Aookij

Força bro, na real não sei se vou fazer os 15off e depois mais 15ON, fiquei satisfeito com o resultado, e pretendo manter a dieta... A sensação de ansiedade foi horrível pra mim, to morando longe da família e amigos, foi foda

Esqueci de por o horário de treino na tabela foi mal. Então de semana ficava longe cara, eu tomava tudo em uma dose só as 6:30 e treinava as 19:30, agora de sábado e domingo que eu corria pela manhã eu acordava um pouco mais tarde as vezes tomava 7:30 e saia correr as 9:30~9:00. Como eu disse, não tive nenhum colateral que a galera sempre falava, de cãibras,taquicardia,dores de cabeça,etc. Ainda tenho muito que evoluir na dieta, barriga em si eu não tenho problema, o maior problema é meu quadril que é largo e acumula gordura mt fácil. Valeu pela moral bro, paz !

No caso do boxe tinha duração de 1 hora que no caso são na semana, Agora na corrida normalmente era de sábado e feriados, normalmente eu saio de casa e vou até a praia correndo e corro mais um pouco, da uns 5~12km só na ida, na volta eu volto caminhando. Intensidade eu corria em torno de 7~8km/hr. Ele da um fôlego muito grande, teve dia que cheguei correr uns 14km ou mais...

Salve mano, que dia é competição em e onde será a competição em BC? to em itajai, se der eu compareço pra dar uma força!

