Pedro Viana

Então, eu não sei calcular muito bem fazer o cálculo de macros, obrigado pela dica Então, eu não sei muito bem fazer o cálculo de macros, obrigado pela ajuda

Eae galera, queria muito a ajuda de vocês para saber se minha dieta está adequada ou não. Aceitando qualquer tipo de críticas e opiniões... enfim! Tenho 16 anos; 1,83 de altura e 102 kg (sou endomorfo). Bom... vamos lá - Ao acordar tomo 300 ml de água (temperatura ambiente) faço meu aeróbico em jejum, quando chego à casa tomo 1 scoop de whey e 2 colheres de albumina, como 1fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e meia xícara de café com adoçante. - No lanche da manhã como sempre uma fruta (maçã ou pêra) - Meu almoço é basicamente 150 g de peito de frango e bastante salada (tomate, beterraba, cenoura, cebola e alface) - Minha alimentação pré-treino são 3 bananas com aveia e canela. ( quando o treino é pernas como 1 batata doce). Antes de treinar tomo pre-treino,BCAA e termogênico. - No pós treino eu como 3 ovos cozidos inteiros, Tomo 1scoop de whey e BCAA. - Minha janta é 150 g de frango e salada (tomate, cenoura, beterraba, cebola e alface). - antes de dormir como 1 fruta (maçã ou pêra). Então galera, essa é a minha alimentação diária que eu mesmo fiz com base em algumas pesquisas, queria a ajuda de vocês para saber se preciso melhorar em algo, acrescentar alguma coisa ou tirar. Desde já agradeço aos que colaborarem! Abraços