Brunamiranda18

mas o fato de estar usando a oxandrolona não reduz o tempo de recuperação?

Qual seria a frequencia ideal?

Fefe, vc da quanto tempo de intervalo para trabalhar o mesmo grupo muscular?

Fala galera, Gostaria de relatar meu ciclo e trocar experiências com vocês. Criticas e sugestões são sempre bem vindas. Idade: 25 anos Altura: 161cm Peso: 68kg (Estou fazendo o ciclo a uma semana e já subi 2kg no peso) Treino desde 2015, entre indas e vindas. A ox foi feita em farmácia de manipulação. Assim que der coloco fotos. Na verdade, esse é o meu segundo ciclo, fiz o primeiro em 2016. Não fiz sozinha, pois sou cagona, me consultei com Dr. Constantino, quem é do RJ já deve ter ouvido falar, ele me receitou ox de 5mg. Se valeu a pena? Eu diria que não, pois não dei a devida atenção a dieta, que na verdade nem existia. Tive alguns colaterais, isso era esperado, como queda de cabelo e espinhas. Resumindo: O ônus não compensou o bônus. Agora, resolvi iniciar um novo protocolo, acompanhado de uma dieta feita por nutricionista. O objetivo é ganhar massa magra. Consigo seguir a dieta a risca de segunda a sex. A única coisa que eu tive que adaptar foi a quantidade de proteina que gira em torno de 300/400g no almoço e janta. Tenho consumido 200g no almoço e 200g na janta. Acredito que ela tenha passado essa quantidade grande de proteinas por conta da melhor absorção durante o ciclo. 1° Refeição Desjejum 07:00 200ml Vitamina de morango OU banana com leite desnatado e floco de aveia 2° Refeição Colação 10:00 3 ovos PRÉ TREINO DE GRANDE INTESIDADE METABÓLIOCA L-CARTININA...............20ml SUCHÁ (LIBERADO) PÓS TREINO 2 SCOOPS DE WHEY PROTEIN L-CARTININA.....15ML ( LÍQUIDA 3° Refeição Almoço 12:00/13h Salada folhas verde (liberada) 100g vegetais A e B (repolho, abóbora, couve flor, brócolis, vagem, ervilha torta, abobrinha, berinjela, chuchu, palmito, cenoura ralada crua. 200/300G de Proteína BRANCA (frango, porco, peixe, ovo) se for ovo consumir até 5 unidades 4° Refeição Lanche 15/16h 100g de Tubérculos (batata baroa, inhame, aipim, batata inglesa) com 1 colher de sopa de chia e 1 colher de café de azeite. 5° Refeição Jantar 19/20h Salada verde livre (folhas) 350/400G Proteína BRANCA 6° Refeição Ceia 21/22h Iogurte light OU 3 colheres de sopa de abacate OU banana OU 100ml de água de coco, OU 100ml de suco de uva integral PODE FINALIZAR SEUS PRATOS COM QUEIJO PARMESÃO, NÃO MUITA QUANTIDADE. SUCHÁ DE ABACAXI HIBISUS 1 COLHER DE SOPA CENTELLA ASIÁTICA 1 COLHER DE SOPA 2 RODELAS DE ABACAXI 1 COLHER DE SOPA DE CAVALINHA HORTELÃ Modo de preparo Fazer os chás em fusão e depois mistura com o suco de abacaxi já pronto e coado, pôr na geladeira e consumir durante o dia. PODE CONSUMIR QUALQUER HORÁRIO DO DIA LEMBRANDO QUE ELE É DRENANTE, LOGO AUMENTARÁ A DIURESE. MANIPULADO ACELERADOR METABOLICO IOIMBINA.............................................8MG CAPSIATE.............................................10MG CAVALINHA..........................................150MG 1 CAPS AO DIA (DE PREFERÊNCIA NO PRÉ TREINO) MANIPULADO INIBIDOR DE APETITE E DOCE CITRUXMAX....................................200MG MAGNÉSIO DIMALATO..................100MG GRIFFONIA.....................................70MG PICOLINATO DE CROMO................200MCG BIOTINA...........................................100MCG FENOSTEN........................................100MG BIOFIBER............................................100MG VINOXIN.............................................5MG SERENZO...........................................100MG PSYLIUM............................................100MG POSOLOGIA: 1 DOSE AS 9H E AS 16H USO ORAL: OXANDROLONA ...............................................5mg QSP................................................................. 1 CAPS CONSUMIR 1 CÁPS DE 8/8H Agora vamos ao treino: Vocês acham que malhar perna 3x na semana é excessivo? Teria o tempo de descanso necessário? As vezes eu me empolgo e faço a séria A e C no mesmo dia, 3x na semana.=/ A Leg press 45' 2T+ Cadeira isométria 3× 15+15 Agachamento livre + flexora 2T c/ isometria no final 3× 15+15 3 apoios 90graus cruzando + agachamento unilateral HBC 3×15+15 Flexora Vertical + Cadeira Adutora 2t 3×15+15 Cadeira Extensora 2T+ Cadeira Abdutora 3×15+15 B Voador Peitoral+ Biceps Corsa Cross 3×12+12 Elevação de ombros bilateral+ unilateral HBC 3×15+15 Puxada Romana no Pulley + Tríceps mergulho no banco Reto 3×12+12 Abdominal : Supra no bizu + Pinte Decúbito Central no bizu 4×15 +30" C Flexora vertical 4x10 Cadeira flexora 5x12 Stiff 4x12 Elevação de glúteo Maq. 5x12 Mesa flexora 4x10 Extensão quadril ( apolete) 3x12

Teve algum colateral?

Oi. Como vai o ciclo?

Na época paguei 300,00. Fui em uma consulta com ele. Não me passou dieta não, eu pedi, mas ele me deu só uma orientação superficial sobre macronutrientes. A intenção era ciclar

Nanda, também comecei um ciclo recentemente, tomo 5mg de ox de 8/8h. Eu uso diu de cobre a anos e ainda assim estou com um leve sangramento, acredito que seja normal. Só essa dor aí que vc tem que ver o que é.

Então sou paciente dele a 2 meses, na minha primeira consulta fiz uns 30 exames antes. Ele me passou oxandrolona, whey e um pré treino importado ( Não comprei nenhum dos 2), me passou tb vitamina d3 pq eu estava com deficiência. Ele faz bioimpedancia mas não passa dieta. Meu retorno está marcado para final de novembro.

Peron vc faz acompanhamento com o Dr. Constantino?