MickeySource

Vendo esse post lembrei de uma coisa que aconteceu faz muito tempo, e até já fiz coisas piores mas só lembrei disso pra contar: Tinha acabado de voltar a fazer natação, tinha saido pq um fdp nojento ficava com o nariz cheio de ranho na piscina, ai quando voltei sempre tinha um horário que o professor deixava a gente livre na piscina, coisa de 5 minutos, e eu com uns 13 anos querendo impressionar as menininhas fui dar um super mergulho, quando cheguei no fundo da piscina engoli mta água e instantaneamente vomitei uma das maiores quantidades de líquido que eu já vi na vida, tinha até aqueles tequinhos de comida, e vi espalhando na água, e em seguida todo mundo nadando ali também, mergulhando e tal, nunca mais voltei lá

Suplemento não faz milagre não cara, é comida em pó... Não adianta sair tomando whey se você não sabe nem quanto de proteína tem que ingerir por dia Se você é magro e quer ganhar massa, vê isso aqui do próprio blog do hipertrofia: http://www.hipertrofia.org/blog/2016/12/19/como-fazer-um-bulking-da-maneira-correta/ Faz os cálculos e monta sua própria dieta, os dias que você não conseguir atingir sua meta de proteína você toma o seu wheyzinho, sua albumina... É muito melhor um prato de comida de verdade com carne e ovo do que gastar dinheiro à toa e não ter resultados nem significantes. Fiz isso aqui pq vi que você tem 14 anos e aparentemente tá bem perdido aqui

será que dá? O que me deixou na dúvida foi o tamanho do trapézio, mas ao mesmo tempo a estrutura do corpo (até do abs) do cara parece com a minha (obviamente muito menor), e por isso ainda suspeito que ele possa ser um natural com muitos anos de treino no auge do cutting

você quer diminuir em 1500 de uma vez as calorias diárias? nunca cara, no máximo 500 (ainda mais pra um iniciante) e olhe lá... além de tudo seu corpo nesse deficit vai começar desacelerar o processo de emagrecimento por entender que você não tem mais comida disponivel Como eu vi que talvez você não tenha tanta disponibilidade pra comer 6x ao dia, sugiro que você pesquise sobre jejum intermitente (LEMBRANDO QUE VOCÊ VAI CONTINUAR COM O MESMO DEFICIT, a única diferença é que você vai comer tudo no espaço de tempo escolhido)

O amigo aqui de cima já falou tudo, Só vim aqui dropar um link do blog do hipertrofia: http://www.hipertrofia.org/blog/2016/12/19/como-fazer-um-bulking-da-maneira-correta/ Se você pesquisar sobre bulking com certeza vai achar muita gente falando de bulking sujo, que é comer muito mais do que precisa sem nem contar calorias, o que até funciona (você vai ganhar peso e músculos, mas seu abdomen não vai ficar essa beleza toda não). É bem melhor fazer um bulking limpo (o link ensina a fazer) ainda mais pra um iniciante. Você vai ganhar muito músculo nesses primeiros meses de academia.

Tenho 1,63 e com certeza to muito longe dos 40, mas o volume do meu braço já me deixa satisfeito, dependendo da camiseta que eu uso (se não for larga) já preenche toda a manga (uso P/PP), se eu chegar em 40 só regata pra não rasgar

Eu entendi o que ele quis dizer. Ele entende na semântica de "dieta" comer menos pra emagrecer. Cara, existem dietas pra ganhar peso/músculo (e consequentemente força) e pelo jeito tudo que você busca na academia é o máximo de força. Procure sobre Bulking limpo (dieta pra ganhar massa muscular sem acumular gordura desnecessária) e faça VOCÊ MESMO a sua dieta. É melhor do que sair comendo meio mundo e parecer um leitão.