Vercosa

a creatina eu nunca tomei... mas os produtos do fernandows, pra mim, sao de total confiança, compra com olho fechado

cara, se for em pó, coloca numa seringa e adiciona agua, manda nessa veia que tem no pescoço se for em capsulas usa como supositorio, pq a absorçao é mais rapida devido a ser perto do intestino abraçao

tá muito bom cara... muito mesmo! e sem ciclos... tá otimo! pode entrar firme que tu vai dar certo sim

Aumenta a intensidade so seu treino com drop-sets, negativas forçadas, isometria etc... Ve c seu descanço pra peito tá correto, c voce nao ta treinando ele todo dia como a maioria da galera faz... Se nao der, tira uma semana de ferias da academia ou faça treinos metabólicos, com cargas baixas para voce, e depois volta com tudo... pode tentar tbm mudar seu estilo de treino, pra ganho de força fazer um 5x5 ou entao fazer alguma coisa com altas repetiçoes só pra quebrar o plato

o craw, supermoderador do forum faz essa dieta galera tá com um conceito meio errado de undereating, pelo que eu li no livro pelo menos

retençao só tem quem toma errado... lê uns artigos aí sobre retençao com creatina, como evitar e tals, e pode mandar no seu cutting mesmo que nao pega nada abraçao

Hmm só, mas pode ficar tranquilo que eu nao vou fazer merda do nada assim nao hahaha já li bastante sobre wd, mas pretendo estudar pelo menos mais alguns anos sobre ela pra começar a fazer... hahaha mas valeu pelas informaçoes ae =) kkkkkkkkkkk rachei hahahha

ficou devendo o agacho hahaha olha, nao vou opinar muito o militar pq tbm nao tenho ctz da execuçao... é até bom ver a galera de corrigir aqui que eu aprendo um pocuo tbm hahaha quanto ao terra, tá devendo só mesmo a abduçao de escapulas, em avaliaçoes fisicas custumam falar sobre isso, tem um nome pra quem fica sempre assim, mas eu esqueci kkkkkkkkk e voce tem hiperlordose? pelo video parece, eu tinha, aí com postura corrigida e levatamento (que fortalece a musculatura lombar) em já corrigi 90% do problema, bom de mais, hiperlordose parece que tu tá barrigudo com 5% de bf hahaha

Em jejum eu queria dizer na warrior diet... Mas já que voce falou, tbm quero saber em AEJ kkkkkkkk to abusando E quanto de leucina e citrulina voce adicionaria? Tomaria alguma outra hora do dia essa glutamina? pq tipo, pelo que eu conheco pelo menos, 5g de glutamina fica muito pouco (considerando aí 4 scoops/treino). Valeu valeu =) Edit: ah é, e quando tu começa a tomar no pré esse combo aí? junto com o no2? e o que voce acha de arginina nesse combo aí que voce falou? pensando tanto em benefícios, como tbm em custos

vai avaliar criatividade? voce é de belo horizonte? que colegio? kkkkkkk

ô neeey, sô poleemico, mostra rolaaa

tá VERGONHOSO o esporte que mais cresce jájá vai falir se contuniar essa putaria ridículo, só nao é pior que um certo time aí de sp contra um de bh, q nao pode nem comentar c nao eu tomo um warn né

Opa cara, minha opniao pra fullbody e fazer mais um exercício aí pra grupo muscular grande... tu tá fazendo 3 pra peito e 1 pra costas na fixa A, esteticamente eu acho costas gigantes muito mais loco que peito... mas voce quem sabe né qual suas medidas? só pra ver se voce tem mesmo alguma genetica ruim no biceps... e quant oa achar que nao vai ter intensidade... olha, inchadinho voce nao vai sair, igual neguinho que faz 10 exericios pra biceps... mas é de boa se voce aplicar boa intensidade, voce vai fazer poucas séries, entao vai até a falha mesmo... boa sorte aí, abraços! =)

amigo, relaxa, voce tinha postado o topico nem a 24 h e já quer upar quanto aos exercicios, dá uma pesquisada, aqui no fórum memso tem um tópico apenas de exercicios e acha lá alguma coisa... quer moleza, senta no pudim =D neguinho fica com preguiça de abrir o topico e olhar o exercicio, qr td na mao... ngm aqui passa treino n, agente só avalia o seu

