andre_prado

Eai galera! ta ai: [email protected] Abraços.

Ola Guilherme! suplementei sim cara, como disse de uns 6 meses pra cada to me dedicando, antes (BCAA) depois (whey, creatina, dextrose) tb procuro comer a cada 3 horas, se não der pra comer coisa saudavel vai porcaria mesmo. e agua muita agua. valeu por por responde. Abraços.

Cara, meu BF segundo a nutricionista é de 28%, agora não sei te dizer se esta errado ou não. Talvez posso estar errado mesmo. Valeu pelo post. Abraços

Eai galera! Achei meu antigo post do "antes e depois", na epoca era de 1 ano de treino.. agora to com 2 anos e 3 meses, ai resolvi upa mais uma foto. =) Dados: Altura: 1,77 peso atual: 85kg Treino: ABCA 1x semana Abraços Antes com 62 kg -- Depois com 80 kg (1 ano de treinamento) -- Atualmente 85 kg: (2 anos e 3 meses de treinameto) Abraços

Amigos, Estou montando uma dieta e gostaria da opinião de vcs. Esta bom assim ou devo mudar algum ponto. 06:30 Começando o dia. 7:00 Batida: aveia, banana, dextrose, hipercalorico, Total protein, farinha lacta, leite integral. 9:30 Sanduiche: pão integral, peito de frango, queijo prato. 12:00 Almoço . 15:00 Maça, banana. 16:30 Shake: hipercalorico, Total protein, dextrose, leite integral. 17:30 BCAA. 18:00 Treinamento . Pos treino: creatina, dextrose, whey protein, agua. 20:00 Janta 22:00 shake: hipercalorico, total protein, dextrose, leite integral, aveia, banana, abacate. 22:00 cama. Obrigado! Abraços

Amigos, Minha duvida no treinamento fica quanto ao grupo de musculos pequenos (biceps, triceps, ombro, trapezio). hoje estou treinando 2 exercicios em cada musculo pequeno, estes de 4 series de 8 repetisoes (4X8), Minha duvida é: Não seria melhor treinar 3 exercicios, 3 series de 8 repetiçoes em grupos pequenos ? ou não mudaria nada ? Tenho 1,76 80kg 1 ano de treinamento meu treinamento: segunda dorsal/triceps/trapezio quarta membros inferios sexta peitoral/ombro/triceps Obrigado pela ajuda. Abraços a todos

Amigos, Tenho uma duvida quando a suplementação pos treino,Meu mix de proteina (whey, dextrose, creatina) estou batendo tudo com leite integral (tenho 1,76 80Kg) pois alem de massa magra tb quero aumentar meu peso corporal. mas em todos os suplementos e no site, é aconselhavel o uso de agua ou leite desnatado (apesar de ser do grupo sanguinio 0-, sou totalmente tolerante a lactose, ja fiz o teste), Gostaria da opinião de vcs sobre o assunto. Devo continuar com o integral ou mudar para o desnatado ou ate para a agua???