Bom o primeiro ciclo que realizei na vida, clenbuterol da lavizoo, objetivo de definição e perda de gordura. Achei válido mostrar o relato e os resultados que obtive, teve dias que a dieta não foi 100% devido meu almoço ser na firma em que trabalho. Espero poder ajudar, dicas e críticas são muito bem vindas ! conhecimento nunca é demais. O valor que paguei no Clenbuterol da lavizoo 250ml foi de 60 reais - Idade 21- Altura 1,89- Peso 90,5 kg- Medidas ~~ Não sei exato- Percentual de gordura 12~14%- Tempo de treino 6 ano 2 levados a sério- Objetivo Perda de Gordura e Definição- Estrutura do ciclo Clenbuterol gel Lavizoo DIAS DOSAGEM 1º 2ml 2º 2ml 3º 3ml 4º 3ml 5º 4ml 6º 4ml 7º 4ml 8º 5ml 9º 5ml 10º 5ml 11º 6ml 12º 6ml 13º 6ml 14º 7ml 15º 7ml Não tive nenhum colateral que a gente ve por ai nos fóruns, o pior mesmo foi ansiedade, abaixo segue o treino e a dieta que está sendo realizada. ~~TREINO E DIETA~~ DIA 1 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 2ml - 6:30 PEITORAL REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Crucifixo Inclinado 4x10~12 2 09:30 Banana Supino Reto H. + Crucifixo 4x10~12 3 12:00 Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango Supino Inclinado 4x10~12 4 15:00 Maçã Pullover 4x10~12 5 19:00 Batata doce e Frango Peck Deck 4x10~12 6 22:00 Frango Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima. DIA 2 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 2ml - 6:30 Membros Inferiores REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Cadeira Extensora 4x10~12 2 09:30 Banana Leg Press 90º 4x10~12 3 12:00 Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango Hack 4x10~12 4 15:00 Agachamento Livre 4x10~12 5 19:00 Batata doce e Frango Cadeira Flexora 4x10~12 6 22:00 Frango Mesa Flexora 4x10~12 Gemeos sentado 4x10~12 Gemeos em Pè 4x10~12 Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima. DIA 3 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 3ml - 6:30 OMBROS REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Elevação Lateral 4x10~12 2 09:30 Banana Desenv.Ombro Halter 4x10~12 3 12:00 Arroz Integral,Pure de Batata , Filé de Frango Frontal + Lateral Sentado 4x10~12 4 15:00 Maçã Desenv. Arnold 4x10~12 5 19:00 Batata doce e Frango Crucifixo Inverso Livre 4x10~12 6 22:00 Frango Crucifixo Inverso Peck Deck 4x10~12 Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima. DIA 4 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 3ml - 6:30 Biceps e Triceps REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Rosca Direta 4x10~12 2 09:30 Banana Rosca Alternada 4x10~12 3 12:30 Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango Banco Scoth 4x10~12 4 15:00 Banana Rosca Polia Dupla 4x10~12 5 19:00 Batata doce e Frango Pulley Corda 4x10~12 6 22:00 Frango Rosca Testa Banco 4x10~12 Coice Cotovelo Lateral 4x10~12 Mergulho Livre 4x10~12 Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima, amanhecer com boca seca. DIA 5 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 4ml - 7:30 Membros Inferiores REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 08:30 Mingau de Aveia com Whey Cadeira Extensora 4x10~12 2 12:00 Batata doce e Frango Leg Press 90º 4x10~12 3 - Hack 4x10~12 4 15:00 Banana Agachamento Livre 4x10~12 5 19:00 Frango Cadeira Flexora 4x10~12 6 21:00 Whey Mesa Flexora 4x10~12 Gemeos sentado 4x10~12 Gemeos em Pè 4x10~12 Aeróbico Considerado: Corrida Efeitos Colaterais Tremedeira mínima, Alta Ansiedade, e agitação (bastante incômoda, chegando ser depressiva). DIA 6 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 4ml - 7:30 Membros Inferiores REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 08:30 Mingau de Aveia com Whey Corrida Manhã e Tarde 2 12:00 Batata doce e Frango 3 15:00 Banana 4 19:00 Frango 5 21:00 whey 6 22:00 - Efeitos Colaterais Tremedeira mínima, Alta Ansiedade, e agitação (bastante incômoda, chegando ser depressiva). DIA 7 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 4ml - 6:30 COSTAS REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Dorsal Puxada Frontal 4x10~12 2 09:30 Banana Dorsal Puxada Frontal Supinada 4x10~12 3 12:00 Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango Dorsal Alternada 4x10~12 4 15:00 Banana Cavalinho Livro 4x10~12 5 19:00 Batata doce e Frango Serrote,Encolhimento 4x10~12 6 22:00 Frango Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima. DIA 8 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 5ml - 6:30 PEITORAL REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Crucifixo Inclinado 4x10~12 2 09:30 Banana Supino Reto H. + Crucifixo 4x10~12 3 12:00 Arroz Integral, Filé de Frango Supino Inclinado 4x10~12 4 15:00 Banana Pullover 4x10~12 5 19:00 Batata doce e Frango Peck Deck 4x10~12 6 22:00 Frango Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima, e ansiedade DIA 9 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 5ml -7:30 PEITORAL REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey AERÓBICO EM JEJUM DE MANHA E CORRIDA A TARDE 2 09:30 Banana 3 12:00 Arroz e Strognoff de Frango 4 15:00 Banana 5 19:00 Arroz e Strognoff de Frango 6 - Efeitos Colaterais Tremedeira mínima, e ansiedade DIA 10 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 5ml - 6:30 Membros Inferiores REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Cadeira Extensora 4x10~12 2 09:00 Banana Leg Press 90º 4x10~12 3 12:00 Batata doce e Frango Hack 4x10~12 4 15:00 Banana Agachamento Livre 4x10~12 5 19:00 Frango e Batata Doce Cadeira Flexora 4x10~12 6 22:00 Frango Mesa Flexora 4x10~12 Gemeos sentado 4x10~12 Gemeos em Pè 4x10~12 Aeróbico Considerado:Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima, Alta Ansiedade, e agitação (bastante incômoda, chegando ser depressiva). DIA 11 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 6ml - 6:30 Biceps e Triceps REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Rosca Direta 4x10~12 2 09:30 Banana Rosca Alternada 4x10~12 3 12:30 Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango Banco Scoth 4x10~12 4 15:00 Banana Rosca Polia Dupla 4x10~12 5 19:00 Batata doce e Frango Pulley Corda 4x10~12 6 22:00 Frango Rosca Testa Banco 4x10~12 Coice Cotovelo Lateral 4x10~12 Mergulho Livre 4x10~12 Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima, amanhecer com boca seca. DIA 12 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 6ml - 6:30 OMBROS REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Elevação Lateral 4x10~12 2 09:30 Banana Desenv.Ombro Halter 4x10~12 3 12:00 Batata Doce, Filé de Frango Frontal + Lateral Sentado 4x10~12 4 15:00 Banana Desenv. Arnold 4x10~12 5 19:00 Frango Crucifixo Inverso Livre 4x10~12 6 22:00 Whey Crucifixo Inverso Peck Deck 4x10~12 Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima,ansiedade DIA 13 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 6ml - 6:30 OMBROS REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 08:30 Mingau de Aveia com Whey AEJ e Corrida a tarde 2 12:00 Batata Doce, Filé de Frango 3 - 4 15:00 Banana 5 19:00 Frango 6 22:00 Whey Efeitos Colaterais Tremedeira mínima, ansiedade DIA 14 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 7ml - 6:30 COSTAS REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Dorsal Puxada Frontal 4x10~12 2 09:30 Banana Dorsal Puxada Frontal Supinada 4x10~12 3 12:00 Arroz Integral,Carne Bovina Dorsal Alternada 4x10~12 4 15:00 - Cavalinho Livro 4x10~12 5 19:00 Batata doce e Frango Serrote,Encolhimento ombro 4x10~12 6 22:00 Frango Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima,ansiedade DIA 15 ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM Treino Realizado Dosagem: 7ml - 6:30 PEITORAL REFEIÇÃO Horário Alimento Série Repetições 1 06:30 Mingau de Aveia com Whey Crucifixo Inclinado 4x10~12 2 09:30 Banana Supino Reto H. + Crucifixo 4x10~12 3 12:00 Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango Supino Inclinado 4x10~12 4 15:00 Maçã Pullover 4x10~12 5 19:00 Batata doce e Frango Peck Deck 4x10~12 6 22:00 Frango Aeróbico Considerado: Boxe Efeitos Colaterais Tremedeira mínima. PESO INICIAL 94,5 KG PESO FINAL 90,5 KG PERDA DE GORDURA 4,00 KG FOTO ABAIXO DO DEPOIS, EMBAIXO ANTES.