debsoul

Decidi ingerir canela a um certo tempo, devido ao aumento da sensibilidade à insulina, porém ando lendo algumas coisas que me deixaram com dúvidas, especificamente, quando devo ingeri-la. Na opinião de vocês, qual o melhor horário ? Tendo em vista que não viso queima de gordura, apenas hipertrofia. Já li que de noite é o melhor, assim como li que pré-treino.

Então pessoal, minha dúvida é breve e simples de entender, estou usando um multivitamínico que indica conter 14mg de ferro, e fui procurar sobre o assunto, e achei fontes falando que o consumo diário recomendado é de 10-15 mg. Tendo em vista que alguns dias da semana como feijão e outras fontes de ferro, não corro risco de ter excesso da vitamina e enfrentar algum problema mais sério no futuro ? Tenho essa dúvida pois sou leigo no assunto e isso me deixou com uma pulga atrás da orelha. Agradeço desde já !