ectomonstro

nanohacker, seguinte esse macarrao ai, eu como logo no pre treino quando meu corpo precisa de bastante carbo, entao nao vejo problema, nao sou fan da ideia de cortar completamente carboidratos a noite, quando a albumina vs ovos, eu prefiro ovos mesmo, compro eles barato a creatina as vezes no pre outras no pos, o whey as onze seria meu pos treino liquido ja que prefiro comer algo solido logo apos o treino e deixar o suplemento pra complementar, essa eh minha alimentacao resumida como eu disse, tento colocar frutas e sempre aumentarei as quantidades mas sempre mantendo a qualidade dos alimentos, agradeco seus comentarios. estou aqui com alguns suplementos que manderei ao logo do ciclo e na tpc: glutamina, real gains, muscle milk, no xplode, estou pra encomendar o novedex xt da gaspari e o jack3d tb, tava querendo mandar um hcg junto mas achei o choragon por um preco muito acima do que eh vendido na farmacia, entao talvez fiquei pra proxima a nao ser que eu note alguma coisa estranha. nos treinos que fiz esse semana, na segunda aumentei 2kg em alguns exercicios, na terca consegui aumentar 5kg no supino sem ajuda, ao terminar os treinos nao estava me sentindo tao cansado como antes mas estou esperando bem mais ainda, vamos ver qto vou ganhar em kg com a diana, espero nao ter muita retencao. -ecto

sempre fui muito magro, porem com acumulo de gordura no panceps, segue uma foto pra avaliacao, assim que terminar o ciclo pretendo comecar com aerobicos, li sobre guerrila cardio e achei muito interessante

Boas, vou postar aqui o relato do meu atual ciclo, comecei segunda feira dia 7 com a seguinte estrutura 1-8 600mg cipionato 1-4 40mg diana tsd tpc serms ja fiz um ciclo com deca e dura idade 26 - 1,76cm, 82kg - tempo de treino 2,5 anos, biotipo ectomorfo medidas braco esquerdo 38 antebraco 32 direito 37 ante 31 barriga 2 dedos abaixo do umbigo 88 peito 105 alimentacao resumida 9 - 7 ovos 4 fatias de bacon 12 - arroz feijao carne salada 4 - 2 lanches com pao pullman , 1 de presunto e queijo outro de geleia e queijo minas 6 - pre treino creatina, multivitaminico 8 - macarrao com peito de frango 11 - whey treino atual A levantamento terra remada aberta remo alternado pulley costas B supino inclinado halter x crucifixo biset supino reto pullover voador C agachamento leg press panturrilha na smith machine com peso abdominal D lev. frontal lev. lateral arnold press encolhimento remada fechada E rosca alternada biceps x martelo biset rosca scotch triceps testa banco inclinado triceps corda supino triceps