Treino D: Bíceps/Tríceps Rosca Direta Barra 4x 12-15 Rosca Scott 3x 12-15 Rosca Concentrada 3x até Falha Rosca Punho 4x 20 Tríceps Pulley 4x 12-15 Supino Fechado 3x 12-15 Tríceps Corda 3x 12-15

Boa Noite! Para resumir , sofro de transtorno de ansiedade generalizada e já uso o antidepressivo ( oxalato de escitalopram) há alguns anos. No momento estou tomando a dose de 10mg ,diariamente, e pretendo retirar futuramente o remédio , já estou bem melhor graças a atividade fisica e tratamento. Mas tenho uma dúvida, a suplementação de glutamina interage com o oxalato de escitalopram ? Posso tomar os dois tranquilamente ? Se alguém tiver artigos , ou algo falando sobre o assunto poderia me enviar , por gentileza ?

Muito Obrigado Torf! Seu tópico me ajudou bastante.

Altura: 169cm Peso: 64kg Idade: 21 anos Objetivos da Dieta: Bulking Limpo Olá ! Começei a treinar há exatos 2 meses atrás e recentemente adquiri uma suplementação para melhorar meus ganhos e auxiliar minha dieta que muitas vezes por falta de tempo se torna um pouco precária. Faço um treino AB(durante 5 dias por semana) , e no final exercício aeróbico de baixa/média intesidade (15 a 30 minutos ) para regular o percentual de gordura e treino das 20:30 até as 22 horas. Os suplementos que adquiri foram: Darkness Creatina Creapure , BCAA Fix , Men's Max Multivitamin, Waxy Maize , L-Glutamina da max, Nutri Whey da integral médica e Top whey 3W. Eis minhas dúvidas : há a necessidade de tomar todos esses suplementos ,agora ? Se sim, como posso toma-los da melhor maneira ? Farei a tabela da minha dieta e mandarei depois , mas no geral ela esta bem definida , mas por falta de tempo , como dito antes , chego a perder refeições e/ou não ingerir tudo que a dieta oferece ( sem tempo para cozinhar ). Agradeço a atenção e espero aprender um pouco mais com o tempo. Abraço