JEC2000

Ah, e outra: Encaixo panturrilha no A ou no C? Antebraço seria melhor jogar no A e no D, certo? A bronca então seria só ABS msm...

Mas dentro desse exemplo aí q vc deu, vc recomendaria programar ABCDAB ou ABABCD? Particularmente gostei da divisão q vc recomendou...

Bom dia galera. Sou novo aqui no Fórum e gostaria de saber o que vocês acham dessa divisão de treino ABCD com foco em melhor desenvolvimento de bíceps(onde venho evoluindo bem) e tríceps(que tenho mt q melhorar mas ao menos saí da estaca zero)... Tô pensando em possivelmente iniciá-la próxima semana, mas tô meio receoso qnt à questão do descanso e o "dia C" que vou ter que dar um pau maior porque só vou fazer esse treino uma vez na semana(dentro disso até penso em aumentar a ingestão calórica e a proporção de carbos nesse dia). Qnt aos exercícios, ainda tô programando p deixar na medida e variar os estímulos. Sou meio que quase "intermediário" em musculação na questão experiência, no quesito shape tenho MUITO MESMO pra evoluir, pois perdi mtas medidas. Sempre fui mt gordo, mas perdi 34 kg em 6 meses e hj tô c 72 kg(1.67m de altura, BF 14/16%) e tô em fase de ganhos, buscando um bulk limpo ao máximo, já que por ser endomorfo tenho facilidade em acumular gordura, apesar de tbm sentir q ganho massa muscular com certa facilidade. Mas enfim, voltando à questão do treino, seria mais ou menos assim(treino 6 vezes na semana): A(Segunda) Peito, Tríceps e ABS B(Terça) Costas, Bíceps e Antebraço A(Quarta) Peito, Tríceps e ABS B(Quinta) Costas, Bíceps e Antebraço C(Sexta) Perna e Ombro D(Sábado) Tríceps, Bíceps e Antebraço Avaliem aí se possível. Espero que o contato aqui possa ser bem proveitoso pra troca de ideias e conhecimento. Vamo firme na luta, com mta dedicação, persistência, disciplina, superação e humildade q se Deus quiser vai dar td certo. Abraço.