Dryko9

entendi, vou mudar um pouco a dieta e colocar mais carbo e esperar mais uns 5 meses e ver o resultado, ai vejo como vou ficar e se vou usar isso. vlw

. ae, então minha dieta ta dando uns 150 de carbo, 220 de proteina e 49 de gordura, carbo q eu como vem da Tapioca, arroz, pão integral e batata doce, Proteina, frango, ovo, carne, queijo e whey. De seg a seg a dieta, as vezes final de semana como algo diferente mas nem sempre. Esse Intra ciclo q vc diz seria anastrozol? e como usaria ele? obrigado

Boa tarde a todos, estou a quase 1 ano e meio na academia e gostaria de fazer meu primeiro ciclo, ajuda ai. - Idade 24 - Altura 1,85 - Peso 95 kg - Medidas(braço) 41 - Percentual de gordura(BF) 15% - Tempo de treino +- 19 meses - Objetivo Ganho de massa Estrutura do ciclo 1-10 semanas -> Enantato de testoterona 500mg/Semanal(250mg Segunda e 250mg Quinta)+Deca 300mg/semanal(150mg segunda e 150mg quinta) Inicio da TPC 3 ou 4 semanas apos a ultima aplicação TPC- 1-15 dias 40mg tamoxifeno(por dia) 15-30 dias 20mg tamoxifeno(por dia) Oque acham desse ciclo e da TPC?

Boa tarde a todos, estou a quase 1 ano e meio na academia e gostaria de fazer meu primeiro ciclo, ajuda ai. - Idade 24 - Altura 1,85 - Peso 95 kg - Medidas(braço) 41 - Percentual de gordura(BF) 15% - Tempo de treino +- 19 meses - Objetivo Ganho de massa Estrutura do ciclo 1-10 semanas -> Enantato de testoterona 500mg/Semanal(250mg Segunda e 250mg Quinta)+Deca 300mg/semanal(150mg segunda e 150mg Quinta) Inicio da TPC 3 ou 4 semanas apos a ultima aplicação TPC- 1-15 dias 40mg tamoxifeno(por dia) 15-30 dias 20mg tamoxifeno(por dia) Oque acham desse ciclo e da TPC?

Bom, vou dar uma olhada nesse ai, vou só terminar esse mês nesse treino e mudarei, tirei minhas medidas no começo do mês e ao final postarei como ficou o antes e depois desse treino. Vlw ai pela ajuda.

Estou tendo resultado sim, tanto na perda de peso como no ganho de massa.

Dei uma olhada la, tipo mesmo sendo volumoso e dando um resultado bom, seria melhor mudar? Estou gostando dos resultados, não sei se é pq estou no começo mas mudei bastante.

Sim, segunda, quarta e sexta são esses e terça, quinta e sábado os outros, entendeu? Dei uma editada, ve se da pra entender melhor.

Boa tarde pessoal, Idade:24 Altura:1,85 Peso:100 kg Objetivo do treino: ganho de massa e definição ( ficar grande e não magro só o osso kkk). Comecei na academia abril/2016, tinha 125kg e era bem gordinho agora estou com 100kg gordinho ainda mas bem melhor que antes hehe, Meu treino é o seguinte. Sempre antes dos treinos eu dou uma alongada e aqueço os ombro se não aquecer eles começam a doer. Segundas, Quartas e Sextas. Na sequencia que faço os treinos Pernas Gêmeos (Panturrilha) 4x15,12,10,8 (Aumentando a carga) Leg Press (pernas juntas) 4x15,12,10,8 (Aumentando a carga) Adução 4x15,12,10,8 (Aumentando a carga) Stiff com barra livre 4x10 Costas Puxador (Triangulo) 5x10 Puxador barra (Aberto) 5x10 Remada sentada Unilateral (fechada) 5x10 Remada sentada (Aberta) 5x10 Ombros Elevação lateral e Frontal 3x12 Braços Tríceps pulley corda 4x10 Tríceps francês unilateral com halter sentado 4x10 Tríceps pulley alternado 4x10 (faço 5 pegada normal e 5 invertida) Terças, Quintas e Sábados. Na sequencia do meu treino. Pernas Extensora 4x15,12,10,8 (Aumentando a carga) Leg Press (pernas abertas) 4x15,12,10,8 (Aumentando a carga) Abduçao maquina 4x15,12,10,8 (Aumentando a carga) Agachamento smith ou livre (depende de como ta a academia) 4x10 Peitos Supino reto smith ou livre (depende de como ta a academia) 5x10 Supino inclinado smith ou livre (depende de como ta a academia) 5x10 Peck Deck (Fechado, aquele que os braços ficam em L) 5x10 Peck Deck Fly 5x10 Ombros Desenvolvimento smith frente (costa reta) 3x12 Cruzamento de cabo 3x12 Braços Bíceps rosca scott 4x10 Bíceps polia invertida (que pega antibraço tbm) 4x10 Bíceps martelo sentado 4x10 Estou com esse treino vai fazer 1 mês e pretendo mudar ele daqui 1 mês ou mais, se puderem me ajudar a melhorar esse e também ajudar a fazer um próximo treino agradeço. Treino a noite por volta das 18:30 até 20:00 +-, é isso pessoal se puder ajudar agradeço. Obrigado a todos e vlw.