IcmFi

AC

Comprei cerca de 250 kg de anilhas na Tudo Esportes de Curitiba, comprei esse montante em três vezes, tipo a cada seis meses 80 kg, sempre com o preço a R$ 4,50 o kg, agora está o dobro do preço... negócio é comprar usadas, sempre tem alguém desapegando, essa pandemia afetou o preço de praticamente tudo, em todos os setores da economia.

Ac, antes tarde do que nunca, rsrs

Se vc tem dinheiro "sobrando" para investir, compre q vale a pena, eu tenho uma parecida, ficaria com a segunda.

Ac

Ac

Normal ter um dia ou outro no mês que o treino não renda como esperado, afinal não somos máquinas.

AC

Quanto tempo dura seu treino de pernas?

Como foi comentado aí, toma 2 cápsulas ou mais, eu tomo 3.

Sou de Foz do Iguaçu.

AC, de qual cidade vc é?

Entregam na minha casa 4 lts de leite, de um sítio, 2x semana, e realmente não tem comparação c leite em caixa. Uma dica, leite em saquinho é bem melhor q em caixa, porém é comprar e ferver caso não consuma rápido.

Todo dia: aveia, pasta de amendoim, whey saborizado e leite em pó integral, nunca enjoei.

Aqui na minha cidade tá 8 reais 500 gr, pra mim compensa comprar a pasta pronta, paguei hj 17 reais 1 kg, um ano atrás era 5 reais 500 gr de amendoim torrado, eu comprava e triturava.

AC

Inicia com 200/250 a mais do q vc tá ingerindo no momento, vai vendo como reage e qdo estagnar vai aumentando.

Aparenta ter menos de 16%, na minha opinião é claro. Eu faria bulking limpo, bem controlado.

Treinar tendo hérnia discal, agora em dezembro tive uma crise no começo do mês e só pude retornar no início de janeiro.

Ac, Sr. Gouveia...

Sim, eu entendo, cara já tive crises de não poder sair do lugar, e o que realmente mudou a minha vida foi a musculação, eu vivia em fisioterapeuta, fazia acupuntura, pilates, medicamentos, passava algum tempo bom, porém voltava a ter crises, depois que comecei fazer fortalecimento muscular, mudou da água pro vinho. Se teu fisioterapia te liberou p treinar, manda bala... estou descrevendo o que passei pra vc ter uma idéia é deixar esse receio de lado, vai com calma mas não pare. A quanto tempo vc treina?

Comecei a treinar no final de 2015, exatamente pra fortalecimento muscular, recomendação de fisioterapeuta e de um ortopedista. Raramente tinha dores bem leves, que não impediam de treinar. Se vc estiver com dores fortes não treine, certeza q vai agravar.

Convivo com isso desde 2009, fiz todo tratamento que existe, ou quase todos, rs... e pra mim a osteopatia foi o melhor disparado. Treino normalmente, meu caso é L4, L5.

Então camarada, tenho hérnia de disco, estava sem ter crise desde 2016, apenas pequenas dores esporádicas, que não me impediam de treinar e nem limitavam os treinos. Na primeira semana desse mês, travei, tive uma crise braba... treinei pernas numa terça-feira pela manhã, a noite comecei a sentir dores e na quarta-feira, acordei e indo para o banheiro, dei um espirro e travei, muita dor, quase insuportável. Comecei a tomar medicamentos via oral e intramuscular, sem efeito nenhum. Parti para um osteopata, logo após a primeira sessão senti uma boa melhora, e agora, depois de três sessões estou liberado para voltar a treinar dia 1 de janeiro, poderia treinar hj hehehe, fica a dica procura um osteopata, desde quando descobri a hérnia, consultei com todos os profissionais e fiz todo tipo de tratamento vc possa imaginar e, sem dúvidas a osteopata foi mais eficaz em menos tempo. Mesmo não precisando vou retornar de 3 a 4 vezes ao ano.

Perdeu a oportunidade de ficar de boca fechada, seu animal de teta.