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EctoGiga

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Tudo que EctoGiga postou

  1. EctoGiga
    Eh recomendado tomar no pós-treino juntamente com um tipo de carboidrato, 5g eh a dose indicada, melhor começar por ela ou menos p n tomar a toa. Acho ela (comparado aos demais suplementos) barata, já q se usa +/- 5g dia ela dura bastante.
  2. EctoGiga

    Duvida

    EctoGiga respondeu ao tópico de welissonmd em Treinamento

    Soh n esquece do treino de abs
  3. EctoGiga
    Desde q entrei na academia ganhei 11kg sendo os primeiros 8kg sem suplementação, soh hiper caseiro
  4. EctoGiga
    Tenta fazer aeróbico dps do treino, p vc ter melhor desempenho no treino .
  5. EctoGiga
    sinceramente duvido ele comer essa quantia em tantos anos assim, haja gosto p aguentar essa quantia em tanto tempo.
  6. EctoGiga
    kra pode estar saudável agr, e dps de um tempo? tem doenças/problemas q os sintomas soh aparecem dps de anos..
  7. EctoGiga
    Ele começou a treinar bem cedo, 14/15 anos se n me engano
  8. EctoGiga
    Depende mano, tem cara c 1 dígito de bf e sem definição no abs, maior parte das gorduras acumuladas acredito q eh falta de água, e tbm n se esquece de treinar abs..
  9. EctoGiga
    Lembro q vi em uma reportagem, assim q o Neymar tinha entrado no Barça ele tomava um copao de alguma vitamina (q no caso dele deve ser p encorpar). Acho q n deve mudar mt coisa, se o kra ta mt gordo p padrão atlético vai ter q fecha a boca e se tiver magro vice versa..
  10. EctoGiga
    Pegar mais leve no treino de costas não, pegar mais pesado nos demais treinos
  11. EctoGiga
    arroz branco, carb alto ig depois do treino.
  12. EctoGiga
    Pouca fibra, diminui um pouco caro e aumenta gordura, qnt de água ?
  13. EctoGiga
    Eh mas tem q tomar cuidado, aí fala de um modo padrão, tem marca de frango q tem x quantidade de prote e outra marca p ser conhecida e tals de repente tem mais prot (ex frango da sadia x seara o da sadia sempre vejo c mais prot)
  14. EctoGiga
    100g de frango tendo 31g se prote eh bem positivista hein
  15. EctoGiga
    falta um carbo no desejum
  16. EctoGiga
    Iogurte (de verdade)
  17. EctoGiga
    acho q sim mano, 6.000 kcal eh dieta p kra bem grande ja
  18. EctoGiga
    mt carbo, mt prot, mt kcal p teu peso, se continuar assim teu metabolismo vai acostumar fazendo com q futuramente vc coma mais...
  19. EctoGiga
    prot ta mais q 2g/kg acho q ja esta bom
  20. EctoGiga
    hiper caseiro vale mt a pena, ganhei qse 10kg tomando ele e olha q sou um puta ectomorfo entao o bixin deve resolver asuhsdh, mas claro q n foi soh ele, alimentação toda e tal... eu fiz +/- assim (nao sei ao certo as dosagens pois eu nao tinha balança na epoca): 600g nescau (achocolato qualquer) 500g aveia 500g leite em pó (cuidado p n dxr mt cresmoso) 500g farinha de amendoim (comece c menos, da um gosto mt forte por isso coloquei mais achocolatado) PS: qnd eu tomava ele não usava whey, entao eu misturava c albumina mas preferia deixar ela separada (toma cuidado q ela juntamente c farinha de amendoim vai dxar a coisa salgada) eh isso, vai acrescentando mais achocolatado se vc achar mt salgado ou acrescentar os demais ingredientes se achar mt doce e tals..
  21. EctoGiga
    aushsd noix
  22. EctoGiga
    Vontade as vezes falta um pouco mesmo.. mano tem um monte de canal dahora de motivação , vou citar aki um canal chamado ABE Tv, lá aparece o japamorfo, Carlão string, etc. As vezes soh de ver um vídeo dos kra treinando já fico elétrico pensando no treino do dia seguinte (ou assiste antes de ir p acad)
  23. EctoGiga
    se você consumir bastante água não vai ficar retido
  24. EctoGiga
    Kkkkkkkkk pensei a msm coisa
  25. EctoGiga
    Eu acho que n eh bem por aí, a MAIORIA dos jogadores n tem um shape respeitável, eh um ou outro q eh "fortinho". Aí no caso o James Rodríguez tem um puta jogo de luz p aumentar os cortes e aparentar mt mais riscado.
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