Na minha opnião? começa de novo... muito exercicio pra triceps, deram 6 aê 3 pra antebraço sem contar que esse exercicio 'antebraço' nao existe... é o que, flexao dep unho, extensao de punho? edit: pulldown, voce está sentindo o triceps? deve tar executando errado velho :x eu nunca senti pelo menos

Craw, já que tá com a discussao ai das bcaas No xtend, que a galera custuma falar bem, voce, em jejum, tomaria a dose comum (2 scoops, 14g) ou mais que isso? E num treino normal, tendo feito uma alimentação antes e pá? Quanto a divisao pre/intra/pos, como voce faz? vai bebendo normal e tenta fazer durar até o pos, ou divide certinho, ou tem uma quantidade especifica pra cada fase? Voce complementaria o xtend com alguam outra coisa que já tem nele? Tipo glutamina, que tem só 2.5g por dose de 2 scoops? Se sim, botaria no mesmo shake pre/intra/pos, ou tomaria só no pos, ou de alguam outra forma? Caralho, to fazendo pergunta de mais kkkkk mas c der pra responder ae =)

Isso mesmo leandrao se nao já tinha rolado né hahaha o engraçado é que todo mundo fala que é sabado... 1h da manha já é outro dia porra! hahahha

pelo que parece... ele n ta olhano pelo CxB e sim pra ver se o produto e falsificado, aí ele ver se pode ou nao comprar os outros produtos do cara= )

eu nao como essas quantidades aí nao hahaha mas quanto a comprimentar e pa... eu comprimento td mundo que eu conheco... mas se o neguin vier conversar comigo no meio de uma série, eu simplismente ignoro hahaha

Em qual ou quais refeiçoes voce diminuiria o carb? já diminui no almoço entao, se for diminuir só tenho o lanche pra diminuir... o resto considero a quantidade de carb necessária... ou nao?

Tem 22g de proteina, sendo divido em casseina e leite... acho complicado muito mais casseina, dinheiro aqui é curto e casseina é bem carinho... mas acho que dá pra dobrar essa dose e tirar o leite, ficaria umas 3g a mais de proteina e 0 carb É, o leite é complicado, mas nao tinha a opçao lá no sistema de dietas... se fosse pra tomar na ceia, eu tomaria o leite com baixo teor de lactose, que o carb é quase zero... nao sei se serve... Se eu por arroz integral, eu posso tirar a batata, o que voce acha? pq em questao gosto, eu sou mais arroz. Depende do que voce considera bastante... treino 4x semana e agora 3x aerobico, 1 em jejum e os otros dois normal... Valeu aí pelas respostas =)

sei que é contra as regras e tals... mas já faz 4 dias e ninguem respondeu, então acho que vou upar :x se tiver problema apaguem o post ai moderas

O treino tenta ativar metabolismo e tals... nao é pra voce ficar grande nao, é pra voce ativar seu metabolismo, nao perder um treino e tals, e melhor que nada pra quem está com pouco tempo... e tem exercicios que usam boa carga com poucas repetiçoes Amigo, se voce treina normalmente em 20 minutos, voce deve estar treinando errado. Eu gasto uns 7 min só pra aquecer, e ja se foi metade do treino... nao tem como treinar em 20 min com um treino sem ser reduzido. e como voce viu, tem perna tambem aí nos treinos de 20 min De quais lesoes voce está falando? Ele prega comecar com atlas repetiçoes pra ja servir como aquecimento, se é disso que voce está falando. O atleta e profissional que escreveu esse artigo disse que as chacnes sao as mesmas de um treino comum... qm quiser ler é só procurar o tópico referente ao artigo no forum da bodybuilding.com

vai lá na area de nutriçao, da uma estudada e pá e 18 anos e 55 kg? com 1,65 e 34 de braço? truco o peso, seis no braço