Wesley480
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Fala pessoal.. Sou ectomorfo e comecei a treinar a pouco mais de 4 meses, já consegui ganhar 5 quilos durante esse tempo.Treino 3 dias na semana. 5 Quilos nesse tempo é pouco ?
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[Fora do modelo]Avalie meu treino
Wesley480 respondeu ao tópico de Wesley480 em Dieta e suplementação
Qual parte e como posso melhorar? -
Sou ectomorfo e quero saber se a minha divisão de treino para peito está legal. (1.76m 65kg) Treino A-B-C dividido em segunda, quarta e sexta: - Peck deck 3x 8 a 12 - Supino reto 3x 8 a 12 - Supino inclinado com halter 3x 8 a 12 - Crucifixo inclinadoo 3x 8 a 12 Qualquer sugestão é bem vinda.