IcmFi

Kkkkkkkkkk, rachei... kkkkkkk

Acompanhando.

Fiquei 7 dias sem treinar por conta da dengue, não senti quase nada de diferença no Shape e olha q me alimetnei pouco nesses dias.

Começo o dia com 13/15 e termino com 16/19.

Parabéns e parabéns, vc sumiu e obviamente o povo desacreditou, falou q iria postar fotos a noite... no dia do primeiro do tópico. Evolução absurda.

Quantos cm vc está de abdômen e cintura?

Em média 40 a 45 min, intervalo de 45 a 60 seg., exceto quads e posterior de coxa que vai de 60 a 90 seg., treino 6x por semana.

????????

Acho que ele perdeu uns 20 kg de ontem p hj e desistiu das fotos.

Estranho, tomo 3 cápsulas diárias growth e nunca senti nenhum incômodo.

Acho que vou abaixar p 51 kg e fazer a tua dieta, vai que...

2

Tá muito parecido com meu Suape, na minha opinião cabe tanto um cutting ou bulking, eu decidi continuar por mais uns 20 dias no cutting para tirar o máximo "dessa gordurinha" no pé da barriga e depois fazer bulking. Chuto 14% aproximadamente. Qual sua altura e peso atual?

Foto muito escura mano, difícil opinar.

Acredito que funciona para atletas de alto rendimento, hormonizados, os tops.

Sua tbm atual é 2700 cal? Eu começaria um bulking acrescentando 250 cal, isso somado ao total de calorias q vc está consumindo atualmente e sempre que estagnar, subir mais 250.

Vc não descontou na parede, descontou na sua mão... da próxima vez bate a cabeça na parede, que é onde está seu problema. Se ocorrer uma frustração parecida novamente respire fundo e desconte sua raiva no ferros, será melhor p vc.

69 de coxa? Não seria 59...

Por isso que o Abdômen não tá aparecendo!!!

Eu colocaria com costas.

Estou em cutting, nos treinos de pernas uso 210 mg de cafeína pra dar uma energia extra, tomo tbm quando não tenho uma noite de sono adequada, o que é raro, uso pela manhã, pois treino de manhã. Não é necessário ciclar, porém como falaram aí, o organismo tende a criar tolerância, então na minha opinião não é viável tomar diariamente, talvez na minha finalização do cutting usarei mais vezes na semana, é depois um off no uso.

Meu menor orçamento foi 250 reais.

Tenho hérnia discal L4/L5, é só não faço agachamento e terra, fiz muita fisioterapia, foram anos e nunca estava 100%. Por insistência do fisioterapeuta e de um outro médico entrei no mundo da musculação, aos 45 anos de idade, para fortalecimento muscular, e hj raramente sinto alguma dor. Não faço agachamento e terra, pois o "custo/benefício" do exercício pra mim não compensa, não consigo pegar/progredir carga por receio, psicológico não deixa. Sobre exercícios de fortalecimento, procura um fisioterapeuta, será de grande valia. O cinto ajuda, com certeza. Em tempo... no começo, eu só fazia alguns exercícios específicos, com o tempo fui variando e como disse, só não agacho e terra.

Faça mais orçamentos, achei meio salgado esse preço, aqui na minha cidade cotei exames parecidos, até mais do que estão aí, teve diferença de mais de 100 reais.

Toma amanhã novamente, consumo 3 cápsulas por dia, porém existem diferenças de uma marca para outra, nenhum problema.