SociallyCorrupt

Shape bacana mesmo... Só retirar aquela gineco ali.

Cheguei atrasado, mas vou acompanhar seu relato. Boa sorte!

Galerinha é bitolada demais em Aes... nunca vi... Não conseguem enxergar mérito em nada, só conseguem visualizar agulhadas... Shape foda, melhor que 100% do fórum, com ou sem aes, e daí!?

Yeap!!

Eu profetizo que está faltando trabalho para vocês!

Tamox? Pra que usar?

Se ficar na dúvida, consuma somente carbos integrais e/ou fibrosos antes de dormir, juntamente com uma fonte protéica e tmb de gordura.

Uso normalmente em cutting. Me ajuda a manter a massa e a força nos treinos.

Acompanhando cara. Sou de BH e analista de sistemas tmb. Já treinei na sua academia quando trabalhava perto da praça da assembleia. Sucesso ai!

Não necessariamente malto e dextrose.

Opa, tmb concordo... se fosse para misturar carbos, eles diriam na embalagem... Sobre o cutting estou usando L-carnitina tmb, se faz efeito eu não sei, mas to usando juntamente com Yoimbina + Termo + CLA. O que não mata seca nessa fase. Conforme conversamos, vou usar o no syntesize tmb mais para frente, quando precisar diminuir ainda mais os carbos da dieta.

Já cheguei nos 14ml, mas eu estava chegando nos 30 dias de uso já...

Também fui selecionado. Quero minha camiseta amarela!

Uma observação que um instrutor da minha academia me fez hj, na qual, ele disse com toda certeza ser verdadeira: Ninguém consegue depois de 4 anos e meio de treino intenso progredir no físico sem uso de aes... Eu mereço... Dia 27/05/11: Treino de perna/ombro: Leg press: 4x 20,20,15,15 reps Extensora: 4x 15,12,10,10 reps Flexora: 4x 12,12,10,10 reps Panturrilhas na maquina: 4x 15 reps Desenvolvimento com halteres: 4x 15,12,10,10 reps Desenvolvimento Arnold: 4x 10 reps Elevações laterais no croos: 3x 10reps Ontem a dieta foi 90%: Fiquei no trabalho mais que o desejado e para não perder uma refeição, comi 3 pães franceses com margarina e 500ml de leite integral. Treino de hoje: Meia boca para as pernas... Meu joelho esquerdo incomoda um pouco, mas treinei com intensidade. Podia ir além nas cargas, mas preferi não exagerar. Pós-treino de hj teve o mesmo shake de ontem + 1 pão francês com 2 ovos + 1 colher de requeijao + 2 fatias de presunto de peru. Dieta em torno de 4000kcal/dia.

Dia 24/05/11 Treino de costas\ bíceps: Remada curvada - 4x 15,12,10,8 reps Remada baixa - 4x 15,12,10,10 reps Remada unilateral no cross - 3x 12,10,9 reps Puxada aberta pela frente no pulley - 4x 8-10 reps Pullover com barra - 3x 15,12,10 reps Rosca direta - 4x 15,12,10,8 reps Rosca martelo com corda - 4x 15,12,10,8 reps Rosca concentrada - 3x 8-10 reps Dieta: Boa, ficou faltando 1 shake de proteína no lance da tarde, pois esqueci em casa. No restante, tudo normal. Treino: Muito pesado e exaustivo. Pump monstro, gostei. Recuperação: Muito boa entre as séries, crédito para o No-xplode. Aeróbico: 1h de futebol à noite. Nada de correria, bem básico. Dia 25/05/11: Tinha programado treinar à noite, mas fiquei no trabalho até 23:30. Sem chance! Dia 26/05/11: Treino de peito/tríceps: Supino inclinado: 4x 15,12,10,8 reps Supino reto: 4x 15,12,10,10 reps Fly no cross: 4x 12,12,10,10 reps Flexões com pesos nas costas: 4x 12 reps Extensão de tríceps no cross c/ barra: 4x 10reps Extensão de tríceps no cross c/ corda: 4x 10reps Puxada invertida no cross c/ barra: 3x 10reps Dieta: Até o momento, tudo ok. 2 doses de no-xplode ao acordar + 6gr de creatina. No pós-treino: 400ml de leite desnatado 2 bananas 2 colheres de leite em pó desnatado 70gr de granola caseira (Eu mesmo faço) 2 scoops whey 1 colher de sopa de nescau 2 pedras de gelo Delícia!!! Treino: Muito intenso. Pump muito bom, não conseguia lavar o cabelo, meus braços não dobravam...kkk Recuperação: Muito boa entre as séries, crédito para o No-xplode mais uma vez. Aeróbico: Vou tentar fazer uma corrida leve à noite. Peso essa semana aumentou 400gr: 92,400kg. Tirei fotos novas. Vou tentar postar mais tarde. Abs a quem acompanha!

Realmente, excelente resposta, muito esclarecedora. Parabéns Ney!

Mineirinho comedor de queijo!!! huuuuummm... deu fome!

Tava mesmo, mas treinando, alimentando e suplementando forte nesse meio tempo. Ganhei um bom volume com 6kg a mais na balança, mas a cintura aumentou um pouco, junto com BF (não medi, mas aparentemente aumentou). A única medida que tirei foram os braços, que estão hj em 47cm. Quero manter esse bulk até o final do ano, para quem sabe, dependendo da minha qualidade corporal, pensar em competir no estatual de estreantes do ano que vem. Mas queria entrar no palco com pelo menos 90kg... vamos ver ne. bjos!

Bom, eu tava sem tempo mesmo Mone. Mas vou voltar a relatar hj. Começei essa semana um bulk leve, com cardio em jejum 3x por semana e 20min pós-treino sempre que possível. Hoje estou com 92kg e chuto que meu bf aumentou, por volta dos 15%. Combo atual: * No-xplode BSN * Whey ARLR * Creatina Now * Cafeína Anidra * Multivitaminico Acordei hoje, tomei 1 dose de No-xplode + 200mg de cafeína e fiz 50min de aeróbico em jejum sendo 30min de bike e 20 de transport. Uma das coisas que notei é que um intratreino cairia como uma luva nos meus treinos aeróbicos. Mais tarde provavelmente ainda treinarei costas. Se assim fizer, posto o treino aqui. Vou postar fotos atuais assim que possível.

Ausencia de colaterais não quer dizer que precise ir aumentando infinitamente a dose. Vai terminar o ciclo usando quantos mls ao dia? 20? 30? Vá com calma com progresso das doses, pois o farmaco está agindo, mesmo sem colaterais aparentes. Abs.

Curti a dieta. Acho que tem proteínas suficientes.

Cada vez que leio seus posts, descubro que não sei nada sobre nutrição. Forte abraço Ney.

Profissional bom de educação física é igual cabeça de bacalhau...

Esse BBB é uma bela melatonina...

Rodrigão catou a loirinha lá?