marcos_poli

Olá Galera boa noite, estou com certa dificuldade pra ganhar volume peitoral e decidi pesquisar sobre alternativas de treinos aqui na page.Vi o treino rest and pause em 2 tópicos do fórum e me interessei bastante por ele, porém no primeiro artigo cita que ele é um método de treino exclusivo pra ganho de força e resistência muscular não sendo efetivo para hipertrofia, já no segundo artigo ele é recomendado como um bom método para hipertrofia, sendo assim qual seria o real objetivo pra quem for utilizar esse método de treino :apenas força ou tbm hipertrofia? Links conflitantes: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/17/6-esquemas-de-series-e-repeticoes-visando-exclusivamente-hipertrofia/